powyżej 16 lat

[...] wydłużony. Zalecałbym od 3 do 5 minut,ale gdy ćwiczę na ekstremalnych ciężarach, jak np. 5 powtórzeń z ciężarem 270 kg, to wydłużam przerwę pomiędzy seriami nawet i powyżej 5 minut. Trudno oczekiwać, że wykona się serię na tym ciężarze, odczeka 3 minuty i znowu się je powtórzy. Po zakończeniu wyciskania leżąc wykonajcie cztery serie po [...]

[...] mężczyźni do 180 kg (łączna masa zawodników nie może przekraczać 180 kg) 1.15.3. mężczyźni do 210 kg (łączna masa zawodników nie może przekraczać 210 kg) 1.15.4. mężczyźni powyżej 210 kg (łączna masa zawodników musi przekraczać 210 kg). 1.16. We wszystkich kategoriach o wyniku decyduje współczynnik Wilks'a. Wynik w punktacji Wilks’a będzie [...]

[...] ćwiczyc. Dla osoby nieaktywnej fizycznie od 3 lat czestsze cwiczenie moze być przyczyną przemęczenia, przetrenowania i frustracji, szczegolnie przy programie jak widać powyżej zlożonym z 16 serii. Ciekaw jestem jak organizm Twojej lubej reaguje na ten trening, a ściślej jak się ona czuje np. 48 godzin po treningu. Jesli nie odczuwa [...]

[...] żeby nie stracić autorytetu-biniu) Nie ma badań że na ZDROWE osoby ćwiczące z dobra dietą itp. Melatonina miała jakikolwiek wpływ na masę mięśniową Tym artykułem prędzej udowodniono że dawki powyżej 3g są szkodliwe niż melatonina ma wpływ na mm ps. zaczyna się mydlenie tematu przez Ambroziaka Zmieniony przez - efit w dniu 2012-12-12 16:59:59

ale juz zamowiony, za 99zł kupilem w swiatecznej promocji sfd, szkoda bylo nieskorzystac, poniewaz kazdy jest inny, a no i najwazniejsze jest to ze x% sfd to sa jakies dzieci ktore w******laja venomy majac ponizej 18 lat i potem piszą ze fajka niestoi albo zamuły są, zwlaszcza jak napisze posta jakas panna ktora je 1000kcal, wciaga venoma i [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 117 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 131 -udo: 74 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. CEL CYKLU: [...]

[...] tutaj odgrywa rolę. A co z cholesterolem? czy te wyniki są mocno zawyżone i czy mam się tym przejmować? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-16 13:47:35 Podst chol jest powyżej normy ponieważ HDL go zawyża, a masz go prawie 2x. U mnie też HDL jest w granicach 75-80 i również podst chol kręci się w 210-220, od lat. Co do syntetycznej vit.C [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:122 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.test prop-100 ml + metanabol 100 tabletek 2.test prop 100 ml + deka 100ml 3.test prop 100 ml + deka 100 ml wszystko w jednym ciągu 8. TRENING: [...]

Oczywiście ,ze nie ma Tylko jak widać nadal niewiele zrozumiał z tego co powyżej napisałem. Konto Volt7777 istnieje ,tylko ma bana.Nie jest usunięte - a to znacząca różnica, a to że ban na tyle i tyle lat - to już sprawa ,tego który go nadaje, widocznie dał 'stałke' bo miał już dosyć Twoich wybryków w swoim dziale (i ma do tego prawo, tak jakbyś [...]

Przeciez wstawilem swoja fotke powyzej...To jak nie wiesz jak wygladam :D. mam 174cm/75-76kg... Stan jak na fotce.. lat 22... itp itd/profil klubowy.. Chociaz tak jak patrze na fotke z linku...(tego o bf i przemianie jednego goscia , to na zdjeciu gdzie posada on duzy brzuch jest napisane 14-16% ,a jest definitywnie sporo grubszy odemnie).

Trenerze KiF - Jak mozesz byc dla mnie (czy kogokolwiek) wiarygodny, jak nie tylko nie masz zielonego pojecia o HGH, ale nawet o ortografii, ponad to nie uzywasz zadnych merytorycznych argumentów. Wskaz proszę, gdzie się mylę i poprzyj swoje racje racjonalnymi argumentami, zamiast osmieszać się publicznie. Dodam, że mam skonczone 25 lat, a [...]

s.m.p.a. Nie denerwuj sie .... Wiem ze jestes expertem i prosze Cie o pomoc w wylicznieu ile musze dostarczac B/W/T na 1kg ( waga 60kg wzorst 173 lat 16) Bo co do kalori to postaram sie powyzej 3000kcal

więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM [...]

[...] Pokaż tez te treningi - z rozpisaniem ćwiczeń, serii, obciązeń. Ale jeśłi dane w profilu sa prawdziwe, to kcal może być za dużo. Mało niskich kobiet jest w stanie redukowac powyżej 2k kcal, dla mnie 2 000 kcal to masa (fakt, nie idzie, ale jestem wyższa no i jakiś staż na siłowni już mam - więc metabolizm się poprawił). Kalkulatory [...]

[...] 66 (53, 59, 66) według Wilks’a - w grupach kategorii wagowych: do 93 (74, 83, 93) według Wilks’a - w grupach kategorii wagowych: do +120 (105, 120, powyżej 120 kg) Wilks’a - wyciskanie wielokrotne z ciężarem 50 kg na ilość powtórzeń. UWAGA: Konkurs odbywa się bez koszulek [...]

widze ze bez ankiety ani rusz. zastanawiam sie tylko , ktore pozycje ankiety (nie ujete przeze mnie powyżej) maja wpływ na odpowiedzi na moje pytania. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: nogi mam slabe nawet nie mierze -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ale z przerwami ostatnio nieprzerwanie 2 [...]

I kuhwa w UK mozesz przyjsc ze Ci noge urwalo a zwolnienia nie dadza :D No troche przesadzam ale zawsze pytaja na ile chcesz, jak powiesz ze miesiac to rozwaza i jak jest powod to dadza sam kiedys mialem na 9 tyg jak mialem wypadek na rowerze. Ale na krotkie okresy nigdy nie daja. Dopiero powyzej 1 tyg to rozwazaja. Mariusz - a co lepiej z lewym [...]

[...] na różne bodźce. Jednakże przez wiele lat zostały wypracowane schematy działania i zasady, które sprawdzają się w większości przypadków. Twoja argumentacja w poście powyżej niesie pewne zagrożenia - ot można posunąć się do tezy, ze nie warto w ogóle podporządkowywać się pewnym ustalonym i często skutecznym schematom działania, albowiem [...]

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z jedna dluzsza przerwa... 6. DIETA: bedzie na cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prolo, meta, bold, tyle ze zawsze za krotko brane...mozna powiedziec ze zawsze lizniecie [...]