posiłki okołotreningowe

W przerwach panie kolego Wystarczy jak będziesz jadł co 3 godziny. Chyba nie problem naładować sobie surówki z kurczakiem do plastikowego pojemnika i zeżreć to między wykładami? Nie ma też takiego przymusu, żebyś ćwiczył zawsze o tych samych porach. Grunt, żeby posiłki okołotreningowe były okołotreningowo

Trening jest dobry, jeśli plan jest dobry i technika odpowiednia. Natomiast te posiłki okołotreningowe są złe. Pierwszy jest w ogóle zły - nie ma białka, otrąb nie jemy. To drugie śniadanie, to też same ww - bo jogurtu źródłem białka nazwać nie można. Po treningu - ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba. Solidny posiłek a nie takie przekąski [...]

Posiłki okołotreningowe powinny być zbilansowane, jedz przed i po siłowni. Dodaj tłuszczy tak min 90g

[...] Jeżeli białka w diecie jest odpowiednia ilość co do wagi, płci, wieku i danej aktywności, to bezdyskusyjnie polecane są aminokwasy. Dieta jest najważniejsza, z naciskiem na posiłki okołotreningowe. Prawdę mówiąc jak masz ją dopiętą na ostatni guzik, to nawet witamin nie potrzebujesz. Jednak osób w pełni świadomie się odżywiających nie jest zbyt [...]

przerzuc sobie w sobote posilki okolotreningowe i tyle

No tak, masz rację. Ale przecież nie zjem jako przed treningówkę koltleta smażonego z ziemniakami pływająci w tłuszczu, prawda? Chociaż przeszła mi przez głowę taka myśl - skoro tabata to trening metaboliczny, to czy posilki okolotreningowe są takie ważne? Bo w sumie gruntem jest bialko, zeby nie doszlo do katabolizmu, prawda?

posilki okolotreningowe to zazwyczaj kurczak, ryz 50g. reszta posiłków to głównie sery,warzywa (produkty z małą zawartością ww). twaróg z oliwą przed snem

Posiłki okołotreningowe sa jednymi z najwazniejszych. CHcesz treening na 2 jabłkach robić? Nie badz śmieszny. PS. Ja tez nie ćwicze z pełnym żołądkiem.... Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-05-10 14:43:38

dorzuce do tych posiłków warzywa. mam ich nie wliczac do bilansu?trening rozpisze na nowo i wtedy wrzuce. btw dobrze dobrane na redukcje? napisales + zdrowe tłuszcze? co konkretnie proponujesz? to sa posiłki okolotreningowe, podobno trzeba unikac w tych posiłkach tluszczy.

posiłki okołotreningowe mięso+ww+tłuszcze+warzywa/surówki po treningu:mięso+ww na noc przed snem twaróg+warzywa+oliwa z oliwek

Możesz jeść. Ale generalnie liczy się bilans z całego dnia a nie tylko posiłki okołotreningowe.

Dieta kijowa. Malo bialka, mam wrazenie ze malo kcal, brak zdrowych tluszczy, brak warzyw... Gdzie tu sa posilki okolotreningowe ? Gdybym sie mocniej wpatrzyl to pewnie troche by sie jeszcze tego znalazlo. Opierajac sie na postach podwieszonych sam mozesz poprawic swoja diete. Zrob to i daj ponownie do oceny. Pozdrawiam !

Podłącze się... Posiłki okołotreningowe maja byc z ww bez tłuszczu etc. Jestem na diecie nisko ww. (ww okołotreningowo) ale treningi mam o 23. koncze o 24(besen) czy mimo wszystko moge jeść 1,5h przed pływaniem np kurczaka z ryzem i szpinakiem a po pływaniu WPC 80 ostrowi + banan lub ser twarogowy + banan?(głównie chodzi o tego banana po pływaniu [...]

Posiłki okołotreningowe musisz zmienić bez wątpienia. Dodaj do diety oliwę z oliwek i tłuszcze n-3 w dni, gdzie nie spożywasz ryby zawierającej te tłuszcze. Olej lniany jest słabym źródłem kwasów EPA i DHA

bcaa przed, ale to terz zalezy jak długie treningi aerobowe, jak wyglądają posiłki okołotreningowe, czy w ogóle są.

10 wskazówek jak najbardziej, ale dietę nie musisz od razu co do godziny, tylko postaraj się jeść 5 pełnowartościowych posiłków żeby mieć pełnowartościowe białko, węgle itp. najważniejsze są posiłki okołotreningowe.

[...] na cykl : koło 300zł 12) uwagi i sugestie OK teraz wszystko jest ok...prosze o jakies wskazówki.. dodam że mam problemy z jedzieniem o pewnych porach(szczególnie śniadania i posiłki okołotreningowe)..poprostu nie daje rade wciskac w siebie takich ilosci ryżu, aby moj bilans dzienny był taki jak wczesniej założyłem...Wiec stąd moje pytanie czy [...]

I posiłki okolotreningowe na płatkach będą tak samo skuteczne jak ryż/makaron? Źródło białka łatwo sobie uskutecznie w płynie. Tłuszcze też. Najgorzej wymyślić mi właściwe węgle do takich szejków. W gwoli ciekawostki. Ograniczenia wynikają z; Motocykl+las+linka między drzewami. Jak to mówią, czasem można stracić głowę.

[...] zielonych, min. 3 razy na tydzień rybki ;-) Wbij sobie przykłady posiłków na potreningu i tam będziesz widział. Najważniejsze - czytaj najbardziej kaloryczne śniadanie i posiłki okołotreningowe. W DT podbij lekko kcal, w DNT obetnij trochę. Jak redu to od całości odejmij na początek 200-300 kcal, wrzuć aeroby po treningu i w kiedy jeszcze [...]

Jeżeli od razu nie idziesz spać to spokojnie możesz zjeść taki posiłek. Posiłki okołotreningowe są najważniejsze.