prasa

Zdrowie już wróciło, powiedzmy :-P Tydzień wolnego a sylwetka o miesiąc do tyłu %-) trzeba tempo podkręcić, więc wpadło dziś 10 min cardio po nogach %-) Wyprosty na maszynie 2x20 Przysiady 5x6 Prasa 4x10-8 Przysiad wykroczny 3x10 Przysiad przedni sumo z ketlem 3x15 Rowerek 10 min :-D Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g basmatii, 2 jajka w tym 1 żółtko [...]

Jak poinformowała katalońska prasa, Barcelona jest zainteresowana pozyskaniem pomocnika Liverpoolu, Mohameda Sissoko. Władze Barcelony chcą po zakończeniu obecnego sezonu wzmocnić drużynę i w kręgu zainteresowań klubu pojawiło się kilku zawodników. Przedstawiciele z Camp Nou nie ukrywają, że najchętniej sprowadziliby do zespołu innego pomocnika [...]

[...] Barcelony przygotowały już plany transferowe na najbliższą przyszłość. Na "liście życzeń" katalońskiego klubu znalazło się sześciu piłkarzy - donosi hiszpańska prasa. Na celowniku Barcelony znaleźli się: Phillip Lahm i Willy Sagnol (obaj Bayern Monachium), Cristiano Ronaldo (Manchester United), Xabi Alonso (Liverpool), Cesc Fabregas [...]

teraz tak na zimno |-O 1 pociagnelo mnie do przodu , co... 2 spowodowalo ze nie zlazlem do dolu , co.. 3 zaowocowalo slabym startem i walka o wstanie ... 4. nastepnym razem bedzie lepiej %-) i teraz zamiast asyst z jakimis hantelkami , fronty i prasa ! , wykroki i hip trusty ! cel 1(...)0kg :-> jedziem z ogniem !

CHOMIK ala RABBIT i żeby dobic to co jeszcze nie bolalo prasa 20,30,20 tak ze 3 sztabki do maxa 3x10 max lydki 25 x 4 po tym myslalem ze nie zleze z tej maszyny :-D a ze przestalo lac ,jeszcze spacerek z psiakami /-)_ /SFD/2017/7/28/a03208266cd746319df8f15778510347.jpg bidnie tylko 3 żeberka na jutro |-) a jeszcze zone trzeba nakarmic }:-( [...]

oki zjadlem, wypilem ... zajechalem nogi dzis ! przewiduje jutro masakre /-)_ mial byc DNT ! siady sztuk 80 , od 20 do 150kg do tego prasa( sztuk 100 +) , uginania , wyprosty bylem sam to moglem sobie pokrzyczec (powyklinac |-) ) dolozylem jakies wznosy na barki ( alajzy mnie podkusil :-PP) ... i tyle /-)_ https://youtu.be/X-2yuGgp_U8

[...] rade , choc ... skonczylem chcialem posciagac zlom a koles powiedzial ZOSTAW }:-( i sie rozgrzewal 80kg !!!! jakis MUTANT 8-O , musialem obczaic co robi :-)) wl 80 /prasa na nogi (niewiele 8-) /bicek lamana 30kg / 4ki na maszynie /sciaganie waski chwyt (tez bym dal rade |-) ) 3x taki obwód i polazl.... a ja walczylem z bickiem :))

Będzię oferta za Boruca ?! Prasa podała informację, jakoby Arsène Wenger był zainteresowany pozyskaniem bramkarza reprezentacji Polski, broniącego bramki Celticu Glasgow - Artura Boruca. Pojawiła się również wiadomość, że obydwa kluby rozpoczęły już rozmowy na temat tego transferu. Suma odstępnego za reprezentanta Polski miałaby się [...]

[...] W spotkaniu brali udział licznie reprezentowani przedstawiciele władz wojskowych i cywilnych Rzeczypospolitej, członkowie samorządu adwokackiego, sędziowie SN, prasa i telewizja. Zabierając głos na wstępie konferencji J. Nowak-Jeziorański podkreślił wagę i potrzebę promowania publikacji adwokata Stanisława Mikke, wyrażając autorowi [...]

Brytyjska prasa zachwyca się Arturem Borucem, Żurawski się nie wyróżnia Żródło: Przegląd Sportowy, 25-07-05, 11:13 Boruc w dwóch meczach Celtiku (z Leicester i Leeds) nie wpuścił gola, pokazując wielką pewność siebie. Tą metodą jest coraz bliżej wywalczenia miejsca w podstawowej jedenastce Celtic Galsgow. W meczu Leicester obronił karnego. [...]

[...] do składu Celtiku Glasgow wraca Maciej Żurawski. Polski napastnik ma wystąpić w sobotnim meczu Pucharu Szkocji z drugoligowym Clyde FC - poinformowała we wtorek miejscowa prasa. Żurawski doznał urazu nogi w rozegranym na początku grudnia spotkaniu ligowym z Aberdeen (3:1). Zszedł z boiska kwadrans przed końcem. Odnowiła mu się kontuzja mięśnia [...]

[...] nóg trzeba wyczuć, wybrać optymalne dla siebie ustawienie wysokości (inne dla każdego ćwiczenia). Gdy już to ogarniesz to ćwiczy się naprawdę okej. Mam jedno zastrzeżenie, prasa składa się z 2 części. Tej, która wchodzi w ławkę i tego łuku, na którym zakładamy obciążenie. Wg. mnie powinny być one połączone łożyskiem, a nie śrubą bo powstają tam [...]

Witam planuję rozpocząć ten plan dodatkowo chciałbym go lekko zmodyfikować w związku z tym, że doszło mi trochę sprzętu. Trening 15 -Przysiad ze sztangą klasyczny 3x15 -Prostowanie nóg w siadzie 3x15 (dodanie) -Uginanie nóg w leżeniu 3x15 (dodanie) -Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x15 -Wyciskanie sztangi leżąc 3x15 -Podciąganie na drążku podchwytem [...]

Emelianenko Fiodor - profil. BIOGRAFIA Fedor Emelianenko urodzony 28 września, 1978 roku, jest rosyjskim profesjonalnym zawodnikiem MMA, oraz niepokonanym mistrzem w PRIDE. Tytuł mistrza PRIDE wagi ciężkiej zdobył 16 marca 2003 roku, i trzymał go do końca tej organizacji. Fedor Emelianenko uważany jest za jednego z najlepszych zawodników MMA [...]

HGG, a co to za roznica, czy prasa do nog, czy wolny ciezar? Nie ma roznicy,a lepiej wyjdziesz an przysiadach i wykrokach niz na uginaniu na tej maszynie.

[...] tam boje się bo podłoga jest słaba ;-) Jak by była z betonu to już dawno bym sie nie zastanawiał i od razu brał, bo wiadomo co lepsze :-)) A jak zarzucisz ciezar na prase do nog to myslisz,ze podloga sie nie zawali? 50kg na sztandze, a 50 na prasie to jest bez roznicy. No moze, prasa do nog dodaje pare kilo. Wiec tak czy siak podloga sie zawali.

taka o chińska prasa dokręcana do ławki ;-) mimo ,że taki lekki trening ,to doms'y poprostu potężne :-) EDIT: Robię tydzień przerwy, siada mi na łeb powoli ,wczoraj pospinałem się przed lustrem już drżę o spadki ,szybko wziąłem cm zmierzyłem ,a tam 0,5cm w łapie więcej niż ostatnio ,obwód klatki na plus ,uda to samo. A mimo to wydaje mi się ,że na [...]

[...] przez kręgosłup. Przy większych obciążeniach to było 50/50 szans na ból kręgosłupa, więc jeden trening ok a po kolejnym 2-3 tygodnie przerwy od nóg całkiem. Została mi więc prasa i maszyna smitcha. Tam mogę się w pełni skupić na prawidłowym dla mnie ustawieniu pleców, mając większe pole manewru środkiem ciężkości, bo nie muszę pilnować [...]

PRASA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] trenerem Juve wtedy on przejdzie także fo Bianconerich, natomiast piłkarz Monaco Jerome Rothen zagrałby w Juve gdyby to Deschamps zasiadłby na ławkę trenerską. Włoska prasa twierdzi, że jeśli w czerwcu w Turynie zjawi się Deschamps, to zabierze ze sobą swego 26-letniego rodaka - Jerome'a Rothena, który w środkowej linii zespołu z Monaco [...]