prowadzenie dziennika

Witam wszystkich serdecznie, nazywam się Diana i mam nadzieję, że nikt mnie nie wyrzuci z tego typowo męskiego grona %-) Stwierdziłam, że prowadzenie dziennika w tym dziale byłoby najlepszym pomysłem, bo chciałabym wprowadzić w życie CBL, coby trochę przymasować:-) No to tak: Wiek: 21 Wzrost: 170 Pomiary dodam za tydzień, bo w tym tygodniu [...]

[...] treningowy i móc się samemu kontrolować w swoich postępach na siłce. Liczę na waszą pomoc, w końcu jestem dopiero początkujący i wiem mało Dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie, zmienić system treningowy, podbić kcal w diecie. Dziennik pomoże mi kontrolować swoje poczynania z dnia na [...]

[...] wagi (74kg) od listopada 2012 prowadziłam fotorelację Zdecydowalam sie na zalozenie tego tematu poniewaz od jakiegos czasu mam zastój z wagą/ wyglądem. I mam nadzieję ze prowadzenie dziennika pomoże mi się ogarnąć ( jestem niezbyt systematyczna w tych sprawach). Od marca tego roku 3 razy w tygodniu siłownia WITH MY SFORCIA przeszłam treningi [...]

[...] jajko/:80g owoc: mandarynki/pomarańcza/ jabłko VI Posiłek: Twaróg: 125g Jogurt naturalny: 10g W diecie nie uwzględniłam warzyw, które jadam dość często. W planach mam prowadzenie dziennika i proszę Was o sprawdzenie mojej diety jak i porady w sprawie treningu. Jak najlepiej on powinien wyglądać, jaki rodzaj Fitness, kiedy siłownia.. Swoje [...]

[...] powt 6-10 I jeśli chodzi o bieganie/cf .Jka to skomponować ?fbw zamierzam dać Poniedziałek-środa-piątek Jka w takim razie wrzucić do planu hiit/cf?? Zamierzam rozpocząć prowadzenie dziennika Jeśli codzi o suplementy to na razie omega 3 i wpc a za jakies 2-3 tyg dorzuce bcaa i cm3 w póżniejszym etapie jakiś spalacz TEMAT PRZEZ PZRYPADEK [...]

[...] przeprowadzić 30 dniową redukcje ( obecnie jestem na 5 dniu ) i pozbyć sie nadmiaru fatu, następnie zacząć stopniowo budować tym razem czystą masę mięsniową. Liczę na to że prowadzenie dziennika zmobilizuje mnie do cięższej pracy Podstawowe informacje : Data urodzenia: 10.03.1987 Cel Treningowy: redukcja Staż: 5 miesięcy Wzrost: 174 cm Waga: [...]

[...] kalorie i białko. 16) Unikaj odstępstw bo to systematyka gwarantuje efekty 17) Jeśli zauważysz, że problemem jest dostarczenie kalorii dokup gainera 18) Jeśli zauważysz, że problemem jest dostarczenie białka dokup odzywkę białkową Ważenie i prowadzenie dziennika to max 10 minut dziennie! Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-24 10:55:37

[...] :) Porzucając siłownię, wynosząc ławeczkę oraz stojaki do garażu zaczynam nowe życie związane z treningami typu crossfit z kettbellami oraz z kalisteniką. Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zwiększy motywację. Ok, teraz do rzeczy. Mam 18 lat, ok 184cm wzrostu i waga z 75kg - raczej ekto. Nie interesuje mnie na chwilę obecną trening na masę, [...]

[...] że wciąż popełniam błędy, a w szczególności w diecie. Nieregularne posiłki i przymykanie oka na drobne ustępstwa nie pozwalały mi doprowadzić diety do końca. Liczę na to, że prowadzenie dziennika będzie dla mnie ogromną motywacją i osiągnę zamierzony prze mnie cel. Jak wiele z Was zaczynałam przygodę z aerobami, zajęciami fitness, które na [...]

[...] Obliques obie postanowiłyśmy wypróbować diety o zmniejszonej ilości białka (choć reszta założeń jest dopasowana indywidualnie - szczegóły poniżej). Mamy nadzieję że wspólne prowadzenie dziennika zmotywuje nas do cięższej pracy. Będziemy się nawzajem wspierać w wysiłkach i od czasu do czasu, w miarę potrzeb - jedna drugą kopać w dvpkę. Być może [...]

[...] że ciężko mi podsumować co ja w ogóle robię, bo każdy tydzień jest trochę inny. ZDJĘCIA do uzupełnienia razem z tabelą wymiarów Po długiej nieobecności wracam z nadzieją, że prowadzenie dziennika wzmocni moją motywację do trzymania diety i może usystematyzowania treningów. Zaczynam od dzisiaj, chociaż już wiem, że weekend majówkowy będzie [...]

Witam Wszystkich Tak wiec nabralem ochoty na prowadzenie dziennika treningowego W tym Dziennkiu zamieszczac bede badania przed jak i po cyklu , liczne filmiki odczucia itp itd. Moze komus sie przyda w przyszlosci. Ogolnie trening odbywac sie bedzie 4 lub 5 razy w tygodniu + 3-4 razy w tygodniu godzina aerobow. Cel to powrot do formy i zdobycie [...]

[...] Nie codzi tu ze mam ochote na cos innego, zwyczajnie mam ochote sie najesc. Nie bywam glodny, jak cos to nie czesto, jem zwyczajnie bo jem. Jednym z elementow terapii jest prowadzenie dziennika, a jako ze jest od jakiegos czasu na forum postanowilem zrobic to tutaj. Dlkaczego IF? Przechodzilem przez wiele diet i ten sposob odzywaniania jest dla [...]

Witam wszystkich forumowiczow SFD nie jestem tu taki nowy, lecz dopiero teraz zdecydowałem się na prowadzenie dziennika. Po krotce opowiem jak sprawa wyglada. 30 marca br. Złamałem noge troche ponad kostka. Niestety ucierpialy obie kosci strzalkowa i piszczelowa. Po 2 miesiacach lezenia w luzku zalalem się tluszczem. Gdy wyszedlem już z luzka [...]

Witajcie, liczę na to, że prowadzenie dziennika, poprawi moją systematyczność i znów skupie się na pracy nad swoją sylwetką w 100%. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam w późniejszym czasie Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 163 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: 75 Obwód talii: 67 Obwód klaty: Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne [...]

[...] razem trzymać dietę dłużej niż 2 miesiące i nic nie pić Ogólnie przez własną głupotę i lenistwo nie trzymam diety, a trenuję cały czas a wyglądam jak wyglądam. Rozpoczynam prowadzenie dziennika jutro. Ale przejdźmy do konkretów. WYMIARY: WAGA: 82kg WZROST: 183cm KLATKA: 113cm ŁAPA: 40cm PAS: 78cm UDO: 62cm ŁYDKA: 41cm PRZEDRAMIĘ: 32cm CEL: [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zdecydowałem się na prowadzenie dziennika treningowego aby zwiększyć motywacje oraz móc na bieżąco otrzymywać cenne rady bardziej doświadczonych ludzi. O mnie Trenuje sporty walki (MMA, BJJ, SF) z przerwami od ok 2,5 roku. Ponieważ w moim klubie w wakacje treningi są wakacyjne czyli po prostu luźne, w większości je [...]

[...] po 3-4 tygodniach odpowiednie korekty. Jest to moja pierwsza taka rozpiska, więc proszę o wyrozumiałość, za wszelkie uwagi będę wdzięczny. Mam jeszcze pytanie techniczne o prowadzenie dziennika, w jaki sposób można w ogóle wykorzystać szablony posiłków, mam kilka stworzonych ale nie umiem ich wykorzystać, przy rozpisywaniu kolejnych dni [...]

Wracam i znowu będę pisał o treningach.Dlaczego tutaj ? Bo w tym dziale jest luzik jezeli chodzi o prowadzenie dziennika np.Giaunaremo:), w innych dzialach lub forach młodzi,czasami za młodzi moderzy za bardzo przejmuja sie rolą i za bardzo biora sobie do serca swoje obowiazki czego nie jestem w stanie zaakceptować. Tutaj Masti i Flex tak nie [...]

[...] do lepszego trybu zywieniowego) Jeśli wytrzymamy parę dni pijąc często wodę to gwarantowane jest że nie będzie nas ciągneło do picia coli czy napojów gazowanych. 5) Po piąte prowadzenie dziennika zywieniowego poprostu po kazdym zzjedzonym posilku opisac go w swoim dzienniku. Tak powinnien wyglądac pierwszy miesiąc dopiero po tym czasie [...]