prowadzenie dziennika

[...] EWENTUALNIE w działach na forum , które są do tego przeznaczone (działy treningowe oraz odżywianie) Wyniki naboru za ok.14dni UWAGA NAGRODY!! - na koniec testu za dobre prowadzenie dziennika testowego oraz zaangażowanie , przewidziane są bonusowe nagrody od sponsora testu! Im lepszy test - tym ciekawsza nagroda, na koniec testu ocenimy kto z [...]

[...] wytrzymywałem góra 2 tygodnie i plany treningowe, dla których unikania znajdowałem wymówki. Uznałem, że po 5 latach czas w końcu pozbyć się balastu. Zdecydowałem się na prowadzenie dziennika, ponieważ jest to pewien sposób motywacji do nieprzerywania walki - w końcu pokażę tu swoje obecne zdjęcia i czułbym się bardziej upokorzony, gdybym [...]

[...] odzywki firmy Activlab o wartości 500 zł po 250 zł dla zawodnika i trenera ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska zawodnik pod okiem trenera, prowadzenie dziennika, czytelność, zdjęcia, filmiki, ciekawostki, merytoryke, dobór strategi, wprowadzone modyfikacje w zależności od potrzeb itd., itp. ) - WSZYSTKO !!! na [...]

[...] miesiace Startujemy w polownie stycznia Wybieramy ze zgloszen: 6 dziewczyn My dajemy -Gotowy plan treningowy -co miesiac zmiana (okreslona calosc z gory) Pierwszy miesiac wprowadzenie, drugi miesiac budujemy sile, trzeci miesiac podkrecamy tempo. Zalozenia diety -zaczynamy min od bilansu zerowego - wykluczamy wymienione produkty (CUKIER, [...]

Witam wszystkie piękne Panie :) Zakładam swój dziennik i obiecuję tym razem skończyć co zaczęłam (piszę "tym razem" dlatego, że 2 lata temu miałam krótki temat w dziale odchudzanie, niestety nie byłam na tyle silna by wytrwać do końca, po krótkiej redukcji znów przytyłam i to więcej). Zacznę od historii :)... I etap redukcji tak na poważnie [...]

[...] serio" dopiero od września. Aktualnie jest to FBW i planuję ciągnąć je dopóki przynosi efekty. Moja waga jest przerażająca - 42kg na 166cm wzrostu. {{:-( Moim celem jest doprowadzenie do prawidłowego BMI, a następnie dzika masa 8-) Nie ukrywam, że w przyszłości planuję wyjść na scenę, choć jeszcze dłuuuuga droga przede mną. Dieta: 1. 55g [...]

Witam Zaczynam prowadzenie dziennika treningowego.  Mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. Jak to powiedziała moja siostrzenica "Wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" Ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca rozumiem ze 2012 to było dawno, a po drugie wydaj mi się ze taki Blog ma większa wartość merytoryczną, niż [...]

[...] energetyzujących węglowodanów i budujących mięśnie protein. Jesli weźmiemy pod uwagę, fakt iż wielu trenujących nie przeznacza wystarczajacej ilości czasu i energii na prowadzenie dziennika diety, wtedy jedynym praktycznym rozwiązaniem jest codzienne stosowanie Jumbo firmy Scitec Nutrition, który dostarcza wystarczającej ilości składników [...]

Witajcie, Gościłam u Was w 2009r. po kilku miesiącach skończyłam prowadzenie dziennika, psychicznie nie podołałam ,bo to tak jest niby dorosła osoba a umysł dziecka (chociaż może któreś w tej chwili obrażam) ale dojrzałam. Nie będę obiecywać, że teraz to będzie wiosna i nie będzie problemów tyle że ja już przestałam przed nimi uciekać i chce [...]

[...] rozkład b/ww/t 30/40/30 STARAM SIĘ JEST TU SFORMUOWANIEM KLUCZOWYM :) niestety słodycze są na porządku dziennym - kilka ciastek ale niestety, rozwala miskę, liczę na to, że prowadzenie dziennika i konieczność "spowiadania się" pomoże mi utrzymać wysoką motywację CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od tygodnia planuję [...]

[...] ćwiczyć i stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez mojego męża z pomocą doradców SFD. Do tej pory nie założyłam swojego konta, ale często bywałam na SFD. Widzę, że prowadzenie DZIENNIKA jest bardzo pomocne w osiągnięciu celu, więc i ja zdecydowałam się takowy założyć. Info o mnie: Płeć : Kobieta Wiek : 28 lat Wzrost : 170 cm [...]

Witam wszystkich serdecznie chcę rozpocząć prowadzenie dziennika treningowego w waszym dziale gdyż startuje tak jak by od początku tzn po kontuzji lędżwi w zasadzie nie była to długa przerwa zaledwie dwa tygodnie ale w tym czasie oprócz treningu odpuściłem też dietę i ogólny zdrowy tryb życia i w efekcie podupadłem na zdrowiu }:-( jednakże [...]

Hej. Dawno mnie tu nie było. A postanowiłam sama wznowić prowadzenie dziennika. Na razie u mnie porządna rzeźba, z 58kg na 53, nie koniecznie celowana, mam ogromne problemy z apetytem, czekam jak otworza siłownię. Na razie trening w domu 5 tygodniu. Główny cel, zwiększyć ilości podciągnięć na drążku, na razie max 13, pompki max 20, więc na razie [...]

[...] 2. nie mam siły fizycznej - to co kiedyś podnosiłam, pokonywałam z łatwością zaczęło sprawiać mi problemy. Przyjmiecie mnie? Nie wiem na ile starczy mojej determinacji, może prowadzenie dziennika tutaj będzie dla mnie batem. Ankieta: Wiek : 26 lat Waga : 54 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w [...]

[...] podczas trwania całego testu swoimi wypiskami , fotkami i prowadzzeniem testu sponsorowanego. 1 zawodniczka z insomnii - JEST JUŻ WYBRANA (z góry, w nagrodę za sumienne prowadzenie dziennika treningowego) 2 zawodniczka z SFD - zostanie wybrana podczas trwania tego KRÓTKIEGO naboru, czas nagli, więc potrwa on zaledwie parę dni ZESTAW - [...]

Niezmiernie miło mi, w imieniu grona moderatorskiego działu, poinformować, że użytkownik CROSSARMY za wkład włożony w prowadzenie dziennika, pracę nad sobą oraz aktywność w Fit n Rage zostaje nagrodzony przez firmę TREC NUTRITION bonem na 500 zł ! http://hilobrow.com/wp-content/uploads/2011/02/joker-clap.gif Serdecznie gratulujemy, szczegóły [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety : Ogólnie staram się zdrowo jeść. na uczelnie zabieram swoje jedzenie, ale zdarza mi się bardzo często cheat day. :) jestem pewna, że prowadzenie dziennika pomoże mi w trzymaniu diety. tylko muszę być konsekwentna. dziennik z dniowym wyprzedzeniem co do diety. Kolejnym utrudnieniem jest praca w kfc, ale tam [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie /-) Minęło kilka tygodni odkąd zakończyłem prowadzenie dziennika, początkowo całkowicie zaprzestałem treningów, przez brak czasu również micha nie zawsze taka jakbym chciał, zdarzało się że sięgałem po gotowe żarcie, na szczęście złe nawyki z przeszłości nie wzięły góry nade mną i często potrafiłem odmówić sobie [...]

[...] wielki sukces i duże osiągniecie. Idąc za ciosem postanowiłem, że wystartuje w Mistrzostwach Śląska a dalej w Mistrzostwach Polski. Myśle, że w przygotowaniach pomoże mi prowadzenie dziennika, który bedzie motywował mnie do działania a jednoczenie bede mógł liczyc na wsze wsparcie i pomoc:) Dieta: 1. 100g płatków owsianych, 320g białka jaj, [...]

[...] czyli wtorek i czwartek, by później przeplatać je z interwałami biegowymi i interwałami na ciężarach (kompleksy sztangowe, tabata) Podsumowanie: Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zmotywuje mnie do ciężkiej pracy i przestrzegania diety. Liczę na wpisy, porady i konstruktywną krytykę. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki! P.S. Na [...]