potreningu dieta

[...] DŁUGO): nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? jakiś miesiąc temu przez 2 tygodnie robiłam dziennik kcal, wydawało się być ok, 4-5 posiłków dziennie, słodycze raz w tygodniu, fast foody bardzo rzadko CZY [...]

[...] ze mam w nosie) + 10 min zabawy kettlami (tętno pomiędzy 160-170) dieta: ok suple: ok aha, właśnie coś zaczyna mnie wysuszać...czyżby zasługa kettli i przesunięcia karbo na potreningu? jak tak dalej pójdzie to rzeczywiście dowalę te 10 g tłuszczu. zrobiłabym to już teraz, ale chciałam sobie zrobić sesję, bo mam fajną formę:-P. tylko że niestety, [...]

[...] kompletnie 3b. ok, alle zmniejszyłamcięzar, bo juz robiłam na odwa się 4.ok + rozciąganie dieta: dostarczono 1 860,4 kcal b: 119,2 g (25,7%) w: 212,8 g (45,8%) t: 59,0 g (28,5%) nie wklejam zrzutu z potreningu, bo wklepuje do kalkulatora "jak leci", bez podziału na posiłki, także tylko widać, co zjadłam, a już nie w jakiej oliści w posiłku

[...] hajs. i kończą mi się ferie zimowe:-( powrót do zasuwu czwartek: DNT łyżwy (ok2h) dieta: zgodnie z założonym schematem, ale produktw nie pamiętam, a dziennik zywieniowy na potreningu prowadzę dość chaotycznie, więc nic wam nie powie jego zrzut:-P leki: bromergon 2,5 mg, novothyral 100ug suple: 5000 wit.d, selen, kreatyna zioła: pokrzywa, [...]

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa

05/09 (DT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,452 kcal (186B, 129T, 133WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 3,042 kcal (169B, 136T, 231WW). Znowu jest to bardzo mocny szacunek. Śniadanie i lunch były znowu do zaakceptowania (jajka rano + sushi na obiad). Kolacje zjadłem w meksykańskiej i tutaj podkręciłem [...]

15/09 (DT) Dieta: Dzień bez żadnych ekscesów. Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,215 kcal (237B, 122T, 102WW). Dieta oparta na grillowanym łososiu (400g), Kurczaku (150g), warzywach. Ponadto, oczywiście odżywka białkowa. Według rozpiski PoTreningu, w dzień treningowy mam dietę z 2,507kcal (185B, 128T, 152W) a w DNT 2,050 kcal (150B, [...]

PODSUMOWANIE PO 2 M-CU: Waga: 95.9kg Spadek zgodny z założeniami na wrzesień. Niemniej, biorąc pod uwagę bardzo wysoką aktywność fizyczną, liczyłem na spadek wagi powyżej planu. Na pewno nie pomogły mi w tym dwa wyjazdy służbowe. W pierwszym przypadku był problem z dietą a w drugim z treningiem. Waga jest i pozostanie jednym z priorytetów [...]

[...] 300-400g ryb morskich tygodniowo (średnio). Dieta cały czas zbilansowana. Na tyle się już czuje pewnie w układaniu jadłospisu, że do powrotu z urlopu zawieszam współpracę z potreningu. Suplementacja: Stosuję kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition), witaminę D (5000 UI). Od stycznia dodałem DAA (2x dziennie) oraz ZMB6 (2 caps na [...]

A gdybym zdecydował się na jakiegoś trenera to bardziej polecacie to: http://potreningu.pl (12 msc dieta +trening) to 400zł czy Pana Przemysława Kozaka Przemysław Kozak (500zł za 3 miesiące trening+dieta) próbował ktoś to i to? Z czego wynika aż tak wielka różnica cenowa?

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Powtórzę po kolegach wyżej, że coś nie tak jest z dietą lub treningiem, a bardziej skłaniałbym się ku temu pierwszemu :-) Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/420/czy-na-poczatku-przygody-z-silownia-powinienem-siegac-po-kreatyne [...]

21.09.2013 Trening: SuperSetFBW :D Wyciskanie hantli poziom 26x15 30x10 35x9 38x8 41x5 + wiosło hantla 38x12 Prostowanie + uginanie nóg Dipsy+Podciąganie Tric+bic na wyciągu Dieta: Moje wyl: Białko:235g Tłuszcz: 63g Węgle: 146g kCal: 2098 + PoTreningu http://img855.imageshack.us/img855/6218/yaj7.png

[...] drugiego hc, nie można odpowiedzieć czy warto czy nie, bo to kwestia indywidualna co kryje się pod hasłem problem z hormonami? wysoki cholesterol to nie wyznacznik: https://potreningu.pl/articles/3046/profil-lipidowy--jak-interpretowac-wyniki-badan [...]

[...] w istotne dla utrzymania zdrowej kondycji organizmu witaminy, minerały, błonnik oraz kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Poczytaj trochę literatury - podstawy. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]

[...] - lato na sezonowych. Dopiero w następnej kolejności lub w zimę dodawać więcej mrożonek, kieszonki, itp. Istotne będzie urozmaicenie. Warto poczytać na te tematy: https://potreningu.pl/articles/5477/oryginalne-pomysly-na-kiszone-warzywa-o-ktorych-sie-nie-mowi [...]

[...] przez wiele dziewczyn na forum treningow i polecam od nich zaczac: http://m.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Co do diety, to wrzuc to w dziennik na potreningu.pl i daj zrzuty z dziennika - bedzie widac ilosc kalorii i rozklad makro. Ale na pierwszy rzut oka to tam jest duzo wegli, malo bialka i malo tluszczu. Ale to sie [...]

[...] przyzwyczajone do przetworzonej żywności, może z wyjątkiem fast food. Polecam poczytać więcej informacji na temat diety zbilansowanej i przetworzonych produktów: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]

[...] - Tribulus – na czczo wg etykiety, - Tauryna – 3000mg przed i 3000mg po treningu, - BCAA – w trakcie treningu 20g, DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl Po konsultacji z dietetykiem sytuacja wygląda następująco: IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal b: 246 g (29%) ww: 352 g (42%) tł: 108 g (29%) Posiłek nr 1 – [...]

[...] wg etykiety, - Tauryna – 3000mg przed i 3000mg po treningu, - BCAA – w trakcie treningu 20g, - BDx8 przed snem. DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal DNT – 2700 kcal Ogólne założenia - 8h okna żywieniowego
- 16h postu
- 3 posiłki
- w DT około 40 - 45% z ww, 2,5 - 3g białka [...]