potreningu dieta

[...] pracy - "Witamy w okolicach Warszawy"). - 18:30 - 19:30 siłownia, - 20 powrót do domu. Chcielibyśmy postawić na szybkie posiłki ( szybkie w przygotowaniu ). wg.kalkulatora potreningu.pl bmr: aby utrzymać mam 3000 kcal /SFD/2018/2/26/318d490ed2e048348c09ea491a0aed31.jpg /SFD/2018/2/26/2f6ce5468c134cd4a98bfecd65f9a348.jpg [...]

Witam chcialbym sie zapytac jaka dieta byla by najlepsza na efekty?Chodzi mi o diete z potreningu. Dla Kulturysty czy Zbilansowana. Cwicze od roku po swojemu :D od niedawna kupilem sobie plan na potreningu 3x w tyg. Wiek 22 lata Wzrost 187 Waga 87 kg

[...] libido, wahania nastroju i problemy z koncentracją. Max Kampelman: "I can tell you, the sex drive disappeared. There was none." Carlyle Frederick: "… little things that wouldn’t bother me before or after would really make me upset." Dalszy ciąg: http://potreningu.pl/artykuly/2284/termogeneza-adaptacyjna-przyczyna-stagnacji-podczas-odchudzania

[...] (wolny + związany z albuminami). Jeśli obserwujesz u siebie od jakiegoś czasu opisane tutaj objawy, warto wykonać specjalistyczne badania by ustalić przyczynę. Niski poziom testosteronu można wyprowadzić zmianą stylu życia, obniżeniem nadmiernej masy ciała bądź też poprzez zastosowanie odpowiednich farmaceutyków. źródło: potreningu.pl

[...] czy daktyle, rodzynki ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę lub lekko tyję ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] tyle, teraz przechodząc do konkretów to tak: mam 17 lat, 175cm wzrostu i około 65kg wagi. Moim celem na siłowni będzie zbudowanie masy. Obliczyając na kalkulatorach na "potreningu.pl" wyszło mi 2667.66 kcal przy treningu 1-2 razy w tygodniu oraz 2968.85 przy aktywności bardzo dużej. Moje pierwsze pytanie : Jak najlepiej wybrać pulę kalorii ? [...]

[...] (relacji AMP/ATP), a także stresu oksydacyjnego i stresu genotoksycznego oraz – od dostępności składników odżywczych – aminokwasów, a przede wszystkim leucyny, która silnie pobudza wspomnianą kinazę do pracy. Dalcza część artykułu pod linkiem: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej

[...] później już nie spadała. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Od stycznia 2021r. próbowałam wrócić na te dietę od wyżej wspomnianego trenera, czyli jem te 1700 [...]

[...] libido, wahania nastroju i problemy z koncentracją. Max Kampelman: "I can tell you, the sex drive disappeared. There was none." Carlyle Frederick: "… little things that wouldn’t bother me before or after would really make me upset." Dalszy ciąg: http://potreningu.pl/artykuly/2284/termogeneza-adaptacyjna-przyczyna-stagnacji-podczas-odchudzania

Witam sfd'owiczów ! Z okazji Nowego Roku chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. [...]

[...] około 1600-1700 kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyłam nie stosując diety, obecnie dieta 1700kalorii i chudne po malutku [...]

[...] 50g Białko SFD 40g Makrosy wyliczane 50% z węgli 30 z białka i 20 z tłuszczy. Czy tak jest dobrze czy lepiej coś zmienić?. w załączniku makro dni treningowych obliczane na potreningu.pl ------------- Ogólne kalorie wyliczałem z tego poradnika http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Pozdrawiam [...]

Witam, Chciałbym przedstawić Wam pewną dietę, którą znalazłem na stronie potreningu.pl http://potreningu.pl/diety/6/dieta-5-czynnikow (chodzi mi o ten fragment z przykładowym jadłospisem. Myślę, że łącząc tę dietę z ćwiczeniami i bieganiem mogłoby wyjść z tego coś fajnego. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

[...] 2 operacjach, teraz mam nadzieję je w końcu nadgonić będąc wreszcie na dodatnim bilansie kcal. Co dziennie wieczorem postaram się wrzucać wypiski treningowe i zrzuty szamy z potreningu. Redukcję zakończyłem w listopadzie w mniej więcej takim stanie: 1. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/547/6paw.jpg 2. [...]

[...] obecnie nie jem zbóż ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? niestety wróciłam do słodyczy i jem ciągle za mało warzyw, jem sporo mięsa, sery białe - postaram się wpisać jadłospis, choć nie wiem jak będzie z węglami przy [...]

[...] foody i napoje gazowane ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? dodam niebawem, bo w sumie dziennik zaczęłam prowadzić dopiero dziś CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? przez ostatnie miesiące [...]

[...] do sprzętu - siłownia, wioślarz, basen, bieżnia, rower spinningowy - w zasadzie wszystko :) Cel treningowy - dobra forma, nie ćwiczę dla sylwetki Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zwykle się staram, ale są momenty słabości - nad tym popracuję Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedyś białko, kreatyna, bcaa, carbo, różne na [...]

[...] jakas sałatka B: 30g / Tł: 2g / WW: 118g / Kcal: 621 4 przed treningiem 17.30 -odrzywka białkowa 30g - 3 kromki chleba z żółtym serem B 45 Ww 30 Tł 2 318 Kcl Trening 5.potreningu 21. 20 - Tuńczyk w oleju 120g - chudy twarożek 100g B 50 WW 12 tł 2 kcl 266 6 przed snem 24.00 -40g odżywki białkowej - ryż100 g b 6.6 ww 67 tł2 -1 łyzka [...]

[...] Wzrost: 174 Wiek:23, kobieta Tak jak wspomniałam jestem mega początkująca, do tej pory poza cardio na siłowni po 1h nie robiłam totalnie nic. sciagnelam sobie plan z potreningu i wyglada on po niewielkiej modyfikacji nastepujaco w jednym dniu: btw - dzisiaj byl pierwszy dzien, kolezanka byla ze mna, ktora sie zna , żeby mi technike [...]

[...] wg. kalkulatora przy średniej aktywności ruchowej i żeby schudnąć to 2282 kcal. Co do diety to aktualnie nie posiadam żadnej, ale zastanawiam się nad wykupieniem jednej na potreningu. Ostatnio jeszcze znajomy schódł 10 kg na keto i mocno ją zachwalał, ale jak poczytałem trochę internety to zdania są mocno podzielone. Także prosiłbym o jakieś [...]