poprawienie

profil aktualny cel treningu to: zwiekszenie sily poprawienie obwodu ramion wyrzezbienie i powiekszenie barkow (przeciwwskazania- brak)

[...] fizycznych liczy się tylko to, czy nie masz zbytniej nadwagi a co za tym idzie zbyt słabej konycji, by wytrwać w pierwszych tygodniach. Ale i to się da nadrobić - sekcje zaczynają zwykle od września więc masz czas na poprawienie kondycji. Możesz też spróbować porozciągać się samodzielnie, ale nie przeginaj. Na wyniki trzeba czasu i DETERMINACJI.

http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Jak widzisz na przykładzie Wazzup-a możliwe jest zmniejszenie obwodu w pasie i poprawienie jakości umięśnienia.

[...] muszę uważać na oczy) i bez martwego ciągu(nie wiem czy samemu ćwicząc nie rozwalę sobie kręgosłupa). Chodzi mi o jakiś prosty ale w miarę efektywny zestaw ćwiczeń lub poprawienie mojego planu. Z góry dzięki, wiem że pisze głupoty ale jak by ktoś mnie nakierował na to jak dalej ćwiczyć to byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - Dawud w dniu [...]

Jeśli o mnie chodzi to na poprawienie siły trenuję poniedziałek-środa-piątek, na każdym treningu całe ciało. Ćwiczenia podstawowe, 4-5 serii, 3-6 powtórzeń, przerwy 2 minuty. Z każdą serią zwiększam ciężar. Na mnie działa. Pozdrawiam Ziolek

[...] w piłke gram, przez to m.in nie mam tak dobrych przyrostów masy jak powinienem. 2 tyg. temu zostałem kopnięty na meczu, i miałem stłuczone kości śródstopia. Nie chce dodatkowo obciążać stopy. Zacznę ćwiczyć nogi po sezonie, przerwa zimowa jest idealna na budowę ich mięśni i poprawienie siły. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-07 20:36:21

[...] Pierwszy cały czas longiem , nawet bym nie nazwał tego cyklem bo wino i oxa nie wpływa na przyrosty masy. 8. TRENING: cały czas split a od tygodnia fbw 9. CEL CYKLU: poprawienie jakości mieśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. [...]

ludzie którzy coś wiedzą zasugerowali ci zmiane cyklu, poprawienie diety, kupienie dłuzszej igły. Ja od siebie dołożyłem propozycje zakupu gainera, napisałem ci że mi taka igła wystarcza (temat o iglach byl z 2 dni temu), zaproponowałem rozszerzenie trenigu, przedluzenie cyklu jak juz na prolce ma byc, poszukałem ci nr serii zebys jeszcze raz [...]

Witam jestem nowy ale fotum juz obserwowałem i chciałbum abyscie mi pomogli wybarc odpowiedni dlamnie program na poprawienie wyskoku poniewaz chce sie przygotowac do przyslego sezonu. aha bym zapomial trenuje siate od 3,5 roku wiek 16 / waga 77 / wyskok ok 80 cm i chce go poprwaic o 15-20 cm bym był wdzieczny jak by ktos mi pomogl P.S [...]

[...] w czym problem skooti. Prawda jest taka ze TERAZ wygladam jak oni jak zaczynali cwiczyc, a moze nawet gorzej (sic.) Genetyki nie przeskoczysz. I uwierz ze w moim przypadku poprawienie treningu i diety niewiele poprawi, pomijajac fakt ze wstaje po 5 i wracam po silowni o 19, nawet z 7h snu jest problem itd... Gdybym uzył czegos mocnego to efekt [...]

[...] Ściąganie stojąc przed atlasem na prostych rękach 2x10-8 3. Wyciskanie na ławeczce podchwytem 3x12-8 4. Wyciskanie francuskie(leżąc na ławeczce) 3x12-8 Piątek - Plecy + Nogi 1. Ściąganie na atlasie( z góry za siebie) 3x12-8 2. Podnoszenie nogami na ławeczce 3x12-8 Proszę o poprawienie tego planu... Lub dodanie do niego czegoś, aby był dobry....

dzieki wielkie, Sog'i wyslane. A jeszcze takie pytanko, zeby wiedziec na przyszlosc, co polecacie na poprawienie kondycji? I jakieś które białko jest wg. Was dobre?

hmm wsad z 2 rak na 305cm , poprawienie kondycji i wytrzymałości i znalezienie laski

[...] jak świeżutkie mleczko od krowy, pewnie jajka też masz z własnego źródła Takie mleko to kupa tłuszczu i węgli T 3,7 B 3,3 W 4,8 Ty nie musisz sie odchudzac jak schudniesz 8 kg to bedziesz miał niedowagę. Weź sie najpierw za poprawienie masy mięśniowej na zerowym bilansie kalorycznym. Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-07-21 14:45:26

[...] kilogramow zeby nie nabawic sie kontuzji czy czegos innego.Teraz zmienilem calkowicie swoj program,3 x razy na tydzien ale wiem ze stawiac bede nie koniecznie na mase ale na poprawienie sily, bo to sie laczy wieksza sila wiekszy ciezar wiekszy ciezar wieksza masa miesniowaKiedys tam moze bede robil treningi na rzezbe,ale narazie mam inne cele.A [...]

Pomyśl nad treningiem FBW wykonywanym interwałem w obwodach.Celem jest redukcja i poprawienie kondycji więc takie rozwiązanie powinno się sprawdzić w Twoim przypadku.

Niechce fbw ponieważ mój brat ćwiczył oboma treningami i miał lepsze efekty na splicie chociaż dieta ta sama o regeneracje dbał tak samo proszę o poprawienie tego bo dzisiaj chce go zaczać

moglby ktos pomuc w rozpisaniu odbloku i o poprawienie moze jakis bledow ? jasne że pomożemy, psize sie pomÓc to raz a dwa odpuść saa i zacznij dobrze jeść, tego gainera bierz bez koxu narazie,ułóż diete i będziesz miał efekty zdr

rzeczywiście weglowodanów a nie waglowodorów dzieki za poprawienie mnie;p

sory pomyłka dzieki za poprawienie diety dodaje tyle rodzynków ponieważ mam alergie na orzechy i rodzynki maja na celu mi je \zastąpić a z kcal masz racje 3500