poprawienie

jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]

[...] kiedy mi sie zachciało ) Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : Hantle 2x10 kg Dieta : nie posiadam ;/ Prosze jakiegoś fachowca o poprawienie mojego planu :) Poniedziałek: Klata + biceps Klata: 1. 3-4 serie po 15 powt ( zwyczajne pompki na hantelkach 1kg robiących za podparcia do pompek :p ) 2. 3-4 [...]

jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]

Prosiłbym o poprawienie mojej diety na masę. Wzrost:175 cm Waga:73 kg Wiek:18 lat Zapotrzebowanie: KALORIE 3600 BIAŁKO 160 2,2/kg TŁUSZCZE 73 1,0/kg WĘGLOWODANY 511 7,0/kg 1 Posiłek. Płatki owsiane 100 g 11,9 7,2 62,4 366 Mleko UHT 3,2 % 200 ml 6,6 6,4 9,6 [...]

[...] zbilansowanej(z 80kg na 75kg) no ale dalej nie pozbylem sie tłuszczu. Postanowilem ze nastepne minumum 6 tyg pojade na diecie CKD ktora podam i prosil bym was o ocene jej i poprawienie jak co:) waga 75 zapotrzebowanie - 2160 1 jaja całe - 180g B:20, T:15 , W:1 pomidor - 200g B:2, T:0 , W:5 ser gouda tlusty - 100g B:25, T:21 , W:1 ogorek - 100g [...]

[...] 10 roku życia (jednak pływanie ograniczało się do kilkunastu kąpieli we wakacje).Ostatnio byłem na basenie z Mamą,Tatą,Babcią i siostrą:)wszyscy zgodnie ocenili ,że pływam poprawienie stylowo(żabka i kraulem).Jedank jak doszło do wspólnego pływania to : Mama -8 baseników żabką (0 zmęczenia) babcia 5 , tata też mniej więcej tyle co mama ,a o [...]

[...] 10 min Zaczynałem od wyciska nia na klatke 60 kg. A problem w tym tkwi ze podnisołem 2 tyg temu 74 kg i dzisiaj równiez. Zależy mi o dobrym treningu na siłę i o poprawienie błedów w tym treningu przez doświadczonych. Chciałbym dojść minimum 90 kg. Aktualnie biorę S.A.W. Jeżeli ten trening jest taki zły że nie da się go poprawić [...]

[...] od roku cwiczylem przewaznie na mase jednak teraz mam zamiar zrobic cykl na sile aktualnie wyciskam 55kg co mnie troche nie zadowala. prosze o ocenienie mojego planu i poprawienie bledow jesli wam sie natkna a wiec moj plan jest taki: Od 30.11.2007-10.12.2007 Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi leząc poziomo 3serie 3x ,3serie 1x [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 62,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawienie sylwetki,sily,ogolnie Staż treningowy na siłowni : cwiczylem nie regularnie przez ponad pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam full lawke,odpowiednia liczbe ciezarow,hantle,drazki,wszystko [...]

[...] z 3 miesiące ale zrezygnowalem, teraz czuje ze mam ambicje i dobrze by bylo gdyby ktoś poprawil moj plan bo czuję że coś jest jednak z nim nie tak Proszę o sprawdzenie i poprawienie, ewentualnie dołożenie innych ćwiczeń. Z góry dzięki PONIEDZIAŁEK - NOGI, TRICEPS: -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,8 (+15 rozgrzewkowych) -Przysiady [...]

[...] c)Trening. d)Rozciąganie statyczne. Pon:Trening Wt ;SW Śr :Trening Czw :SW Pt :Trening Sob :Regeneracja (Basen ok. 2h) Niedz:Regeneracja ew.Piłka nożna Proszę o poprawienie i porady dotyczących mojego treningu., Kontakt : GG:4885689 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa(szczególnie ramiona i [...]

[...] (2S. x 9 pow.) 8.Prostowniki: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. (2S. x 9 pow.) 9.Brzuch : Areobiczna 6 Weidera. Proszę o poprawienie i porady dotyczących mojego treningu. GG:4885689 na pewno odpiszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa/Siła Staż [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zamierzam kupić białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: do 150 zł Cel/problem/opis: spalenie tłuszczu , zbudowanie mięśni , ogólne poprawienie estetyki wyglądu

[...] Tricepsy: -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.) -pompki na poręczach-3serie(8-10 powt.) Nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem sobie ilość serii i powtórzeń. Prosiłbym o poprawienie błędów w tym planie :) Zmieniony przez - carlo07 w dniu 2009-08-02 15:19:41

[...] ) 3. Co dodać do cyklu poza osłonka na wątrobę ?( hepatil lub sylimarol ) 4. Jakie suplementy dokupić ? ( białko itp. ) 5. Mój cykl ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej i poprawienie siły i wyglądu mnie samego , więc jaki trening będzie najtrafniejszy ? ( typowa redukcja czy może kontynuować trening siłowy ) pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc [...]

Witam podaję tutaj mój plan treningowy, prosiłbym też o poprawienie w razie potrzeby Poniedzialek klatka + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 10 10 10 10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]

[...] z semoliny 30g Kapusta pekińska 100g Ogórek 100g Papryka zielona 50g Pomidor 200g Rzodkiewka 50g Herbata, napar bez cukru 250g Tran 5g Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawienie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Chiałbym prosić Was o poprawienie błędów w diecie i treningu. Kiedy najlepiej robić HIIT i aero. Dieta: Sniadanie: Platki owsiane Jajka 2 sniadanie: Jestem w szkole wiec kanapki Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba [...]

Witam. Za około dwa tygodnie zaczynam przygodę z siłownią. Moim głównym założeniem jest zrzucenie brzucha, przybranie na masie mięśniowej, zwiększenie mojej siły, poprawienie kondycji oraz wyrzeźbienie ciała. Może dużo sobie życzę i wiem że nie osiągnę tego po 3 miesiącach. Na siłownię będę chodził 2 razy w tygodniu (pon. - pąt.) Poczytałem trochę [...]

Witam. Mam prośbę potrzebuję dobrej porady co do treningu chodzi mi o poprawienie swojej siły bo nie jestem z niej zadowolony. Kupiłem teraz parę preparatów na cykl to jest kreatynę UNIVERSAL STORM aminokwasy UNIVERSAL UNI-LIVER oraz HMB chcę jeszcze kupić jakiś spalacz tłuszczu. Z łapaniem masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. [...]