Amazone - a co jest "niezle" w moim profilu? :) Lady - jakbys zdjela te czarne okulary, ktorymi patrzysz na swiat, to zobaczylabys sarkastyczny usmiech na koncu mojej wypowiedzi :)) Wyluzuj i masz soga na poprawienie humoru!
BurG Nie no koles za poprawienie humoru)) HEHEHEHEHEHEHE Ale jaja... przysiegam... wez looknij na moje foty i powiedz czy nie jestem podobny do Eminema Hehehe, ten tekst mnie rozbroil ****a no... teraz juz wiem ze jak sie ma z***any humor rano, to trzeba wejsc na SFD i przeczytac jakas glupawa wypowiedz) POZDRAWIAM ALL i łowce sobowtórów BURG'a [...]
Zeby zwiekszyc mase i obwód bica musisz zwiekszyc mase calego ciala, ja tak zrobilem. Od poczatku cwiczen jakies +7kg, a w bicu jakies 3,4 cm Powinienes sie skupic na takich cwiczeniach jak: przysiad, MC, wycisk (w tej kolejnosci). Poprawienie Twoich wyników w tych bojach pozwoli Ci uzyskac wieksza mase bica o czym tak marzysz. Zreszta poczytaj: [...]
[...] x= 6,8g(Ms)+1,4H2O(jest w 10g bo roztwór jest 86%)= 8,2cm3(giceryna+H2O) Więc wyszło mi że 8,2cm3 gliceryny 86% waży 10g. Proszę o poprawienie błędów, możliwe że przekąbinowałem. Ale dzisiaj miałem tylko 30 min z rana a chciałem to wyliczyć wiec proszę o analize. Pozdrawiam!!! [...]
[...] i porządnie się przemoczę. Trening siłowy - Plecy, dwugłowe i łydy 1.Martwy ciąg 50x6 70x6 90x6 110x6 130x6 pas 150x3 170x1 Dobrze poszło nie powiem. Można by się pokusić o poprawienie rekordu 170x2, ale techniki byłoby w tym niewiele 2.Podciąganie podchwytem szer. barków 8,8,7,7x dobrze poczułem najszersze 3.Wisoło hantlem 42kg x 12,12,12,+ 20l [...]
[...] *Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15 Biceps: *Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10 *Uginanie z hantlami młotkowo 3x10 *Uginanie ze sztangą nachwytem 2x10 Przedramiona: *Opuszczanie sztangi na palcach podchwytem 4x10 *Nachwyt do kompletu ale hantlem 4x10 Dzięki za poprawienie błędów. Jeśli coś wyjdzie w praniu nie tak, to dam znać. Pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/!!_Zasady_panuj%C4%85ce_w_dziale_!!-t471877.html trochę delikatniej proszę Zalecam poprawienie diety gdyż nie zapoznałeś się z podstawami PRZEBIAŁKOWAĆ SIĘ NIE POWINIENEŚ JEDZĄC 30g w posiłku i mnożąc razy ilość posiłków chyba nie trudno wyliczyć ile masz g na kg masy ciała prawda ? I co z tego że załóżmy że masz dobrze skoro [...]
[...] bo nie mam jak targać 2 pojemników, to sobie kupie po drodze i wszamam. Ogólnie mogę białko z miecha (raz dziennie) pozostałe to nabiał+jaja, odżywki odpadają. Tłuszcze jakie mogę brać to: oliwa i orzechy. Wolałbym poprawienie niż wpisanie nowej przez ciebie. Nie dam rady podciągnąć się. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-21 18:20:34
Na pocztek: 0-Fajek 0-jarania 0-alkoholu 0-MCdonaldów itp... Potem zdrowe jedzenie typu owoce, warzywa a zero batonów i chisów A na koncu Basen na zgubienie brzucha i poprawienie wytrzymałosci, a na rzezbe siłownia i ogolnie sport(siatka, koszykówka, noga) Życze powodzenia!!!!
koniu - robiłem mase... jednak kiedy doszedłem do 99kg zdałem sobie sprawe ze wyglada to dość kiepsko teraz troche zmniejszyłem wegle i postawiłem na poprawienie definicji.... własnie wróciłem z rowerka .... poszło 23 km o 19-stej trening trib&bic
[...] ścisłym nadzorem specjalistów mają na celu: zapobieganie zniekształceniu, wzmocnienie osłabionych mięśni, zwiększenie ruchomości elastyczności kręgosłupa, poprawienie postawy i ogólnej sprawności fizycznej. Muszą one być prowadzone systematycznie. W przypadkach nasilonych dolegliwości bólowych należy zapewnić [...]
Yoshy źle cię zrozumiałem, sorry, dzięki za poprawienie Nie wiem co on powiedział bo nie ja przeprowadzałem z nim wywaiad ale ofocjalnie(po ukazaniu się sprostowania) nie powiedział nic złego. Jeśli wypowiedź została wypaczona to mógł powiedzieć zupełnie co innego, więc nie wiem na jakiej podstawie można go oskarżać. A jeżeli ty uważarz że jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko, a ogólnie hak to jest lepiej brac duze ciężary i technika jako tako czy mniejsze ale technicznie poprawienie i bez zadnych zarzutow bo duzo osob mowi ze musi byc duzy ciezar by miesien rósł a np w wyciskaniu sztangi wezme z 40kg i zrobie dobrze technicznie ruchy ale nie jest to duży ciężar to więc kladalem 50 i troszke więcej i juz technikA [...]
[...] ale dało radę i trzecia z walką ale 8 poszło. Po tym próba 30kg pod okiem instruktora, tylko na 3 razy było mnie stać, ale dobre i to ;-) 2. Rozpiętki - Z nastawieniem na poprawienie techniki. Lekki progres (?). 7,5kg jako wyjściowy ciężar, ciężko to idzie, ale czułam śmieszne drgania klatki przy końcowych powtózeniach. Z 8 kg problemy, bo już [...]
Wykorzystam moment poki jestes i poprosze o poprawienie mojego menü :) Pon. I sniadanie- Musli z mlekiem + swieze owoce II sniadanie - 2 kromki chleba razowego + 2 jajka + zielona herbata Obiad- rupsteak na olivie z olivek + maslo z ziolami, warzywa na parze Podwieczorek- tunczyk w sosie wlasnym Kolacja- serek wiejski i rzodkiewka, ziolami [...]
Hej! Prosze o pomoc, bo nie wiem co moge zrobic aby usportowic sie troche. Na celu mam poprawienie swojego wyglądu. Najlepszym sposobem byłoby poprostu zapisanie sie na siłke ale nie ma w poblizu. Co mam zrobic posiadajac jedynie 5kg hantle i drążek? Z góry dziekuje. Pozdrawiam.
To cos jak odkladanie sztangi w matrwym ciagu, a takze zatrzymanie sztangi na klacie w wyciskanieu lezac. Bardzo dobre na poprawienie dynamiki nog, glownie w zakresie potrzebnym w wiekszosci sportow. Poza tym cwiczenie bardziej przeklada sie na rozwoj czworoglowych niz reszty ud. PS: pelny przysiad jest o wiele glebszy niz 90 stopmi w udzie..