prowadzenie dziennika

Ekoiks na IF! Witam wszystkich! Jestem początkujący, bardzo początkujący ale dużo czytałem, no i trzeba spalić trochę fatu, a prowadzenie dziennika powinno dać mi motywacji i uchronić od słodyczy. \-) Cel to kaloryfer. Z tego co mierzyłem (linijką) to BF wynosi ok. 15%. Czuję, że nie jest dużo tego tłuszczu więc powinienem się na wakacje wyrobić. [...]

Witam wszystkie Panie, Czytam zacięcie forum od ponad roku. Idąc za ciosem, w końcu odważyłam się przyłączyć... Nazywam się Marlena i mam nadzieję, że poprzez prowadzenie dziennika i ciężką prace będę zadowoloną z siebie kobietą. Jeżeli chodzi o ankietę... obiecuję wrzucić całość w dniu jutrzejszym. Dzisiaj nie wiele konkretów na mój temat... [...]

[...] do Polski ale nie wyszlo po 3 miesiacach postanowilem wrocic do UK, od dzis zaczalem prace w silowni, co daje mi czas i motywacje by cos z tego zrobic, bede mial czas na prowadzenie dziennika, jestem endomorfikiem przybylo sie jakies 15 kg , powodem bylo picie alko i jedzenie po miescie barach itp , zaczynam oczywiscie od redukcji, codziennie [...]

[...] losos na parze 5. odzywka bialkowa troche to chyba kiepskie, dlatego zglaszam sie do was specjalistow o pomoc. gdy kupie nowy aparat (stary sie popsul ehhh) zabiore sie za prowadzenie dziennika, pokaze jak wygladam obecnie i bede pokazywac (mam nadzieje) zmiany :) dziekuje za ewentualna pomoc, pozdrawiam ! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 [...]

[...] siłownia x3 w tyg + BJJ 2x w tyg. Jeszcze raz witam wszystkich serdecznie :-) Ps. Temat zakładam też z racji, że ostatnio mam problem z motywacją (chodzi o dietę) więc myślę, że prowadzenie dziennika trochę ruszy dupsko do działania, żeby za rok utrzymać tegoroczny tytuł :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9f2c55e4d4e46a49e361ca270cb81d2.jpg

[...] metaboliczny duże ciężary powt 6-10 I jeśli chodzi o bieganie/cf .Jak to skomponować ?fbw zamierzam dać Poniedziałek-środa-piątek Jak w takim razie wrzucić do planu hiit/cf?? Zamierzam rozpocząć prowadzenie dziennika Jeśli chodzi o suplementy to na razie omega 3 i wpc a za jakies 2-3 tyg dorzuce bcaa i cm3 w póżniejszym etapie jakiś spalacz

[...] na świeżym powietrzu mimo mrozu to zawsze jakiś hardcore większy jest:) Co tu wiele pisać, bo komu się będzie chciało czytać post na dwie strony hehe. Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika pomoże mi być bardziej systematycznym. Liczę też na pomóc osób doświadczonych i w miarę czasu chciałbym się też dzielić tym czego się nauczę. Pozdrawiam [...]

Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika pomoże mi zbudować coraz to lepszą sylwetkę. Trenuję systematycznie 3 razy w tygodniu od lutego. Z każdym tygodniem staram się progresować, ale wiadomo nie zawsze się udaję. Mam 14 lat a trenować zaczęłam od lutego, gdzie od grudnia trzymałam dietę i uczyłam się jak jeść by było to zdrowe i dobre dla mojego [...]

[...] 10 x 2 ręce = 12 kg przysiady ze sztangą 2x15 = 16 kg wspięcia na palcach w staniu 20 kg prostowanie nóg w siadzie 2x20 = 25 kg uginanie nóg w leżeniu 1x15 = 10 kg Myślę, że prowadzenie dziennika będzie dla mnie dużą szansą na poprawę dotychczasowej sylwetki i zasięgnięcia ciekawych porad Ladies. Zdjęcie z czarnym tłem jest najwcześniejsze [...]

Witam Zakładam tego bloga żeby podzielić się z Wami moimi postępami na siłowni jak i poza nią .Mam nadzieję że znajdziecie tutaj coś ciekawego i wierzę że prowadzenie dziennika dodatkowo mnie zmotywuje. Wymiary Klatka: 103 Biceps: 37 Pas: 82 Udo: 53 O mnie : Mam 21 lat , trenuję piłkę ręczną już od 12 lat , gram na pozycji skrzydłowego. Jak to w [...]

Witam! Dziennik zakładam z myślą, by pomógł mi ćwiczyć silną wolę (uwielbiam jeść słodycze i czasem nie chce mi się trenować; mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zmotywuje do samokontroli i działania jeszcze bardziej). Mam 17 lat, ważę ok 65 kg, mam około 175 cm wzrostu. Od 10 roku życia gram w piłkę nożną; regularnie, bo w klubie. Mój staż [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Patryk mam 21 lat, jestem studentem 1 roku. Przygodę z siłownią zacząłem 5 lat temu z roczną przerwą od marca ubiegłego roku do teraz. Czas na odrobinę żali ponad rok temu ukierunkowałem trening pod kątem WSOWL we Wrocławiu, wszystko było dopięte na ostatni guzik bieganie podciąganie pływanie. Jednak 1,5 tyg przed [...]

[...] redukcji ale z braku czasu nie było to systematyczne i raczej szybko zakończyłem wpisy. Jako że od września ruszam na kickboxing (z naciskiem na formułę K1) to pomyślałem że prowadzenie dziennika będzie dodatkowa motywacją do treningów oraz do dokładniejszego rozplanowania posiłków czy sesji treningowych. Przez najbliższe 2 miesiące chcę jeszcze [...]

[...] zawodzie zdrowie fizyczne jest ważnym elementem, a je niestety po przejściu rekrutacji olałem sport i przybrałem. Teraz trzeba spiąć tyłek i wrócić do działania. Myślę że prowadzenie dziennika będzie fajną motywacją do tego, a przy okazji jakieś cenne wskazówki. Planuje wrócić do SW ( Muay Thai i BJJ ), a do tego siłownia i jakieś cardio z [...]

Szybki konkurs na ramiona i nogi - czas trwania 1 lipiec 2021 do 31 lipiec 2021 z możliwością kontynuacji w następnych kolejnych letnich miesiąca Bierzemy pod uwagę: 1. Zmiana wymiarów i kształtu - na początku dokumentujemy wymiary: obu bicepsów i ud zdjęciami (najlepiej - chociaż to nie jest takie proste gdyż próbowałem uwiecznić pomiar na [...]

Witam wszystkich! Postanowiłam od dziś rozpocząć prowadzenie dziennika treningowego. Aktualnie przygotowuję się do sezonu wiosennego 2015. Planuje wystartować w: - Mistrzostwach Polski - Mistrzostwach Europy Juniorów - Mistrzostwach Europy Seniorów W roku 2014 roku, reprezentując Klub Spa Orkana Lublin udało mi się osiągnąć: - Mistrzostwa Świata [...]

Witam i pozdrawiam forumowiczów;-). Wznawiam prowadzenie dziennika:-)). Ze względu na sporą ilość zmian w moim życiu musiałem zmienić dyscypliny{{:-(. Odpadło mi Taekwondo Olimpijskie i ergometr wioślarski{:-(. Trenowałem do tej pory tylko pływanie i efektem jest mocny spadek formy i przybranie wagi}:-(((. Do tego tryb życia i jedzenie w [...]

[...] ale lubiące hardcor treningowy i zgodny cel. Wymogi w dot. wybranych osób. Obowiązkowo foty i filmy w temacie. Wiek +18 Konto na YT Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. Czas na 4-5 treningów w tyg. po 25-40 min każdy ( minimum połowa na siłce) lub możliwości na zakup sprzętu za za około 1300zł Podania tutaj, [...]

Witam ! Od dziś zaczynam prowadzenie dziennika, którego celem ma być skuteczna motywacja do zrzucenia zbednych kilogramow. A jest ich troche, bo bedac prawie na polrocznych wakacjach, niestety zaniedbalam sie... niezdrowy tryb zycia, meczaca praca, imprezy i brak czasu na sport i dobre zdrowe jedzonko... mam 23 lata, 170cm wzrostu i obecnie ok. [...]

Kontynuacja konkursu lipcowego. Bierzemy pod uwagę: 1. Zmiana wymiarów i kształtu - na początku dokumentujemy wymiary: obu bicepsów i ud zdjęciami; zamieszczamy fotkę bicepsy przodem do pasa oraz fotkę nóg od pasa w dół; to samo robimy na koniec konkursu :-) 2. Prowadzenie dziennika konkursowego. Uczestnik konkursu zakłada nowy temat Konkurs [...]