Witam, Chciałem wam przedstawić moją diete, którą stosowałem przez krótki okres czasu (jakieś 3 miesiące).Początkowo ważyłem 53 kg, zaś po tej diecie przytyłem ładnie do 60 kg (+ 7 kg). Podkreślę, że jestem hardgainerem (ektomorfik). Ale nadszedł czas, zastoju... Nie mogę dalej ruszyć z przybieraniem masy... Proszę, was o pomoc w przerobieniu [...]
[...] Przez ostatnie 2-3 lata miałem podwyższony poziom AST, ALT (1.5-2x norma) ale teraz już się wyrównały do ok poziomów. Morfologia: **Kreatynina w moczu - 381 mg na dl (powyżej normy 39-259 mg na dl) Wskaźnik albumina na kreatynina w moczu - 3.2 mg na g (ok, 0-20) Glukoza - 84 mg na dl - ok Insulina 6.8 ulU na ml - ok **Monocyty - 12 procent [...]
[...] i warzywami Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : koktajle owocowo-warzywne Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: W mojej ocenie bardzo dobry. Jedynie TSH lekko powyżej normy, ale t3 i t4 są w normie. Dodatkowo odczulam się na kota- dostaję zastrzyki z alergenem zwierzęcym. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]
Siema! ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: ok 92 (+/- 2 kg) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 (moja achillesowa pieta ) KLATA: Nie jestem w stanie dokladnie sam sobie zmierzyc :D ale podchodzi pod 128 UDO: 69 TALIA: 90 (i tu jest pies pogrzebany - mysle ze na GH da rade zrobic kaloryfer ? ) 5.STAZ NA SILOWNI: 9 lat 6.DIETA (cyklicznie ) Poza [...]
[...] leczenie kontuzji i powrót w Listopadzie. 11. POZIOM BF%: ~12/13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: prócz problemów wypisanych powyżej - brak 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1860kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie: -klata: 120kg -martwy [...]
Witam, miałem diete od "trenera" gdzie miałem bardzo nisko kcal, coś koło 2200 wychodziło przy wadze 95kg wzrost 180cm, 19 lat,, w sierpniu 20. tłuszcze na poziiomie 60-80 aby palic tłuszcz z bruzcha + spalacz, bcaa, gdzie białko powyzej 150 i wegle 300, waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: (mam katering ) -białko: 115g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Sporty walki ( Tajski) 9. CEL CYKLU: Wytrzymalosc/Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] polecacie do zastrzyków, tutaj niestety jestem całkiem zielony i trochę przeraża mnie ten temat ale podejrzewam że strach zniknie po pierwszym strzale :P 3. Podbijać białko powyżej 2g/kgmc czy nie da to większych efektów? 4. Boję się mimo wszystko o włosy, jest jakiś środek który zapewni mi chociaż minimalną ich ochronę? 5. Zaopatrzyć się w [...]
witam jestem po rocznym cyklu w sumie mial byc odblok ale zastanawiam sie nad mostkiem i poleceniu dalej z 5-6 miechow srodki ktore chcuialbym wykorzystac to prop na kick start walony co 2 dni i od pierwsze tygodnia lecialaby susta 700mg week i zastanawiam sie nad trenem moglby ktos doradzic kiedy najlepiej byloby go bic? 1. WIEK: 25 2. [...]
[...] typowo siłowy 4 x w tyg po 1.5h, w dni nietreningowe dorzucam orbitrek 30 min 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl powyżej, minęło 8 lat 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po 30tce raczej do tycia, wcześniej mono aktywny lekkoatletycznie i tendencja byla [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 lat 6. DIETA: ostatni miesiac przed badaniem , dieta na mase 3200 kcal -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metnabaol 7-8 lat temy przez 2 tygonie 8. TRENING:do 5 dni silownia raz w tygodniu boks [...]
[...] brać tse do efedryny? Trudno mi określić typ budowy. Gdy trenuje 5 razy w tyg MMA, do tego siłka to trudno mi zrobić masę mimo diety. Gdy zwiększam ilość węglowodanów(powyżej 500gr) to lekko łapie tłuszcz, a masa mięśniowa raczej stoi w miejscu, nawet trochę spada. Natomiast gdy chodzę tylko na siłkę to przy odpowiedniej diecie, na [...]
[...] tydzień robię nie czuje efektów przetrenowania a trenuje tak 2 razy w tygodniu w dwa pozostałe dni robię fbw na wolnych ciężarach wygląda to tak :poniedziałek , środa – plan zamieszczony powyżej wtorek , czwartek - fbw a dodam jeszcze że dawniej jeszcze przed zapasami dużo trenowałem na siłowni trenowałem jakieś półtora roku wtedy
Pierwszy post na forum wiec siemano! Temat zakladam zeby w jakis tam sposob miec wglad w swoj powrot do zdrowia po operacji. W czwartek 15.10 bede mial robiona artroskopie i osteotomie obu kolan NA RAZ. Dla niewiedzacych, osteotomia to korekcja osi konczyn, mowiac lopatologicznie, przecinaja kosc prawie na pol, w poziomie, robia korekcje ktora [...]
[...] 60 kap. Tutaj pytanie Lepiej Przed treningówka typu SAW czy Animal Cuts? Na wieczór lepszy twaróg czy kazeina ? Białko to Elite Whey Protein 2270g Dodam że suplementy powyżej mam w koszyku w sklepie sfd i zanim je kupie prosiłbym żeby ktoś to skontrolował , może cos jest nie tak lub czegoś brakuje . Prosiłbym żeby ktoś z ekspertów [...]