poprawienie

[...] ( za dużo, zdecydowanie za dużo w przeszłości) Dostęp do sprzętu: drazek,TRX,SANDBAG, Cel treningowy: WIĘCEJ powtórzeń na drążku, zwiększenie czystej masy mieśniowej, poprawienie wytrzymałości, poprawienie aktualnych wyników biegowych: 10 km -43 min,23 sek. 21 km - 1h 52 min 50 sek. 42 km - 4 h 2 min 38 sek. Dieta : Unikam kolorowych [...]

[...] swój dzienny program ćwiczeń, chciałbym, abyście wytknęli mi błędy i w miarę pomogli ułożyć nowy, skuteczniejszy, po którym będę widział jakieś efekty. Moim celem jest poprawienie wyglądu i wyrzeźbienie klatki piersiowej i brzucha. Chciałbym także spalić trochę zalegającego tłuszczu. W lecie dużo biegałem, ale teraz nie mam możliwości (aura [...]

[...] tzn pory w jakich je spożywam -brak śniadania! Moje cele: - Zgubienie oponki i zgubienie ok 10kg wagi - Przestawienie się na zdrowe odżywianie - NIE PODJADAĆ W NOCY! - poprawienie kondycji, wytrzymałości, tężyzny... Tak jak wcześniej napisałem, rozpoczynam od biegania przez okres 10 tygodni (bieganie co drugi dzień), po 10tyg. mam zamiar [...]

[...] węglowodany ale i tak wyszło mi ich chyba więcej niż białka wiec staram się pic mleko :P (nie licząc wody brak słodkich napojów i przekąsek miedzy posiłkami ) Proszę o poprawienie jak ktoś nie rozumie to piszcie Na forum jestem nowy lecz śledzę je dość długo ! /a6w nie wpływa chyba na wzrost czytałem wiec w wieku 13 lat chyba mogę zacząć :) [...]

[...] Co sie w tym czasie dzieje? Najczesciej nic, o ile za "nic" uwazamy np urlop. I wlasnie on moze okazac sie zrodlem problemow kondycyjnych, lub odwrotnie - szansa na poprawienie formy! Znam wielu sportowcow, ktorzy obawiaja sie okresu przejsciowego, poniewaz przekonali sie, ze bezczynnosc moze bardzo szybko powodowac znaczne zmiany masy [...]

[...] suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Preparat został dodatkowo wzbogacony o taurynę, która wpływa pobudzająco na [...]

Postanowilem wraz z moim kolega ulozyc sobie plan na wakacje, aby maksymalnie wykorzystac te 3 miesiace wolnego czasu i maksymalnie poprawic swoja ogolna kondycje oraz sylwetke. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi. Na silownie uczeszczalem od czerwca do listopada 2006 roku, neistety mialem przerwe 5 miesieczna, i od 2 tygodni znowu zaczalem [...]

[...] widac jakby tylko po tesciu.Przechodzac do rzeczy: chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu nastepnego cyklu, ktory planuje zaczac za 6 tygodni.Cel to zlapanie ok.4-6 kg miesni i poprawienie wynikow silowych.Staram sie trzymac diete 250g bialka i 350g wegl.Waze 81 kg.Sam myslalem o trenbolon + winstrol depot ,badz deka + testosteron enanthate.Mam [...]

[...] dokładnie nazywa ) 3x 14-12-10 Wyciskanie na maszynie leząc(na brzuchu) 3x 14-12-10 Wspięcia na palce ze sztangą 3x 14-12-10 Niedziela : Brzuszki. Moim celem diety i treningu jest schudniecie , poprawienie siły , lekki zarys mięśni i wytrzynałość (kondycja) . Najbardziej zależy mi na 2 pierwszych punktach czyli schodnięcie i poprawienie siły .

[...] jakościowego" Trening jakościowy oznacza, że stopniowo skraca się przerwy odpoczynkowe pomiędzy seriami, próbując nadal wykonywać tę sama co poprzednio lub nawet większa liczbę powtórzeń w seriach. Trening jakościowy, zwany też przedstartowym, jest świetną metodą na poprawienie definicji i unaczynienia mięśni. Zielono Wszyskich Pozdrawiam

[...] Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy skład. Cały marzec gramy co tydzień sparing więc ogólne ogranie będę miał. Chodzi mi o poprawienie ogólnych umiejętności potrzebnych do gry w piłkę nożną tj. wytrzymałość, szybkość, technika, siła strzału itp. Itd. Przy okazji chciałbym wyrobić sobie ogólną [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy.Pierwszy 100tab.Metanabolu, 2 10 strzałow test.prolon. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu . 9. CEL CYKLU: Masa od 4 do 7kg, poprawienie sylwetki i siły. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Ponad 1,5roku. 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN [...]

[...] wczoraj i z celem poprawienia swojej sylwetki.Nie jestem ani chudy ani gruby taki w sam raz bym powiedział, aczkolwiek brzucha trochę mam, ale bez przesady Moim celem jest poprawienie mojej sylwetki, nie chce wyglądać jak Pudzian czy inny koks 2x2, czy jeszcze większy, po prostu wyrzeźbić sobie mięśnie. Przeryłem masę stron z artykułami dla [...]

[...] jutro ^^ 1 raz ulozylem sb taki plan w oparciu o to forum i atlas cwiczen oraz o wiedze o wlasnych mozliwosciach waze 85kg wzrost 185cm wiek 17 lat Bardzo Prosze o poprawienie mojego planu dodanie tego czego brakuje zabranie zbednych cwiczen itp. domyslam sie ze jest w nim duzo do zmiany ale jesli mogl bym prosic to tak zebym zrozumial [...]

[...] 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1-1,2 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawienie kondycji, zrzucenie tłuszczu od pasa w dół, poprawienie szybkości 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? klasyczny i crawl na zmianę, czasem nogi do [...]

Witam chcialbym zebyscie ocenili plan treningowy ktory zamieszczam w tym poscie ma on na celu poprawienie wynikow silowych.Prosze o poprawienie planu jezeli jest on nieodpowiedni z gory dzienkuje. Poniedziałek: Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powtórzeń 60%CM 1 s-5 powtórzeń 80%CM 5 s-4 powtórzeń 2) Skos góra 60% CM 4 s [...]

[...] będę musiał pokonać swojego największego wroga czyli siebie (jestem dość leniwą osobą). Założenie dziennika jest jednym ze sposobów na motywowane się. Moim celem jest poprawienie sylwetki, nabycie kaloryfera, zwiększenie wytrzymałości i ogólne poprawienie sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o dietę to wiem że coś takiego istnieje, niestety [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 63 kg Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące Cel: masa Proszę o poprawienie mojego treningu. Poniedziałek: Nogi: *Wypychanie ciężaru na suwnicy (4 serie, 15 powtórzeń) *Prostowanie nóg w siadzie (4 serie, 15 powtórzeń) *Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (4 serie, 15 powtórzeń) Barki: *Wypychanie ciężaru na maszynie (12, 10, 8, 6) [...]

[...] się do redukcji tkanki tłuszczowej. Mianowicie chciałbym zrzucić go końca grudnia 10 kg. Zawracam się z wielką prośbą o wytknięcie mi moich błędów oraz ewentualne poprawienie mnie. Podam moje wymiary: rocznik '94, 184 cm, 87 kg. Pokaże moją dietę, którą udało mi się z trudem ułożyć: Śniadanie (06:30): Jajecznica lub jajka na twardo 4 [...]

[...] uchronić od chorób nowotworowych czy immunologicznych, co za tym idzie, może polepszyć nam życie. Jest to moje pierwsze tłumaczenie, dlatego przepraszam za błędy i proszę o poprawienie. Mile widziane komentarze uzupełniające dany temat. Lista produktów zawierająca witaminę D: http://nutritiondata.self.com/foods-000102000000000000000.html Inne [...]