prasa

36 bez żadnej pompy , zarzuce fotką jak sie uda . Klatka Barki : WL 4s Wyciskanie hantli sok góra 3s Na poręczach na klatke 3s Rozpiętki 3s Wycisk sztangi sprzed głowy 4s Unoszenie sztngi 3s Tylni akton 3 s Plecy Biceps Podciąganie szeroko 4s MC 4s Wiosłowanie 4s Młotki 3s Uginanie 3s Modlitewnik / Kolano 2-3s Klatka Triceps WL 4s [...]

Plecy Biceps Podciąganie szeroko 4s MC 4s Wiosłowanie 4s tutaj bym dal cos na czworoboczny Uginanie sztanga 3s modlitewnik 4s na poczatek dalbym po 4 serie tych dwoch cwicz Klatka Triceps WL 4s Wycisk hantki skos dół 3s Na poręczach 3s Rozpiętki 3s Francuz stojąc 3s Pompki tyłem 3s j/w przypadku plecow, jak nie bedzie problemu z regeneracja to [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 3 KILKA SŁÓW: Trening świetny, jeden z najlepszych :) W przysiadach już poczułem moc, obciążeń mogło być więcej, ale byłem sam więc nie chciałem szarżować. Mimo to byłem zadowolony każda seria dorzucałem lekko kg. Wykroki mocno dały po dwójkach, pozniej dobicie czwórek na prasie i były już tak [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 11 KILKA SŁÓW: Trening słaby, przysiady mimo ciągłego zwiększania ciężaru to pompy brak. Cały trening kołowało mi się w głowie jakoś tak słabo mi było. Po 1 serii na 2głowe poszedłem do domu, bo już było nieciekawie.. Ciśnienie 30 min po treningu 117/59 TRENING: Nogi : Przysiady 5s 12-15rep co [...]

Wloska prasa o wyrównujacym golu Shevy Oto co włoska prasa napisała na temat doliczonego czasu gry, w którym padła wyrównująca bramka dla Milanu w meczu z Chievo: La Gazzetta dello Sport: "Cztery zmiany, sztab medyczny trzykrotnie wchodził na boisko, by udzielać pomocy zawodnikom, gracz Chievo - Malago - został ukarany żółta kartką za grę [...]

[...] dolnego // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący ściąganie drążka wyciągu górnego w stronę ud stojąc // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący Prostowanie nóg prasa ławka // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący Odwrócone prostowanie nóg prasa ławka // 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń ciężar rosnący Przysiad bułgarski z [...]

Cwcize od stycznia 2k11. Cwicze 4x w tyg. Ogolnie dzielilem trning tak Pn Klatka Tric Wt Plecy Bic Sr Wolne Czw Barki przedramie Pt Nogi. Dotychczas robilem na nogi -Przysiady -Prasa przod -Prasa tyl -Wspiecia na palce.

Polska prasa o konkursach PŚ w Zakopanem Polska prasa w entuzjastycznym tonie pisze o niesamowitym przebiegu weekendowych konkursów Pucharu Świata w skokach narciarskich w Zakopanem. Oto wybrane tytuły i nagłówki z gazet: Dziennik Polski: Bezkonkurencyjny Sven Hannawald, Niezapomniane Zakopane, Svenomenalny rekord Gazeta Lubuska: Wielka feta w [...]

Obecnie nie mam jeszcze zakupionego ze względu na stan zdrowia, gdyż powiedzmy, że czeka mnie jeszcze jedna przygoda po której będę musiał zacząć chodzić na siłownie albo zrobić sobie w domu. ŁAWKA http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html GRYF I OBCIĄŻENIE [...]

[...] bardzo mecz z Lechem. Dla większości nieprzychylnych nam osób Lech był nadzieją, że można Wisłę strącić z fotela lidera. Telewizja towarzyszyła poznaniakom na zgrupowaniu, prasa warszawska wykreowała Lecha na mistrza świata, inni pisali, że poznańska lokomotywa rozjedzie Wisłę. W końcu sam Lech uwierzył, że to już koniec Wisły, że prezes [...]

[...] z ciężarkiem - 3x10 Brzuch: - spinanie brzucha - 3x25/- unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x30 B1: Nogi: - przysiady ze sztangą - r+4x10 - uginanie nóg w leżeniu, prasa - 4x10 - wspięcia na palce w siadzie - 4x10 Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 3x Biceps: - uginanie ramion ze sztangą - 4x10 - uginanie ramienia ze [...]

[...] 4x8(5kg,7,5kg,10kg,12,5kg) - przenoszenie hantli za głowę leżąc 4x8 Brzuch: - spinanie brzucha - 3x25 B1: Nogi: - przysiady ze sztangą - r+4x8 - uginanie nóg w leżeniu, prasa - 4x8 - wspięcia na palce stojąc - 4x8 Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4x Biceps: - uginanie ramion ze sztangą - 4x8 - uginanie ramion ze sztangielką chwyt [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17668-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Semi-Pro-MS-A102-Marbo-Sport.html (owa prasa spełnia również rolę blokady, która jest wręcz obowiązkowa podczas wykonywania ćwiczeń na ławce ze skosem ujemnym)

[...] siłowni : 10miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,sztanga,ławka,stojaki,wyciag,modlitewnik,prasa do nog Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 1x partia na tydzien Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad= [...]

[...] z marbo: ławka, stojaki, modlitewnik, prasę do nóg, sztangę długą i 70kg talerzy oraz wcześniej zakupiony drążek do podciągania i hantle regulowane 2x20kg, gryf łamany (prasa do nóg na razie odpada z oczywistych względów ale przyda się przy wciskaniu w skosie ujemnym do przytrzymania). Tak samo na ławce rzymskiej nie mogę na razie ćwiczyć ze [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 modlitewnik to akurat sprawa chyba najtansza. Jeszcze raz zapytam, czy ta prasa do nóg naprawde działa jak normalna prasa na siłowniach, czy nie warto sie w to bawic?

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 taka prasa do nóg myslicie ze bedzie juz jak normalna prasa na silowni? Bo np przy tej mojej "do ozdoby" jest napisane by nie nakladac wiecej niz 30kg, a tu piszą że 180kg wytrzyma, ale za to cena tego jest calkiem wysoka jesli mam jeszcze laweczke kupic do tego nową to ładna sumka wychodzi, ale [...]

4.Prasa do nóg Duza i stabilna prasa,testowałem na niej 150 kg i wytrzymała,wiecej nie próboweałem,świetnie pasuje do ławki,wygodne oparcia na nogi,poziom regulacji mi jedynie ni pasuje za wysoko siedzi w ławce,i nie jest na rowni z ławka.

[...] bialka 3. 50 g makaron ryzowy+ 200g piersi +warzywa 4.jw 5.jw + 30 ml oliwy 6.200g twarogu +50g masla orzechowego Trening- nogi 1. przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.mcnpn 4s 4.prasa dwojki 3s 5.prasa czwrorki3s 6.łydki 5s supleeee aakg-7tabs beta-ala5tabs dzisiejszy dzien :D rano na czczo aero 25min lekkiego tempa 140 szama; 1.30 g bialka 2.makaron [...]

[...] dzien :) szama identyczna jak wczoraj bo robie zawsze na dwa dni :) wpadni jeszcze tylko 5 posilek dodatkowo Trening - nogi + brzuch +interwaly 1.Siady 5s 2.wykroki 4s 3.prasa dwojki 4s 4.prasa czworki 4s 5.lydki 6s 6.wznosy nog na rzymskiej 3s 7.allahy 3s + interwaly po silce suple: joint 10g man up poleci 4tabs crea 10g fajne suple :) jak [...]