Podstawowe artykuły dotyczące tematu: jak ułożyć dietę pod redukcję znajdziesz poniżej: http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś owoc lub warzywo - już stanowi wartościowy i praktyczny posiłek. Można upiec w ziołach kawałek karkówki/szynki/kurczaka i kroić przez parę dni na kanapki. http://potreningu.pl/articles/2270/kanapki-i-budowa-masy-miesniowej http://potreningu.pl/articles/1902/kanapka--jak-ja-zrobic-aby-byla-smaczna-i--zdrowa- [...]
[...] To sam wiem bo sam to napisałem. Ale prawie każdy obwinia dietę która zadziałała. Rozumiem że sugestie są co do powrotu na zbilansowaną która nie działała? Współpraca z potreningu.pl odpada bo zlecą mi zbilansowaną. Chyba że znacie tam kogoś otwartego na problemy opornych. Mój tryb pracy i ostatni zapierdziel nie sprzyjają takiej współpracy [...]
[...] sporej ilości witamin, minerałów, błonnika, dobrej jakości ww, zdrowych tłuszczy i pełnowartościowego białka. Po jakimś czasie można byłoby zacząć liczyć. http://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny [...]
[...] sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej pouczę. Ale jak wpisałem jedzenie do potreningu, to stwierdziłem, że z której by na to nie patrzeć, zjadłem za dużo. Przy tej kaloryczności muszę się mocno pilnować z węglami. Chyba muszę bardziej zainteresować [...]
[...] forum zgodnie z opisem w regulaminie działu (link wolejny powyżej). Masz tam dokładnie opisane w jaki sposób należy to zrobić (jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl). Poza tym, najlepiej jakbyś wrzucił kilka przykładowych dni swojej diety. W ten sposób można będzie trochę bardziej rzetelne na nią spojrzeć pod kątem jej [...]
[...] ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je łatwiej ogarnąć czytającym. Używanie dziennika żywieniowego na stronie potreningu.pl jest darmowe, tu instrukcja jak zrobić zrzuty diety: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Z podanych wymiarów to [...]
[...] na siłce coś dla nobów takich jak ja ;-D. Jak będzie poprawa to wrócę do ciężarów. Także zaczynam skrupulatnie liczyć kilokalorie, rozkład BTW, błonnik (z cronometer, bo potreningu ma dla mnie trochę mało informacji, chociażby wspomniany błonnik). Jutro sobie przeliczę ile czego powinno być, jak to powinno wyglądać. I ruszam. Zdrowie [...]
[...] olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa, oliwa Ale dzisiaj głodna jestem... mega ilość warzyw zjadłam, żeby się zapchać :-D http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-23 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-23 20:17:09