posiłki okołotreningowe

Skoro boisz się o równowagę tłuszczy to co za problem, dodajesz do diety łyżkę oliwy jak dodam lyzke oliwy to jeszcze bardziej pogorszy sprawe bo tu chodzi o to ze bede mial za duzo tluszczy jednonienasyconych W śniadaniu qazara węgle pochodzą z siemie lin. chlopie przeciesz siemie lniane to zrudlo tluszczy ewentualnie bialka ono wogule nie ma [...]

w kwestii spozycia jaj, nie bój sie o cholesterol. Mozesz jesc codziennie i po kilka sztuk bez zadnych obaw. poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html jesli jestes na LC to wlasnie posilki okolotreningowe są najlepsze na węglowodany. Mozesz zrezygnowac z nich nawet w [...]

wszystkie proporcje musisz dobrać do swoich makroskładników chyba że skmini sobie posiłki okołotreningowe wg moich makro, a resztę sobie dopasuje 8-) jak jest sprawdzony przepis, to czemu miałby go modyfikować %-)

Po prostu posiłki okołotreningowe przesuwasz na przedpołudnie Swoją drogą to odczekałbym chociaż te 1,5h,bo wg mnie 1h to za mało i jedzenie może Ci utrudniać trening. Osobiście optymalnie się czuje trenując 2-2,5h po posiłku Pozdro

Glownie ogarnij posilki okolotreningowe(chyba, ze to bialko to tak 15 min, przed i po treningu. Banany mozesz darowac. Po treningu do bialka garsc rodzynek. Wywal tunczyka w oleju, a daj na wodzie. Z reszta skoro masz dostep do swiezych ryb, to stosuj ich jak najwiecej. W posilku o 20 tej powinno byc chude mieso, bez tluszczu, nie smaz, i ryz [...]

ZACZYNAMY COTYGODNIOWE PODSUMOWANIE TYGODNIA: Obwody z przed zaczecia cyklu: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm *wdech i napiecie/luz Obwody po 4 tygodniu -klatka: 102,5cm/95,5cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 77cm/75cm* -lewe udo: 51,5cm -prawe udo: [...]

-Jem srednio co 2-3 godziny. OK -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% OK -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. ZASTANOW SIE CZY [...]

[...] brązowy, kasza, makaron, 100 g minimum wtedy z tłuszczami nie przesadzaj tutaj A PO TRENINGU GDZIE MASZ WĘGLE? Ty w ogóle jak ta dietę układasz? no stary.. to są podstawy, posiłki okołotreningowe są najważniejsze :/ dawaj tu ww o wyższym ig np. ryż biały + chude mięso, chuda ryba o bez tłuszczy to Twój ostatni posiłek? dobrze by było jeszcze [...]

witam. w dzien z silowym posilki okolotreningowe sa tragiczne. przed kasza i banan? a gdzie bialko? dlaczego nie ma tu kurczaka jak w inny dzien? potreningowy tez lipa bo to jakis wysokoprzetworzony twarozek, ktory ma chemie, a nie bialko. zadbaj o to. bede sledzil z doskoku, powodzenia, pozdro p.s. co do military press to rob wyciskanie sztangi [...]

posiłki okołotreningowe nie powalają.

OJ tam , oj tam.Obserwuj wage, rob pomiary, patrz w lustro - jak beda efekty to zostan przy tym na 2-3 miesiace, pozniej sam bedziesz wiedzial co zmienic, co najmniej czuc po treningacvh, co wiesz, ze mozna poprawic. Teoretycznie na pocazatku moglbys zaczac od obwodowego, pozniej sie przesiasc na FBW, ale to nie jest jakis rygor, jak Ci sie podoba [...]

PatLu, krok po kroku wszystko jest opisane tutaj: http://www.sfd.pl/.-t527693.html Posiłki okołotreningowe możesz olać i jeść, jak ci pasuje. I mam propozycję: najlepiej, jeśli wszystko to (kcal i BTW) będziesz liczyć w dzienniku żywieniowym sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Wklejaj codziennie zrzuty ekranu, zobacz jak fajnie wygląda to w dzienniku [...]

Siłownia przyniesie efekty najlepsze tylko gdy odpowiednio dobierzesz posiłki okołotreningowe. A co do twojej straty kilogramów, to być może że były to mięśnie, bo organizm dostawał za mało jedzenia i to z nich czerpał pożywienie.

[...] co, ale tylko przy jednym dniu Jakie jest Twoje zpotrzebowanie kaloryczne, jakie ustaliłas proporcje BTW? Czy wiesz co to jest posiłek? Czy wiesz co to są i jak powinny wyglądac posiłki okołotreningowe? Mam wrazenie, ze nie i dlatego proponuję post podwieszony pt "dla początkujących" Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-26 13:45:03

Aeroby są 3x w tygodniu po 30 minut tylko zapomniałem dopisać :P posiłki okołotreningowe to tak: godzine przed treningiem posiłek później 30 minut przed 10g BCAA i w trakcie treningu pije carbo / i jakieś 30-40 min po treningu jak zdąże wrócić do domu odżywka tak jak napisałem no i te liche kanapeczki (które postaram się zmienić) a i po treningu [...]

Ale co dokladnie jest zle? W artykule ktory czytalem(a ciezko sie dokopac do konkretnej instrukcji jak ulozyc low-carb) napisane bylo zeby utrzymywac ilosc białka 2,5g/kg masy a wegli 2-3g wiec dalem 2g/kg. Poza tym wedlug zalecen wegle wrzucilem praktycznie tylko na sniadanie i posilki okolotreningowe to juz nie wiem, mam uciac te wegle o polowe [...]

Dieta fatalna, wejdz do działu odżywianie i poczytaj. Brak jakich kolwiek zdrowych tłuszczy. Posiłki okołotreningowe tragiczne. Proponuje od razu nie ucinac wszystkich wegli tylko stopniowo, bo z samopoczuciem moze byc żle

Po co to w ogóle odważać te warzywa, co to za porcje po 50gr? Boisz się, że jak zjesz więcej to przytyjesz od papryki albo pomidora? Przy diecie wysokobiałkowej i ćwiczeniach musisz wyjątkowo dużo zasad przyjmować, bo zamienisz się w chodzący kwas. Warzyw jadaj ile tylko fabryka dała. Na posiłki okołotreningowe możesz dać trochę mniej.

Witaj widze ze sie przejęłaś ale nie musisz tak powanie ta diete traktować Liczyłaś BWT tego co założyłaś? śniadanie: jajecznica 1 jajko + 2 białka jedz cale jajka pomidor/papryka orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g znasz sklad tej [...]

ok. A te smieszne ilosci tluszczy w postaci orzechow gdzie dorzucic? Gdzie je upchac bo w dniu treningowym posilki okolotreningowe musza byc wolne od tluszczy