zbic 5kg po operacji !!!!

witam - jestem tu nowa :)

jestem po operacji - 2 miesiace temu. zrobilam sobie cycki :) sa piekne. no ale ruszac sie nie moglam przez ten czas. Dodatkowo rzucilam palenie i wszystko mi smakuje. jestem teraz w 3-im miesiacu jak nie pale i wlasnie wrocilam do sportow i diet. Ale one mi tu nie dzialaja ja trzeba. Musze zbic 5 - 7kg (teraz same cucuszki mi waza 0,5 kg . Cwicze codziennie przez 1,5 - 2 h - fitness glownie / wszystko jak leci bo lubie sie ruszac (jak sie nie ruszam to wariuje). od czasu do czasu wstepuje na silke i ruszam kilogramami - tak dla budowy miesnia :) Czasem wrzucam termigeniki (Tight) ale juz nie dzialaja / ponadto telepie i zle sypiam.

POmozcie kochani jak tu zwalic te 5 kg w miesiac!

cauje raczeta

przenioslem do odpowiedniego dzialu
napisz tutaj chlopaka swoja diete , napewno Ci pomoga
znajac zycie to w niej tkwi przyczyna

moja dieta jest ŻADANA!
Wstaje rano, wypijam mocną kawe z cukrem / lykam termogenika (tight) i biegne do pracy.
W pracy zjadam sobie sniadanko (jesli mam czas) - na sniadanko - cokolwiek.
Kolo 3 po poludniu jem "danie glówne" - najczesciej to salata z czyms (ananasem, kurczakiem, melonem) lub makaron (uwielbiam).
POtem juz tylko pije wode, heratke, kawke i tak do treningu ktory zaczynam kolo 6 i koncze kolo 8 wieczorem.
W trakcie treningu nic nie biore - pije oczywiscie wode / poweraid.
Wracam do domku jest 9 i..... cos sobie przekaszam np kanapeczki z rybka, duuuuuuuzy jogurt, ser zotly (uwielbiam), lub platki sniadaniowe :)LUB cokolwiek ma w lodowce. Musze zjesc bo na glodnego nie zasne. Zawsze wieczorem pije garnek ziół na uspokojenie, cere, trawienie i takie tam. Ide spac kole 11.30 - 12.
Najgorsze sa weekendy - jade do rodzinki i mamunia mnie pasie!.

Powiem tak - zle ja nie wygladam, ale moge lepiej. Glownie bioderka i brzunio musze zmienic - wczesniej na brzuniu mialam KALORYFER!!!!!!!
Ja wroce do tego, ale dluzej to bedzie trwalo. POnadto jak widac z dieta to ja sobie nie radze w ogole :)

dzieki za pomoc

Ty nic nie jesz widze...
Poczytaj tematy podwieszone tutaj i w dziale odchudzanie...
niewyobrazam sobie jak mozna zaczac dzien bez sniadania...
okolo 4-5 malych posilkow dziennie

rano pelnowartosciowe sniadanie, pozniej jakies kanapeczki np , lekki obiad , cos po treningu i na noc jakies bialko a nie platki owsiane !

dokladnie chlopaki zaraz Ci pewnie napisza co i jak


Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-20 12:52:59

dieta fatalna na sniadanie nie je sie czegokolwiek , posilki okolotreningowe musza skladac sie z bialka i weglowodanów , lubisz makaron wiec nie ma problemu , dodasz do niego kurczaka albo jakas rybe i bedzie ok . Przed snem twaróg . Ułoz jakas porzadna diete , wylicz swoje zapotrzebowanie i wrzuc jeszcze raz !
Pozdro

czytam tematy - czytam i nic nie rozumiem :) jaka deka, omeka czy inne takie ....

MOim zdaniem to sie obżeram bo zdaje sie że nie napisała, że lubie podjadać - co leci i co jest: od kabanosa po ciasteczko w czekoladzie. Podjadanie jest chwilowe i najczesciej kole po-poludnia jak mi spada cukier :)

ja bardzo prosze niech chlopcy ( o ktorych mowa) napisza / rozpisza mi diete a zastosuje i wysle fotki po miesiacu!

dzienx

https://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html
czytalas to:>?

nie czytaj dzialu doping , tylko odzywianie

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
albo to

dzienx - bardzo to piekny artykul ale komu sie chce liczyc kalorie??
Mnie na pewno nie :)
Wole raczej tak: na sniadanie o 7 rano zeżryj pol szklanki musli zalanej chudym jogurtem (calosc ma by nie wieksza niz miska dla kota) / na 2-gie sniadanie o godz 10 rano jedno jablko wielkosci piesci i 1 lyżka oliwy z oliwek (zmus sie!) / .... i tak dalej.

przeczytam oba polecane artykuly - jezoo ohromnie to zawile.... prosciej sie nie da?
No i wlasnie dlatego sie siega po spalacze bo sa super proste w obsłudze

khii

DOBRA - to ja se schudne pare kilosow wg diety jak tu pieknie opisane a potem pogadamy o dietach na budowe miesnia