posiłki okołotreningowe

białko: jaja, mięsa, ryby, nabiał Węgle: kasze, ryże, makarony, ziemniaki Tłuszcze: Oleje (np. kokosowy, oliwa z oliwek), orzechy (oprócz ziemnych), smalec do smażenia sie nada tez posiłki okołotreningowe to te które jadasz ok. godziny przed treningiem i po treningu. One też są bardzo ważne

dieta fatalna na sniadanie nie je sie czegokolwiek , posilki okolotreningowe musza skladac sie z bialka i weglowodanów , lubisz makaron wiec nie ma problemu , dodasz do niego kurczaka albo jakas rybe i bedzie ok . Przed snem twaróg . Ułoz jakas porzadna diete , wylicz swoje zapotrzebowanie i wrzuc jeszcze raz ! Pozdro

spie krótko, wstaje o 5.20:/ wiec ze snem slabo, ale odzywiam sie dobrze, nie dbam o to by miec kaloryfer wiec sobie czasem zjem troche wiecej :p bialko na poziomie ~150g dziennie, zjadam 4-5 posiłków w każdym staram się spożywać białko i wegle zlozone. Posilki okolotreningowe sa bogatsze w bialko i cukry proste

2 omlety, ew. 2 jajka przyrzadzone w inny sposob. Kanapka z szynka / wywal tą kanapke, daj np platki owsiane i dorzuc ze 2 jajka. Z czego robisz te omlety ?? SNIADANIE 2 ( SZKOLA)- czyli zarcie na zimno jakies. Banan Kanapka z szynka + ew. serkiem topionym jakis jogurt sojowy? banana racej bym stąd wywalil,ale poniewaz jestes ekto to moglby [...]

[...] ale żeby ponad 3tys. zjeść przy wadze niecałe 70kg i nic nie przytyć to masakra. Polecam zakup gainera, Mutant Mass na przykład. Jak się więcej nie da jeść, a TRZEBA to takie coś jest piękne bo 2 minuty i masz 500kcal więcej, albo i więcej jak trzeba. I się nie trzeba męczyć. Mam nadzieję, że posiłki okołotreningowe masz dobre. pzdr i powodzenia

połowę białaka w diecie stanowi u Ciebie odzywka to sporo, no i do tego bialko k f d ;-) Które to są posiłki okołotreningowe ?

Posiłki okołotreningowe decydują o jakości treningu i regeneracji oraz szybkości przejścia w stan anaboliczny. Ale żeby ten stan trwał, trzeba trzymać michę. Jeśli jest minus to nie ma wzrostu. Nawet jak mięśnie trochę urosną, to obwód może się zmniejszyć i efekt wizualny będzie lepszy. Mniej tłuszczu i więcej mięśnia to spadek obwodów. [...]

obniż bialko, warzyw dodaj do diety koniecznie, dodaj źródło bialka do 2. 1. jesli na trening idziesz po ok godzinie po treningu to nie dawaj chyba, ze dobrze sie czujesz to mala ilosc nie zaszkodzi 2. są to posilki okolotreningowe więc zasada podobna do tych przy treningu silowym, aerobowym itp 3. nie dawałbym aero, masz sw, ponadto silownia, [...]

[...] na mase to jest po prostu opis tego co je przeciętny człowiek. w skrócie: w 1 posiłku dużo kcal żeby na cały dzień wystarczyło. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. posiłki okołotreningowe standardowo: kasza gryczana/ryż + filek z kurczaka. W Twojej "diecie" niema zdrowych tłuszczy (od tłuszczy nie robi sie tkanka tłuszczowa [...]

No ja bym nie chciał stanąć na linii strzału kogoś, kto 20 minut przed treningiem najadł się kaszy i mięsa z cebulą Przedtreningowy powinieneś zjeść około godziny przed treningiem. Oba posiłki okołotreningowe powinny być węglowodanowo-białkowe.

Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I [...]

aesthetic92 jednymi posiłkami gdzie łączę węgle z białkiem to posiłki okołotreningowe, dlatego że pewnie samo białko czy węgle nie wystarczyły by na dobry rozruch organizmu przed i po treningu. Pozdro

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html załóż temat w lejdis będzie lepiej .. jesli chcesz oczywiscie się udzielać regularnie, bo jesli Ci chodzi tylko o posiłki okołotreningowe to polecam wyszukiwarke - bylo bardzo dużo na ten temat

mało białka, mało zdrowych tłuszczy, zero warzyw. Chleb fitness wywal. Mało mięcha, zero ryb, czy tranu. Ogólnie kiepska dieta. Gdzie masz posiłki okołotreningowe?

A gdzie tu posiłki okołotreningowe?? A tłuszcze- nie liczysz ich?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-12 14:16:00

A posiłki okołotreningowe? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

posiłek nr 1 wywal albo wymień na normalne śniadnaie normalnych ludzi (jajka+chleb lub owsiane+jajka) obstawiam, że 3 i 4 to posiłki okołotreningowe, więc daj więcej kuraka (120-150g), posiłek nr 7 także do niczego się nie nadaje, na noc gainer? samo w sobie nie ma sensu, daj twaróg+oliwa/migdały/orzechy/płatki owsiane (wybierz sobie z listy ;P)

dobra sam ulozylem sobie diete ;) dąłem kajzerki .. lecz chyba przy mojej wadze 75kg i 190 cm kajzerki nie zaszkodzą :) WYWAL KAJZERKI, DAJ GRAHAMKI ZA NIE JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY. 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 OK. 2 posilek Kajzerki 100 CHLEB RAZOWY Serek Wiejski PIĄTNICA 200 DODAJ GARSC [...]

Dokładnie, 3 i 5 to posiłki okołotreningowe.

Najważniejsze to: 1)Ma się zgadzac bilans dnia 2)Zapewnić odpowiednie żarcie w opdowiednim czasie przed i po treningu Odstępny mogą być nawet i 4 godzinne, od biedy... nie nalezy wpadać w panikę jak taki odstep sie trafi... Jak wiesz ze bedziesz miał dluzszy odstep do nastepnego popsilku to daj do wczesniejszego posilku jakies 'wolne' bialko typu [...]