Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 16 lat i następujący problem, Pomimo niezbyt wysokiego otłuszczenia ciała (nie zrobiłem dokładnego pomiaru, ale porównując się chociażby do wskaźnika tu na sfd jestem na jakichś 12% otłuszczenia) mam dość mocno nadęty brzuch, w ciągu ostatnich 2 lat zrzuciłem jakieś 26-28 kg i następnie przybrałem 5-6 kg masy mięśniowej. Nadal jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prośbą o pomoc co do mojej diety i treningu . Cal jaki chciałbym osiągnąć to zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimum przy wadze ok 90kg. Korzystając z kalkulatora do pomiaru tkanki tłuszczowej obliczyłem ze w moim organizmie jest aż 29%tłuszczu czyli jakieś 26kg :( korzystając z kolejnego kalkulatora wyliczyłem że współczynnik: BMR [...]
Witam. Sprawa pilna. Wygląda to tak: " Rzut piką lekarską 2 kg — ocena siły dynamicznej. Przebieg: Egzaminowany staje przodem przed linią rzutu w lekkim rozkroku. Stopy ustawione równolegle do siebie, piłkę trzyma oburącz. Wykonuje lekkie ugięcie nóg w stawach kolanowych oraz zamach rękoma z jednoczesnym skłonem tułowia w tył. Energicznie wyrzuca [...]
[...] że ją odchudzę na rowerze bo się bidulina miotała miedzy różnymi dietami wiadomo z jakim skutkiem. Zakupiłem pulsometr i tu zaczęły się schody. przeczytałem dużo o metodach pomiaru i zrobilem parę prób, ale wychodzą różne wyniki więc może ktoś z doświadczeniem weźmie to do kupy i wyliczy konkretnie. Dane mojej żony ;( i przy okazji moje) Wiek 41 [...]
[...] 15,6 % bdy fat mass :13 , 1 kg po 2 tygodniach zrobilem drugi pomiar : waga :79,7kg B.M .I 27.6 BODY FAT : 15,9 % bODY MAS FAT :12,6 KG a po nastepnym tygodniu , od 2 pomiaru jeszcze raz : waga : 75 kg BMI. 25,6 BODY FAT :11,2 % BODY FAT MASS :8,4 KG wiec nie rozumiem , bo wazyłem sie na 2 wagach jedna to z siłowni a druga tez bardzo [...]
[...] na barki siedząc: 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg (15kg – 1 sztangielka) Teraz byłem tydzień w górach i znów wracam na siłownię. Póki co przybyło mi ok. 1,5kg wagi, dokonałem pomiaru obwodu w pasie itp i bez większych zmian. Pytanie brzmi, czy do treningu dodać jakieś dodatkowe ćwiczenia np. na biceps/triceps czy brzuch czy kontynuować to co jest [...]
[...] podczas aerbów po treningu siłowym mam tętno ~120. Natomiast kolega nawet jeżeli jedzie najszybciej jak potrafi, to jego tętno maksymalne które osiągnął to 100. Próbowaliśmy pomiaru na różnych urządzeniach, więc co może zrobić, aby osiągnąć to 60% HRmax? Pytanie 2: Czy ćwiczenie na maszynach np. do klaty jest tak samo efektowne, jak np. dźwiganie [...]
[...] interwałów w dzień nietreningowy (FBW- pon., śr., pt.) to dobre rozwiązanie czy coś zmodyfikować? 3. Przy jakiej prędkości robicie aeroby i interwały? Nie mam możliwości pomiaru pulsu dlatego chcę mniej więcej zorientować się, bo biegam sporo za piłką, a więc wytrzymałość jest na niezłym poziomie ;) 4. Czy jest różnica z posiłkami po [...]
[...] w sprzedaży i zrobiłem sobie taką trochę kombinowaną. Po prostu trochę żelastwa miałem, trochę dokupiłem i do kupy zespawałem Pytanie dotyczy kątów. Skosy ustawiałem według pomiaru kątów a nie według równych odległości między punktami podparcia na profilu. I póki co mam następujące kąty: +15, +30, +45, +80 i -15 którego nawet nie planowałem bo [...]
[...] ale zawsze lubil gorzale i te treningi to nie bardzo mu wchodzily, no ale do rzeczy, zalozylem sie z nim ze nie da rady zrobic 44 cm w ramieniu, obecnie ma 38cm, termin pomiaru to koniec czerwca poczatek lipca. wzial sie za siebie tydzien temu, do swiat jedzie na kreatynie vitlamaxa , tauryna , bialko i gainer dietke tez ma ogolnie nabial, [...]
[...] u dietetyka, ale on po prostu wydrukował mi jadłospis na 1500kcal nie uwzględniając moich żadnych wyników badań, nic. Po prostu mnie zważył. Zwykłą wagą, oczywiście, bez pomiaru zawartości tłuszczu w organizmie etc. Wiem, że w mojej sytuacji trudno jest cokolwiek doradzić, ale może ktoś poleciłby mi jakiś suplement na rozkręcenie metabolizmu [...]
Witam Podczas ostatniego pomiaru zobaczyłem, że mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok 19% z tego powodu myślę o redukcji, wyliczyłem, że dieta powinna mieścić się w zakresie ok 3000 kcal. Stworzyłem jadłospis na 7 dni, ale nie jestem pewnien czy wszystko dobrze dobrałem. Z góry dziękuję Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 182 Obwód [...]
[...] Czy ktoś może mi pomóc? Mówiąc szczerze po pomiarach które są bez zmian, nawet dietetyczka nie bardzo wie co powiedzieć, poza stwierdzeniem, że może to być czasowe, a może po prostu taka genetyka. Dodam ze poziom mięśni wg ostatniego pomiaru wynosi 35,8 kg, przy masie całkowitej jak wspominałam 53 kg. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.
Witam! Zakupiłem wczoraj licznik b'twin count 8 w decathlonie. Wg instrukcji musiałem (do dokładnego pomiaru) zmierzyć w lini oprostej długość pełnego obrotu koła. Tak też zrobiłem (2155 mm.). Pytanie tylko brzmi. Jak zainstalować czujnik montowany na amortyzatorze? Z tego co mówił sprzedawaca (tego nie ma w instrukcji) nie ma znaczenia gdzie. [...]
Do jakiej maksymalnie siły ścisku (kg) można dojść trenując mięśnie dłoni na różnego rodzaju ściskaczach i trenażerach? Jakie są wasze lub światowe rekordy w sile ścisku? Nadmienię, że urządzenie do pomiaru tej siły jakie mam jest wyskalowane do 90 kg.
Czesc , kupiłem sobie pas do pomiaru tętna i zacząłem rejestrować swą aktywnosć.Zastanawiam sie czy jestem w stanie za pomocą tego czujnika i odpowiednich aplikacji wyliczyć plus minus swoje dzienne spalone kcal z aktywnosci.Dokladniej niz wzorami ;) Uzywam aplikacji wahoo Trening FBW Przysiad 4 x 6 Martwy ciąg 4 x 6 Ławka 4x 6 Mlłotki 2x 8 [...]
[...] takie rozbieżności? 2) Dla rozgrywki dorzucam sobie tez HIIT raz na tydzień - 15 sek sprint (stała ścieżka ok 100metrów) + 45sek trucht (powrót) i tak 6 razy. Robiłem to bez pomiaru pulsu jednak ostatnio chciałem sprawdzić jak to wygląda no właśnie i znalazłem problem po ostatnim sprincie puls do zalecanych 65% (zalecanejest 55-65%) spadł po 2 [...]
Czy ktoś może wie gdzie można kupić jakiś tani analizator tkanki tłuszczowej?Czy wogóle takie domowe urzadzenia nadają się do pomiaru procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Bo w takich analizatorach trzeba podawać wszystkie dane ,jak wiek ,waga ,wzrost ,płeć, a chyba one nie mają znaczenia ponieważ niezaleznie od tego co bym podał to zawartośc [...]
[...] 130 kg Wymiary sprzętu: 104 x 46 x 120 cm (dł. x szer. x wys.) Waga sprzętu: 26,5 kg Dodatkowo: cyfrowy komputer treningowy, pedały kolarskie z koszykiem, sensory pomiaru pulsu, rolki transportowe, stopki poziomujące, regulowana kierownica w pionie Funkcje komputera: wyświetlacz LCD, czas, puls, prędkość, dystans, kalorie, odometr, [...]
Witam wszystkich mam taki problem ze moje ciśnienie waha się w granicach 125-145/65-78 w zależności kiedy zmierzę. Nie odnotowuję wyników większego pomiaru powyżej 150 a dolnego 85 to max i to bardzo rzadki raczej miewam niższe np 70. Mam takie samo mniej więcej na sucho, na kreatynie, na spalaczu z kofeiną. Martwi mnie ze jest dość duża różnica [...]