prowadzenie dziennika

Witam. Właśnie zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego. Mam nadzieje że da mi to większą motywację do ćwiczeń a przy tym trochę frajdy (co 2 dni "Mój pamiętniczku! ..." :P). Coś o mnie: Data urodzenia: 21.10.1989 staż: od wakacji 2007 cel: Frank Zane (ok żartowałem :P) Traning: FBW (A // B) Klata: 3x [...]

[...] teraz dieta, węgle złożone, mięso, ryby, warzywa, czyli zdrowo, 1x na tydz. drożdżówka oraz tortilla czy pół pizzy, i tak już odkilku lat, w zeszłym miesiącu zabrałem się za prowadzenie dziennika i ku zaskoczeniu zauważyłem że spożycie węgli mam na poziomie 200g czyli za mało, zwiększyłem, przekrojowo wyglądało to tak: 3 178,9 kcal b: 155,9 g [...]

[...] założyłem dziennik po to aby obserwować postępy, notować wypiski z treningów, ale przede wszystkim po to żeby dowiedzieć się nowych rzeczy, i uczyć się od starszych. Wiem że prowadzenie dziennika w tym dziale nie jest proste, gdyż trzeba reprezentować pewien poziom. Postaram się ! O mnie : wiek: 18 waga: 84 wzrost: 175 staż: ~2 wymiary: klatka: [...]

[...] teraz dieta, węgle złożone, mięso, ryby, warzywa, czyli zdrowo, 1x na tydz. drożdżówka oraz tortilla czy pół pizzy, i tak już odkilku lat, w zeszłym miesiącu zabrałem się za prowadzenie dziennika i ku zaskoczeniu zauważyłem że spożycie węgli mam na poziomie 200g czyli za mało, zwiększyłem, przekrojowo wyglądało to tak: 3 178,9 kcal b: 155,9 g [...]

[...] zakresy, połączenia obciążeń. Nieliczni przychodzą z notesami, kartkami i skrupulatnie notują wykonane ćwiczenia i użyte obciążenia. Na tym właśnie między innymi polega prowadzenie dziennika treningowego. Czy warto to robić? Dziennik treningowy to notes, zbiór kartek lub aplikacja, gdzie notujesz wykonane ćwiczenia wraz z ilością wykonanych [...]

[...] na siłowni... trochę zbędnych kilogramów w postaci tłuszczu się odłożyło i postanowiłem na poważnie coś z tym zrobić. Jako jedny z wielu innych czynników motywujących uważam prowadzenie dziennika i dlatego to robię :) Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm. CEL: Waga: 93kg po redukcji REDUKCJA!!!!! 12 października 2013 WAGA: 105 DIETA: Moje zapotrzebowanie [...]

yyooyoyyo ! Postanowiłem jednak skusić się na prowadzenie dziennika. Zrobiłem delikatną redukcję z metodą manipulacji węglowodanami. Wyniki: Bic - 36.1cm -- 37.6 Klata wdech -- 105(około) - 106cm Pas - 90cm -- 89cm Udo - 61cm -- 63cm Łydka - 40cm -- 41cm Przedramiona - 32cm -- 32.5cm 13.2 bf% -- 11bf% Posiadam alergię. Mam dosyć tego ciągłego [...]

[...] nie wiem jednak kiedy i jak zwiększać obciążenia treningowe chciałabym, aby ten wpis rozpoczął trenowanie i prowadzenie dziennika treningowego pod okiem Mawashiego (jeśli się zgodzi) będę trenowała 3 razy w tygodniu i po każdym treningu napiszę ile było powtórzeń poszczególnych [...]

W tym miesiącu nagradzamy Rutkowa za sumienne prowadzenie dziennika Do wykorzystania dwie stówki po cenach ze strony activlabu Zamówienie razem z adresem i nr tel podeślij do największego sterydziarza tego działu %-)

[...] 20g na 100g produktu w wadze ponad 6kg w cenach okolo 200zł? Taki gainer nie musze kupić w Polsce moge z zagranicy sobie zamówić ale zależy mi żeby był najlepiej z TREC bo będe kupował jeszcze inne wasze suple i zdecydowął bym się wkońcu na prowadzenie dziennika na mase i najlepiejw tym dziale :). Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz.

Ripley za prowadzenie dziennika i udział w Open masz do wykorzystania 150zł od TRECa na jakiś mały doping. Zamówienie tak jak zawsze podeślij do Roniego. Gratki :-))

[...] najszersze), klatce i biodrach (m. najszersze), opcjonalnie: poziom tłuszczu z wagi lub pomiar grubości faldy tłuszczu na brzuchu, udzie i tricepsie. 5. Systematyczne prowadzenie bloga w dziale Ladies SFD, w którym należy wpisywać rozpiski diety i treningów. 6. Oprócz powyższych danych na początku bloga należy podać: - swoje maxy w [...]

[...] przód tył i bok 4. wymiary w pasie, udzie, klatce i biodrach poziom tłuszczu z wagi lub pomiar grubości faldy tłuszczu na brzuchu, udzie i tricepsie 5. systematyczne prowadzenie bloga w którym należy wpisywać rozpiski diety i treningów. 6. oprócz powyższych danych na początku bloga należy podać: - swoje maxy w cwiczeniach: Przysiad, [...]

[...] pupę i pragnąca poprawić jej kształt ;-) I. Warunki uczestnictwa w konkursie :-) 1. Czas trwania konkursu: 10 tygodni, od 16 stycznia do 26 marca 2. Systematyczne prowadzenie bloga w którym należy wpisywać rozpiski diety i treningów. 3. Wyraźne zdjęcia pupy tyłem oraz bokiem (bez wypinania się, ręce złozone na karku) oraz obwód bioder [...]

[...] i fajnie mieć swój jeden konkretny temat gdzie będę mógł szukać rad i poprawiać swoje błędy , ponadto gdy został ogłoszony konkurs na dziennik to jakiś pomysł na prowadzenie takiego dziennika w głowie się zrodził .Niestety nie znalazłem się w gronie trzech szczęśliwych wybrańców ale chęć prowadzenia dziennika nie zniknęła wraz z [...]

[...] pilnowanie aktualnych nazw tematów, niech kogoś nie dziwi, że stracił zniżki jak ma w tytule nieaktualną nazwę/datę. To naprawdę nie jest moja sprawa, że coś tam odwołano, przełożono lub się "zapomniało zmienić". To Wy prowadzicie tutaj dzienniki i w nagrodę za ich rzetelne i dobre prowadzenie macie ceny hurtowe, tak więc proszę tego pilnować.

Jak w temacie. Od tej chwili to konca marca mozecie zglaszac chec udzialu w mini-rywalizacji. Zasady proste: -PROWADZENIE BLOGA -WPIS W TYM TEMACIE + AKTUALNE FOTKI -KONIEC ZABAWY KONIEC CZERWCA -MINIMALNA ILOŚĆ UCZESTNIKÓW = 3! Sam wpis nie wystarczy aby zgłosić swojej osoby. Zgłoszenie jest ważne gdy zostaną umieszczone zdjęcia . 'Nabor' trwa [...]

Witam, postanowiłem założyć ten dziennik, żeby móc na bieżąco śledzić swoje postępy w dążeniu do wymarzonej formy. Myślę, że prowadzenie takiego dziennika dodatkowo zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad sobą. Będę starał się na bieżąco uzupełniać rozpiskę treningu oraz diety. Wszelkie komentarze i porady mile widziane tak więc zaczynamy ;) [...]

[...] i jest zobligowani do ćwiczenia w nich na treningach, podczas których nagrywa filmiki/do umieszczania ich na zdjęciach umieszczanych w dzienniku - nagroda: indywidualne prowadzenie oraz wsparcie sumplementacyjne w trakcie konkursu (wg zaangażowania uczestników) i nagrody na koniec akcji - bony ufundowane przez firmę TREC NUTRITION [...]

[...] with Trec Nutrition czyli Akcja Pupa 2013, edycja II I. Warunki uczestnictwa w konkursie :-) 1. Czas trwania konkursu: 11 tygodni, od 15 kwietnia do 7 lipca 2. Systematyczne prowadzenie bloga w którym należy wpisywać rozpiski diety i treningów. 3. Każda z uczestniczek zobowiązana jest do zamieszczenia zdjęć bokiem oraz tyłem w pozycji neutralnej [...]