potreningu dieta

[...] jej rygorystycznie tj. żadnych posiłków extra, tym bardziej bezwartościowych..problem był też taki, że wcześniej byłem raczej niejadkiem, za to podjadałem w nocy - dieta z potreningu.pl układana specjalnie 'pode mnie'). Pytanie moje jest: jakie powinno być tempo przyrostu masy/tygodniowo/miesięcznie? Czy dla indywidualnej osoby ma się to [...]

[...] wg. polecanej tutaj metody) Zaplanowany deficyt: 200-500 kcal (chcę zbić BF z 20% do 13%) Wiem że zgodnie z zasadami powinienem wrzucić tutaj zdjęcia z diety wpisanej do potreningu.pl, ale tak się wkręciłem, że zrobiłem sam swojego Excela z dietą (zdjęcia poniżej). Liczę że mimo złamania powyższej zasady, osoby które znają się na rzeczy [...]

[...] czas nie zaszkodzi. A na pewno nie można traktować jako typowo niezdrowe. Kolejna rzecz, która jest ważna, za pomoc posłuży mi dieta „eliminuję i wybieram” i temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- Każda grupa produktów jest podzielona na 2 kategorie: Dobra – [...]

[...] Ta metoda drastycznie i negatywnie nie działa na organizm, pozwala za to powoli ale stale i progresywnie spalać tkankę tłuszczową. Zdjęcia: monicanelsonfitness.com http://www.t-nation.com źródła: http://potreningu.pl/ http://pl.wikipedia.org/ http://www.t-nation.com/ http://dietalight.pl/ Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-26 17:45:21

[...] punkty z którymi najmniej się zgadzałem nawet przerobiłem, albo dodałem trochę od siebie- Np punkt o rękawiczkach, albo o zakresie powtórzeń. Tak samo linkowania do artów z potreningu. - Inne punkty, z którymi nie do końca się zgadzam zostawiłem, żeby dalej było to 100 zasad, poza tym inni mogą się z nimi zgadzać. - Pomimo paru punktów [...]

[...] (A, D, E, K) i przy niższej podaży bardzo trudno dostarczyć w swojej diecie odpowiednią ilość kwasów omega 3 (o ich bardzo ważnej roli napisano wiele artykułów na SFD oraz potreningu.pl, polecam lekturę!) oraz kwasów tłuszczowych nasyconych, które są substratami w reakcji powstawania testosteronu. Przykładowe proporcje tłuszczów do węglowodanów [...]

[...] dla nastolatka http://www.sfd.pl/Spalacz_t%C5%82uszczu_dla_nastolatka_%E2%80%93_czy_to_dobry_pomys%C5%82_-t1081989.html IV. Kalkulatory 1. BMI - Wskaźnik Masy Ciała http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. WHR (waist-hip ratio) - współczynnik [...]

[...] odwalił Solaros w dziale badania naukowe. http://www.sfd.pl/Badania_naukowe-f740.html Źródło: http://robertsontrainingsystems.com/blog/12-ways-to-improve-recovery/ http://potreningu.pl/articles/2860/osiem-elementarnych-zasad-potreningowej-regeneracji/page/1 [...]

[...] możemy nazwać dietą. Czy taki sposób odżywiania się będzie sprzyjał naszym celom ? Wnioski pozostawiam wam. Jak to ogarnąć ? 1.Zacznij od przeczytania tego artykułu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 2.Pokochaj dział Odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Od groma artykułów [...]

[...] 1 tab do sniadania 2. Gainbody MachineMan www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html dawkowanie: wg brakow w diecie, osobiście polecam glownie potreningu 3. Iso Active http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html dawkowanie: 1 saszetke rozpuscic w wodzie do picie na silowni 4. ZMA [...]

[...] food/śmieciowego żarcia. Należy ograniczyć do minimum taki rodzaj pożywienia, ale rezygnacja w 100% tez nie jest wyjściem najlepszym. Pragnę polecić cykl artykułów: http://potreningu.pl/artykuly/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki [...]

[...] Także ogólnie bez sensu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Niezbyt fajnie to wygląda - jak napisałam wyżej; założyłam B/T/W w okolicy 100/90/120/1700kcal (wcześniej trochę mi się rozjeżdżało, wychodziło trochę mniej [...]

[...] UZYSKAĆ SZEŚCIOPAK/KALORYFER/ŁADNY BRZUCH? - zapomnij o 6 weidera i treningach ABS - wygląd brzucha zależy od diety i aerobów, NIE OD WYKONYWANIA ĆWICZEŃ NA BRZUCH! http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- [...]

[...] o zdjecia(http://www.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653.html),mozna wyliczyc biorąć pod uwage wzrost,obwód w pasie(ale na luzie) i wage(są programy na potreningu) lub samemu posługujac się specjalnym przyrzadem ze sklepu SFD i dołączona tabelą(http://www.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653.html) Na [...]

[...] jakiś czas temu zdecydowałam że chciałabym zmaksymalizować efekty jakie daje mi ćwiczenie i postanowiłam przejść też na dietę. Początkowo byłam na diecie wykupionej na potreningu.pl, na masie (dostałam 1900 - 2000 kalorii dziennie), jednak po pierwsze nie przybierałam zbytnio na wadze (przez pół roku przytyłam 3 kilo, z czego 1 już po [...]

[...] ale niestety nie wszystko zawsze idzie zgodnie z planem i zdarzają się błędy. Mając wzrostu 186 miałem wagę koło 65, ale dobiłem szybko do 70kg i zacząłem diete z serwisem potreningu.pl dieta była dobrze ułożona gdyby nie fakt, że jak pisali np. 10 gramów masła na 3 kromki chleba żytniego, to ja z niewiedzy ile tak naprawdę to jest 10 gramów [...]

[...] z nimi powiązane) I.http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html II. http://bigpaker.net/ III. http://potreningu.pl/ 2. Kalkulatory + tabele: IV. http://potreningu.pl/kalkulatory V. http://calcoolator.pl/3.html VI. http://www.dobradieta.pl/tabele.php VII. [...]

[...] treningu przy posiłku BCAA– w trakcie treningu 10 g i rano 5 g. GLUTAMINA – w trakcie treningu 10 g i na noc 10 g. WPC i WPI – jako uzupełnienie w diecie głownie z rana i potreningu. Witaminy – z rana 2 tabletki przy 1’szym posiłku. Kazeina – tylko na noc (30g). Arginina – 10 g na noc. Tribulus – 2 tabletki na noc (po 2 tygodniach 3 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Wraz z SFD.PL i PoTreningu.pl zapraszam na Specjalne szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji w kształtowaniu sylwetki. W dniach 21 i 22 listopada odbędą się dwie sesje zajęciowe, w ramach których poruszone zostaną kluczowe elementy [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=YtKpvoQs0-4 odwrotna deska https://www.youtube.com/watch?v=ZNAxdJ6Bt00 scyzoryk https://www.youtube.com/watch?v=AJD6aPu5kw4 źródła: http://potreningu.pl/artykuly/2580/jak-pracuja-miesnie-brzucha-przy-roznych-cwiczeniach http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_abs [...]