posiłki okołotreningowe

[...] a ja np. uwielbiam pomarańcze i jabłka. Ale to cukry.. Jak więc wmontować je w dietę? Jeżeli jednak osoba o wadze 55kg ma 800kcal z węglowodanów nie musi martwic sie o posiłki okolotreningowe, juz nie wspominając ze jej treningi nie sa na tyle intensywne by pozostawić jej mięśnie bez glikogenu. - Czy to za wiele kcal z samych węgli? Czy [...]

[...] 8x55, 8x55, 8x55, 7x55, 6x55, 6x53, 5x53 kg łydki na smithie 19x40, 15x50, 10x50 łydki siedząc 12x40, 14x40, 15x40, 20x25 kg Dieta: Generalnie zaczynam zwracać uwagę, żeby posiłki okołotreningowe były bez tłuszczu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13bac200b5f445da8e6c50fe3f779bbd.png postanowiłem polecieć sobie na carbcycling'u. plan jest taki póki [...]

W dzien treningowy masz mniej weglowodanow niz w nietreningowy dlaczego? Nie rozdrabniaj sie w posiłku na 5g oliwy i 10gr lnianego PO CO? W jednym posiłku daj sama oliwe a w drugim sam lniany. Wywal te wafle ryzowe i ten serek waniliowy DANIO :)) Co to za musli? Jak jakies kupcze to zamien na płatki owsiane. Posiłki okołotreningowe tez kiepskie

Moim zdaniem nie powinieneś przykładać uwagi do wachań wagi. Zwłaszcza jeśli jesteś na etapie wdrażania diety. lepszym sposobem na sprawdzenie postępów w odchudzaniu będzie dokładny pomiar obwodów tułowia i kończyn. Powinieneś załorzyć sobie zeszyt pomiarowy, gdzie co 15-20dni zapisywałbys pomiary. W ten sposób unikniesz stresów zwiazanych ze [...]

Do każdego posiłku warzywa i/lub owoce,oraz zdrowe tłuszcze.Nie jadamy samego białka(organizm przerobi na energię).Posiłki okołotreningowe z węglowodanami,mogą być orzechy.Pozdrawiam.

1 jeśli masz 2 treningi dziennie musisz uwzględnić 2x posilki okolotreningowe nie ma wyjscia mam nadzieje o to CI chodzi

z fasola ciekawy pomysl ale niestety to ma byc na posilki okolotreningowe, chyba zebym cos zamieszal z obiadkiem ale to i tak troche przymalo... a jakby to uzupelnic aminokwasami? np jakiec BCAA zazucic? hehe teraz wycieczka do dzialu suplementy i szukam o aminokwasach... :D

Bez przesady, nie jesteś na tym etapie, żeby się bawić w posiłki okołotreningowe. Kiedy się ten miesiąc na siłowni kończy?

[...] jakieś z warzywami VI - około 19:00 lub 20:30 i tu zazwyczaj jem białko Przeczytałam że przed treningiem węgle i białko, postaram się więc tak jeść. W ogóle zmodyfikuje posiłki okołotreningowe. Jeśli chodzi o te sprawy to jestem dość biegła. Pytanie mam tylko o proporcje i kaloryczność - czy są ok. Czy może przetestować to na własnej skórze [...]

O ile dobrze widzę to patrząc pod kątem mikrourazów, bólu mięśniowego i spadku siły posiłki okołotreningowe nie mają znaczenia. O ile wcale nie dziwi mnie brak różnicy w bólu i mikrouszkodzeniach to zastanawia mnie dlaczego nie ma jej w sile? Fane /pozdr

ale to i tak moim zdaniem nie tłumaczy faktu,że posiłki okołotreningowe są ubogie i nie dostarczają wszystkich składników,a zwłaszcza po treningu, gdzie jak dla mnie nie ma żadnego posiłku,bo owoc to nie posiłek i odżywki też nie traktuję jako posiłek

[...] dążysz pamiętaj,że odżywka białkowa ma stanowić uzupełnienie diety w białko,a nie traktowana jako posiłek i stanowić podstawowe źrodło białka jeśli chodzi o węglowodany to opierasz się tylko i wyłącznie na prostych głownie owocach posiłki okołotreningowe są dla mnie zdecydowanie za ubogie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-03 18:00:26

Co do jedzenia to bardzo wazne jest zeby jesc przed i potreningu glownie ryz/makaron oraz piersi z kurczaka/ryba. Po treningu nalezy jesc pelnowartosciowy posilek do 30 minut od zakonczenia cwiczen. Warto dodac ze w dni treningowe posilki okolotreningowe nie powinny zawierac tluszczy oraz warzyw . W kazdym innym posilku jak najbardziej mozna je [...]

Ziemniaki jak najbardziej, są bogate w potas a u Ciebie jest ważna jego odpowiednia ilość. Warzywa wrzucasz głównie do posiłków pomijając posiłki okołotreningowe. Odnośnie podziału kwasów w produktach w postach podwieszonych znajdziesz odnośnik do tabel zawierających owy podział. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-02-23 20:56:57

Mysle, ze znawcy diety sie odezwa i skoryguja , troche slabo to wieczorem wyglada, sama maslanka, hmmm. Poniewaz cwiczysz napisz kiedy wypada trening, wazne sa posilki okolotreningowe. Wtedy mozesz i powinnas dac wegle o wyzszym IG . W dni nietreningowe z nizszym. A i jeszcze zajzyj na blog Koluszka, ona schudla duzo i wie wszystko w tym temacie. [...]

Witam ponownie! Z różnych powodów musiałem nieco przesunąc start mojej przygody z siłownia i odpowiednim sposobem odzywiania. Ale od paru dniu juz jestem w tym wszystkim i znowu jest pare pytan ktore mnie trapia. Dodaje ze ankieta jest aktualna (jedyne co si zmienilo to finanse na suple - tu jest troche lepiej:D) Moje pytania dotycza: 1) Ćwicze [...]

Trochę poczytałem, pooglądałem filmików itp. Zdecydowałem się na rozkład 50% Węgli, 30% Białka i 20% tłuszczy. Jest to klasyczny rozkład i póki co chcę go przetestować. Co to diety, to nie będzie to restrykcyjne odżywianie się, dzień w dzień to samo i te same dawki. Daję sobie margines. Poprawiłem wyliczenie zapotrzebowania dobowego, uwzględniając [...]

Dzis dzien bez treningu, wiec dieta rowniez troche ubozsza... Niestety caly dzien w ksiazkach 10.00 kabanosy + jajecznica z 1 jajka + tost z dzemem bez cukru ( 70 + 100 + 90) 13.00 jogurt sojowy + lyzka musli (50 + 35) 15.00 jablko 16.30 obiad - mieso (niestety kielbasa krakowska- rodzice przyslali wiec musze ja zjesc )w sosie pomidorowym z [...]

PRZYPOMINAMY ŻE TERAZ OBOWIĄZUJĄ POSIŁKI OKOŁOTRENINGOWE !

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]