posiłki okołotreningowe

[...] nie mogę, przepraszam, nie pomyślałam. Póki co tymczasem rozpocznę programy treningowe na moim orbitreku po pół godziny dziennie, naprzemian z pilatesem. I super, że posiłki okołotreningowe mnie nie dotyczą na tym etapie, ponieważ przy dwójce dzieciaków cieżko mi ustalić stałą porę ćwiczeń, mogę to w tej chwili ustalać na bieżąco z dnia [...]

[...] więc jak traktować to poważnie? Kalkulator żywieniowy na SFD jest zapewnie równie niewiarygodny skoro określa na 3900kcal. To że węgle mają iść tylko na śniadanie i na posiłki okołotreningowe to przecież wiem. Problem w tym, że jeśli ustawie białko na 2gr na kgmc, tłuszcz na 1, to na węglowodany pozostaje 0,56gr na kgmc. Przypomne, że po [...]

[...] warzyw to z reguły w kawalek brokula lub kilka lisci salaty Kawałek brokuła lub kilka liści sałaty to za mało, postaram się wytłumaczyć Ci to na przykładzie, jeżeli w formie posiłki spożyjesz 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu (są to produkty które zakwaszają organizm) aby doprowadzić do zobojętnienia należałoby zjeść dwa razy tyle warzyw co [...]

Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]

Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]

Dlaczego chcac zdobyc mase jestem skazany jesc codziennie na obiady i posilki okolotreningowe cycki z makaronem lub kasza?.....znudzi mi sie po tygodniu, a a kuraka nie wiem czym bialkowym moge zamienic.

śniadanie, posiłki okołotreningowe, kolacja. Razem 4 dziennie. Czasem wyjdzie 5, zależy

jeśli chodzi o mnie to 5 to minimum z racji tego że dwa posiłki są dość blisko siebie mam na myśli posiłki okołotreningowe wiec dwa pozostałe to trochę za mało pozdro

Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5% B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK Posiłek 3 - 15.00, 150g [...]

Zabrzanin: Byłem w Rowach bardzo lubie Rowy ale nie bede zbytnio reklamowal zeby sie nie zrobilo zbyt tloczno. Zaledwie 2 kg to nie malo, nawet jesli to sa 2 tygodnie. Dobrze ze sobie odpoczoles psychicznie i od diety, teraz powinno dalej pojsc. Jesli te 2kg byly planowane to OK, jesli planowales wage utrzymac to nie dobrze. Diety ketoniczne, [...]

Jutro robię sobie posiłki okołotreningowe bez tłuszczy :P

[...] sił i energii. W przeciwieństwie do co niektórych, nie jestem zwolennikiem rewolucyjnych rozwiązań, że z dnia na dzień wszystko wymieniam. Musisz jednak, zadbać by chociaż posiłki około treningowe były jako takie. Widzisz...w sprawie białka, to nie mając specjalnie kasy, nie jesteś w stanie zaserwować sobie optymalnej ilości. Ale wymiana węgli [...]

[...] równowagę, ale spokojnie mogłam więcej 5. dzień dobry wyrzuciłam, bo nie było na niego czasu, wspięcia też + tabata z boksowaniem i krótkie rozciąganie miska: dt 1800 135/60./180+ 20 g karbo w trakcie treningu. aczkolwiek podejrzewam, ze to karbo mnie tuczy. na razie modyfikuję dietę i coraz bardziej spycham węgle na posiłki okołotreningowe.

widze tu duuuzo wegli, zmiejszylabym kosztem bialka i tluszczu wklejam z innego posta posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, [...]

W takim razie czym zastąpić owsiankę? tak mają wyglądać posiłki okołotreningowe?: 1,5h przed treningiem (obiad) Ziemniaki/kasza 250g pierś z kurczaka 150g mogą być ogórki konserwowe/kiszone ? 30g białka 40-50g ww 30min po treningu kasza/ziemniaki (Co sądzisz o miodzie? mam nieograniczony dostęp do niego a to jest czysta energia) WPC ostrowia 50g [...]

[...] bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). Dziś poszedłem na orlik i wprowadzam miskę pseudo low carb (posiłki okołotreningowe już mi dały 250g węgli :-P, ale w innych posiłkach wyngla nie będzie wcale) Trening 1,5h mega intensywnego orlika, nosiło mnie niemiłosiernie. Dieta [...]

Najlepiej zacznij od poczatku, bo zabierasz sie od dupy strony :P Poprawic trzeba by bylo duzo, za malo posilkow po pierwsze, ale nie o to chodzi. Napisze (a wlasciwie skopiuje, bo juz mi sie pisac 100x dziennie tego samego nie chce ;)) co jesc, zeby byc misiek: Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]

[...] porzucić myśli o tym. I przygotować się także na siłownię oraz ćwiczenia interwałowe :) 3.Czy chcąc schudną nalezy zrezygnować także z owoców ;> Na pewno wyraźnie ograniczyć. Śniadanie/posiłki okołotreningowe. Użyj wyszukiwarki na tym forum i poszukaj trochę o fruktozie. Choćby ten: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Diabelska_fruktoza-t434974.html

[...] tłuszczu i reszta z węgli? Bardziej chodziło mi o rozkład w ciągu dnia, każdy posiłek ma być pełnowartościowy, nie może składać się tylko z białka czy węgli, najlepiej żeby w każdym były wszystkie makroskładniki. Najważniejsze jest śniadanie i posiłki okołotreningowe, ale pozostałe posiłki nie mogą się składać np. z 2 jabłek i garści orzechów

kcal zalezy nei od makroskladnikow diety ale od twojej wagi,plci,aktywnosci i kilku innych dupereli Dieta dobrze przemysalana skalda sie z 4-6 posilkow + 2 posilki okolotreningowe posilki okolo treningowe jako jedyne sa mieszanina pelnego bialka i porstych ww reszta skalda sie z pelnego bialka,warzyw i zdrowych tluszczy pelne bialko : [...]