posiłki okołotreningowe

Na wstepie - dziekuje za odpowiedz i wskazowki. Chcialbym wytlumaczyc swoje decyzje. 1. jezeli chodzi o warzywa i owoce, napisalem w 1 poscie "Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. ", takze o brak zielonego sie nie martwie. w posilku 1 jest to zazwyczaj banan lub jakies inne mandarynki, a w posilku 3 porcja warzyw [...]

[...] miec najwięcej kcal posiłek VI - 20:00 /PRZYPUSZCZAM ZE TEN POSILEK BEDZIESZ JADL POZNIEJ JEŻELI PRZESUNIESZ POSILKI OKOLOTRENINGOWE. NA NOC WCINAJ BIALKO + TROCHE TLUSZCZU WIĘC CHLEB WYWAL. DO TWAROGU MOZESZ DODAC TROCHE OLIWY Z OLIWEK oliwa z oliwek twaróg półtłusty posiłki jedz co 2-3 godziny. półtorej godziny przed tren i do 30 minut po nim

Matasek wylicz ile czego Ci wyszlo na kg masy ciała podaj jaki masz przewidywany bf? i uważaj co jesz z taka masą te posiłki nie są do końca ok popatrz jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe

Siłka minimum półtorej godziny po jedzeniu, bo inaczej zaliczysz co najmniej zgagę Przestawiaj pory posiłków, uwzględnij w dni z siłką posiłki okołotreningowe i dawaj nowe menu do korekty

Niestyklby, bo nie mozesz polegac tylko na zywieniu okolotreningowym. Posilki masz miec w CIAGU CALEGO DNIA rozlozone jak nalezy, w sklad tych posilkow wchodzą rowniez posilki okolotreningowe , skladajace sie z weglowodanow i bialka.

ok ja to wszytsko wiem, tylko moje pytanie dotyczy czy w dni nietreningowe mam jest dwa takie same posilki jka w dni nietreningowe (chodzi mi o posilki okolotreningowe) A wiec prościej: Dni Treningowe 3 posilek/ 100 g ryzu brazowego,160-170 g piersi za 1,5 h/ trening po treningu/ carbo+ białko 1h [...]

Moge sie mylic ale jesli bedziesz przyjmowal duzo wegli na noc to zyskasz mase w postaci fatu na brzuchu-organizm nie bedzie mial jak tego nadmiaru kalorii spalic podczas snu. Na noc przyjmuje sie bialko(do budowy miesni) i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? 2. dodaj ogórka/pomidora/sałate 3. po co jeszcze białko do tego? 4. nie widzę tu zadnego miesa? i czy bialko i carbo do posilku dajesz? posilki 3 i 4 są to posilki okołotreningowe?

[...] troszkę oleju kokosowego do smażenia, ale zapomniałem go dodać :) W dni bez treningu ucinam przede wszystkim węgle i nieco tłuszczy. Posiłki z ryżem i piersią z kurczaka to posiłki okołotreningowe. Sam trening wygląda mniej więcej tak: 5/6 ćwiczeń po 4 serie w zakresie 8-12 powtórzeń. Ćwiczenia to raczej standard. Podzieliłem ten trening tak, [...]

redukcyjna ?? po pierwsze to po co ? wydaje mi sie, ze wage masz odpowiednia. niemniej dieta do bani. poczytaj jeszcze troche. imho powinienes zmienic proporcje ww i tluszczy. masz za duzo ww, a za malo tluszczu. powinno byc tak, ze posilki to bialko i tluszcz, a posilki okolotreningowe to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko [...]

Hey:) Przedewszystkim zrwezzygnuj z jogurtow ktore maja cukier na rzecz naturalnych. Sosy proszkowe, czy gotowe rowniez starajs ie wyrzucic calkiemz diety a przywyknij do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki [...]

[...] kolacja wygląda podobnie %-) Muszę zainwestować we większe talerze żeby wszystko mieściło się na jednym %-) Obżarstwa świątecznego nie było :-) W wigilię zjadłam tylko posiłki okołotreningowe (rano zrobiłam plecy) więc na kolację miałam spory zapas kaloryczny. Ale wszystko z głową i bez słodyczy :-) Wczoraj pudełka, bez żadnego [...]

Hmm sniadanie i posilki okolotreningowe..Jakieś propozycje?Bo szczerze mówiąc sniadanie i te posilki naj ciężej mi jest ogarnąć bo z rana nic wiekszego nie mam czasu robic to samo przed treninigiem (technikum i dojad do niego) Doradzcie coś

IMO spalacz niepotrzebny, samo rozpoczecie treningow silowych typu FBW powinno zalatwic sprawe - tu duzo redukowac nie trzeba, szczegolnie ze dieta na 1700. I mysle ze nie trzeba zwracac uwagi na posilki okolotreningowe - to wyzsza szkola jazdy. Dieta zbilansowana, posilki zbilansowane i bedzie dobrze. Powodzenia

1. Jeśli nie masz wyraźnej diagnozy o niedoczynności tarczycy, to nie kombinuj 2. Nie obowiązują Cię posiłki okołotreningowe, masz zbudować zdrową masę, nie masz podkładu, żeby bawić się odpowiedzią insulinową 3. Po co te suple, czemu miałyby służyć? :-> 4. Aero po treningu, przy walce o przyrosty? 88-O Mali, coś mi tu śmierdzi parciem na [...]

[...] zwycięzców zwrotnie na adres mail otrzyma login i hasło do naszego sklepu internetowego skąd będziecie mogli złożyć zamówienie na wybrane przez siebie produkty o wartości 100zł. Gratulujemy. Na dane czekamy do 13.10.2010 roku Niebawem kolejna edycja, co powiecie na posiłki okołotreningowe? Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-10-08 08:46:16

Niebawem kolejna edycja, co powiecie na posiłki okołotreningowe? Przy takim rodzaju posiłku frekwencja powinna być wyższa. Sam pewnie też spróbuję swoich sił :)

[...] 0,05g 24,9g 220,5 ok, jezeli miescisz tyle.. Rozumiem, ze to dzien nietreningowy . Posiłki okołotreningowe bedą wygladały troche inaczej. Troche nierownomiernie rozkładasz posiłki- raz jabłko i marchewka(banan, jogurt , a raz prawie pol kilo morszczuka +100g ryzu. I jak na redukcje to troche za duzo wegli Dobra znalazłem przedtreningowy- jaja i [...]

[...] wyczucie. Później schodki 15 min na dość wysokim tętnie, ale bez zadyszki i bieżnia maksymalnie pod górę marszem 10 min. Streching ok 10/ 15 min i tyle Czyli ile powinnam dodać kcal, żeby zdrowo zejść z tłuszczem? I wiem, że stopniowo jak coś dodawać. No i te posiłki okołotreningowe - nie chciałabym zmarnować wysiłku nieodpowiednim doborem makro

jak mam najlepiej te jajka zrobic? mowe mam ich 8 i na posilki okolotreningowe... POMOCY zrobil 20 z klasnieciem i obrotem w lewa strone Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-30 12:14:46