dzieki za poprawienie,tez mi sie tak wydaje ze potrzebuja zawodnikow do rozpowszechniania gal ufc w europie,sam bylem na jednej z nich ufc70,na tej samej na ktorej gonzaga powalil cro copa,bylem zayebiscie rozczarowany.pozdro
[...] lub po prostu chce urozmaicić trening. Autor wspomniał że chce się zapisać na sztuki walki więc wydaje mi się że taki trening może mu pomóc bo wyrobi siłę(wiadomo że nie przez tydzień) ale będzie to nowy bodziec dla mięśni. A masa to jest z diety trening to jest tylko dodatkiem do wzrostu masy. Jeżeli coś źle napisałem proszę o poprawienie mnie.
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 40 lat 3) waga/wzrost - 77kg/175 4) staż treningowy - 2 miesiące 5) cel cyklu - poprawienie kondycji oraz rozbudowa mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane [...]
[...] na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria i mam pytanie do tego, 80%*8pow*2serie w 1 tygodniu, 85%*5pow*2serie w 2 tygodniu itp ? Glownie chodzi mi o znaczne poprawienie rekordu, mam 17lat niedlugo 18 i chcialbym wystapic/sprobowac na jakims turnieju/zawodach w kategori mlodziki
Po dwóch miesiach zobaczysz już pierwsze efekty . Drobne poprawienie kondycji , przy odrobinie szczęścia nauczysz się chodzić po ringu a czasem nawet skręcać tłów lub biodra przy lewym prostym którego w pełni nauczysz się w późniejszym terminie . Hmm co jeszcze no nie wiem może się ciut rozciągniesz chociarz raczej watpie .
dzieki za poprawienie :P porcja tylko 2 g i tak sie zastanawiam co tam da sie upchac w taka mala porcje, za granica wmiare chwala Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-05-25 23:18:36
Efedryna z kofeiną to świetny środek na poprawienie wydolności beztlenowej oraz zwiększenie możliwego czasu ćwiczeń. Niech weźmie jakieś 30-40mg + ~200mg coffeiny na godzinę przed wysiłkiem, bo najwyższe stężenie we krwi osiąga kofeina w około godzinę po spożyciu. Jeśli rozchodzi Ci się o efke Arsana to wystarczy 1tab.
[...] ty mowisz,co ja robie nie powinno cie interesowac Nie oto pytałem ToKoks znalezc by sie znalazlo tylko po co, nie oczekuje nie wiadomo czego od tego mam diete i trening a czuje ze przydalo by sie cos na poprawienie nastroju i cos po treningu na zabezpieczenie miesni po ciezkim treningach silowym i aeroboym na redukcji zanim zdaże cos zjesc
Cwicze karate i powiem ci jak mniej wiecej ja cwicze na poprawienie ciosów itp. no podam ci takie małe wskazówki co do recznych technik jezeli chodzi o siłe. ja cwicze najszerszy grzbietu i triceps i troche ramie d ciosów prostych z biodra, jerzeli chodzi o typowo boxerskie to ramie dochodzi i to sporo. ale klata i bic ci dochodzą do mocnych [...]
[...] ze względu na intensywny trening biegowy, podobnie uzupełnienie diety w białko ze względu na charakter pracy. Grahamki wywalam i zmieniam pieczywo. Moim celem jest głównie poprawienie wyglądu oraz wytrzymałości ze względu na poprawę wyników biegowych. Dodatkowo od 3 miesięcy pochłonął mnie trening siłowy. Oprócz BCAA stsosuje jeszcze Beta [...]
[...] rozgrzewka gibkosc 10x skok z miejsca 5x 5skok (odbijasz sie z 2 nog i skaczesz jak najdalej w kazdym skoku, mocny wieloskok) 3x 10 skok mozesz dodawac sobie te wyskoki w gore z odwaznikami ale pamietaj zeby robic to na np trawie a nie na betonie, chodniku czy czyms twardym! poszukaj jeszcze tematow bo wiem ze bylo kilka na poprawienie wyskoku!
[...] po 6 seri środa nogi- przysiady ze sztangą 10seri*10 triceps- przyciąganie drazka z wyciągu górnego 5seri*12, wyciskanie hantelek w siadzie 5seri*12 czwartek WOLNE piątek to samo co w poniedzialek sobota to samo co we wtorek niedziela to samo co w środe Prosze was o poprawienie tego (planu) hehe Czy mam ćwiczyć kazdą grupe raz w tygodniu????
pobyt na anoreksję. ułożyłam jadłospis na podstawie tego jaki miałam w szpitalu, tylko niektóre rzeczy pozamieniałam. chcę utrzymać wagę. Ważę 48kg/162 Jeśli ten jadłospis jest źle ułożony, poproszę o wskazówki lub ułożenie/ poprawienie tego.
brali już saa co dokładnie to nie wiem ale 1. od krótszego cyklu jest raczej chudy i ma problemy z masą a drugi masy ma doscyc bardziej chodziłoby o poprawienie jakości umięśnienia plus jakieś małe przyrosty, Czy ich lubie to mniej ważne cykl musza dac rade to może jeszcze kiedyś wpadną mnie odwiedzić
Witam! Ja od kilku dni zazywam lecytyne na poprawienie pamięci, koncentracji i inne bzdety. Wybrałem NautrKaps Lecytyna 1200 Forte w aptece. Na razie nie czuje zeby mi to jakos pomagalo bo mam zero nauki a jak ide do sklepu to mam wszystko na kartce. Farmaceutka jeszcze mi polecila żeń-szeń bo poprosiłem ją o coś na zmulenie po treningu jak ide [...]
[...] 5) po silce wypij chociaz carbo jak wrocisz do domu zjedz porzadny posilek. biegaj w dni nietreningowe 6) kolacja przed snem czyli bialy ser + oliwa z oliwek to jest tylko poprawienie twoich bledow z grubsza nie wiemy czy chcesz robic mase czy spalac tluszcz. musisz napisac jaka masz sylwetke, mozesz wrzucic fotke i wtedy dostaniesz konkretne i [...]
na początek, to chyba najlepiej brać białeczko (np. WPC 80 ostrowii), jakieś węglowodany (Carbo max albo coś w podobie), no i na poprawienie siły, to kreatyne. Wszystko uwieńczyć odpowiednimi witaminami. Ale nie powinno sie brać suplementów, bez diety, bo to nie ma sensu (!). Poczytaj troche na forum- jest wiele fajnych wypowiedzi jak zacząć i co [...]