A jest ktoś wstanie ułożyć dietę i ćwiczenia tylko dieta żeby nie pochłaniała dużo kasy a ćwiczenia takie w domu mam obciążenie 100 kg gryf prosty i łamany 2x krótkie gryfy ławeczka prasa na nogi i rozpiętki
to byla dobra nauczka dla mnie... a w szpitalu schudlem 30kg prasa naciagnela fakty.. od tamtej pory jade na malych dawkach testa jako terapia zastepzca.
No to tak według mnie wyglądałby plan: Poniedziałek: wolne (ponieważ w domu będę dopiero o 21 a na noc raczej nie można robić treningów) Wtorek: Klatka piersiowa i biceps Klata: Wyciskanie sztangi, płaska - 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos górny - 8/8/8 Rozpiętki na płaskiej - 10/10/10 Biceps: Sztanga prosta 12/12/12 Środa: Nogi i plecy Nogi: [...]
za 146 zł nie licz na nic solidnego ani z dużym maksymalnym ciężarem.. nie napisałeś ile kasy mozesz na to przeznaczyc.. czy chcesz jakies dodatkowe bajery, czy ze stojakiem, prasą czy modlitewnikiem.. nikt tu jasnowidzem nie jest :D podaj info a ktos na pewno postara sie Ci pomoc ;d
[...] moja rozni sie tylko tym ze nie ma tych bolcow na obciazenie po bokach, reszta wyciag, motylki, prasa do nog i modlitewnik jest cena jaka mnie interesuje to 200zł laweczka do brzuszkow 70zł OFERTY PROSZE SKLADAC NA GG Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-06-17 18:36:29
No więc witam wszystkich serdecznie Po wielu przemyśleniach postanowiłem wziąć udział w konkursie. Może uda się wygrać pielęgniarkę No to jedziemy. Dawno, dawno temu. Za siedmioma górami, lasami, za rzeką Wisłą wyrósł piękny Supermarket. Było tam wszystko. Bułki, masło, proszek do prania, nawet gacie Gdy po raz kolejny odwiedziłem to miejsce [...]
dokaldnie tak, mam na swojej siłce ta ławeczkę stojaki i prasę do nog jestem zadowolony troche prasa malo wytrzymała ale dla początkujących jest ok, wyciag mam jakiejś innej firmy ale tez jest, natomiaast poręcze marbo tez sa spoko tylko jestem ciekawy ile sa w stanie wytrzymać kolki na których jest zamontowana
http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-skos-ujemny-i3154132072.html a tutaj ławka marbo, profil 40x40. Razem z oparciem na uda wychodzi tyle co tamta, razem z prasą , plus masiv mozna odsuwac i dosuwac i robić ławeczkę pod barki, a tutaj lipa, musiałbym spawać , tuningować tą marbo.
@Kelton_SS No wydaje opinie na teraz , co widzę. W porównaniu do tego co miałem to nie mogę narzekać. Szeroki rozstaw stojaków, nic sie nie giba. Prasa też spoko. Ogólnie nie jestem wybredny w sprzęcie, ale potrafię odróżnić tandetę od w miare solidnego sprzętu. @MS-Andrzej Myślałem nad obiema ławkami które pokazałeś mi , ale ,że nie ćwiczę 50 kg [...]
Piątek Triceps Pompki poręcze max 4 serie Wycisk Francuzki do czoła 4serie 12x Wyciąg wąsko (linkami) 4 serie 16x Maszyna wycisk wąsko 4 serie 8x Przysiad 3 serie 10x Prasa 3 serie 8x Prostowanie nog 3 serie 8x Brzuch: Poniedziałki, Piątki Interwały Allahy Wzniosy nóg do góry na poręczach ****DANE [...]
Mail z danymi właśnie został wysłany. Ludzie kto pierwszy ten lepszy. Skoro użytkownik zgodził się wysłać to jako, że odezwałem się pierwszy prasa idzie do mnie. Zmieniony przez - 4move w dniu 2011-05-16 19:18:49
Ok ale jeśli wstrzymał bym się z 2 wyborem i zastosował się do 1? Na strychu chciałem to dać ale boje się bo stropy mogą być słabe, i nie chciał bym się wye**ć piętro niżej : ( A więc jeśli zastosował bym ten nr z prasą i hantlami, to czy wyskok poszedł by również w górę ? na tyle żeby np piłkę zapakować ? 183cm mam. Będę bardzo wdzięczny za odp ! [...]
Poręcze do pąpek , małe hantle , rękawice kilka rodzajów , skakanka , twister , modlitewnik , prasa do nóg , zaciski , sprzet do cwiczenia przedramienia i wiele innych niezbędnych drobiazków