pomiaru

[...] pasa powyżej 88 cm są 3,8 raza bardziej narażone na wystąpienie cukrzycy typu II w porównaniu do kobiet z obwodem pasa poniżej 80 cm. Tomografia komputerowa Dokładnego pomiaru tkanki tłuszczowej wewnątrzbrzusznej można dokonać za pomocą tomografii komputerowej (CAT), która pozwala bezpośrednio określić powierzchnię i ilość tkanki [...]

[...] jest fałdomierz? Fałdomierz jest to urządzenie pomiarowe, którego zadaniem jest zmierzyć fałd skórny w naszym ciele. Jego konstrukcja pozwala na złapanie skóry i dokonanie pomiaru, zazwyczaj wyrażonego w milimetrach, co zgodnie z przyjętą metodyką obliczeniową umożliwia oszacowanie procentowego udziału tkanki tłuszczowej w ciele. Aby oszacować [...]

Obliczyłam już, że w 1,5h pracy robię 4km, co daje ok 230 spalonych kcal. Jednak usłyszałam odpowiedź, że praca w sklepie nie jest aktywnością fizyczną, więc nie wiem czy to nie błąd pomiaru. Nie ufam takim aplikacjom.

[...] się powiększają. Po drugie jak jesteśmy na nadwyżce kalorycznej to po prostu może być ona zbyt duża i odkłada się nam tkanka tłuszczowa na nogach przez co rozmiar się powiększa, trzeba wówczas wprowadzić zmiany w diecie. Pamiętać należy, że 1cm różnicy to równie dobrze może być błąd pomiaru. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-14 11:38:14

Zdecydowanie nie ma możliwości tego, aby progresować z intensywnością, objętością treningu, czy też zmianami w kompozycji sylwetki z treningu na trening, czy też z pomiaru na pomiar, wykonywanego co jeden/dwa tygodnie. Gdyby było to możliwe, to progres byłby w nieskończoność. Im bardziej angażujemy do pracy układ nerwowo-mięśniowy i większe mamy [...]

Przede wszystkim pytanie - jak ważyłeś się do tej pory? Czy wyglądało to, jak należy i dokonywałeś pomiaru wagi rano na czczo, po porannej toalecie. Czy też jak wiele osób robi to niepoprawnie i waży się o różnych porach dniach, czasami nawet kilka razy dziennie i porównuje te wyniki ze sobą? Ilu to ja takich aparatów znam, rano na wagę, przed [...]

[...] rozwiązaniem są kalipery, ale one też mają swoje wady. Nie zmierzą Ci poziomu tkanki tłuszczowej trzewiowej, jedynie podskórną, aczkolwiek stosowanie jednego narzędzia do pomiaru będzie dobrym prognostą progresu. Natomiast gdy chcesz dokładnych danych, to warto chodzić na badania składu ciała (Dexa Scan), które podadzą dokładne dane. [...]

[...] rozpocząć budowę masy mięśniowej, jeśli nie to wówczas najpierw trzeba zredukować tą tkankę tłuszczową, a dopiero później zacząć budować masę mięśniową. Oczywiście są bardziej precyzyjne metody pomiaru tkanki tłuszczowej jak na przykład fałdomierz, ale początkującemu nie jest to potrzebne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 13:16:04

[...] 80kg przy bf 18%, a wążyć 80kg przy bf 10% to dwie różne sylwetki i różna ilość masy mięśniowej. Ale u Ciebie waga jest praktycznie taka sama bo 1kg to może być nawet błąd pomiaru i bf też podobny, może nieco większy więc zmian tutaj nie ma. Ja jednak polecam jeśli chcesz poprawić sylwetkę pogadać o tym ze swoim trenerem może on ma jakiś plan [...]

[...] 80kg przy bf 18%, a wążyć 80kg przy bf 10% to dwie różne sylwetki i różna ilość masy mięśniowej. Ale u Ciebie waga jest praktycznie taka sama bo 1kg to może być nawet błąd pomiaru i bf też podobny, może nieco większy więc zmian tutaj nie ma. Ja jednak polecam jeśli chcesz poprawić sylwetkę pogadać o tym ze swoim trenerem może on ma jakiś plan [...]

[...] i rozłożymy ją równo na całym ciele to partie małe jak biceps , triceps, przedramiona, barki mogą co prawda urosnąć, ale w takim zakresie, że mieści się to w błędzie pomiaru. Wszystkie te czynniki trzeba wziąć pod uwagę przy wątpliwościach czy nasz progres masowy jest tym o jaki nam chodzi. Więcej o budowie masy mięśniowej: [...]

[...] do niczego potrzebne. Zawsze są pewnego rodzaju odchylenia. Kupując mięso nigdy nie masz pewności czy ma ono 11% czy tłuszczu czy może 12 lub 13... Zawsze będzie jakiś błąd pomiaru, inna zawartość danego makroskładnika i musimy się z tym pogodzić. Podsumowując - jeżeli nie masz żadnego poważnego powodu by restrykcyjnie przestrzegać swojej diety [...]

[...] wpływ na brzuch i pojawiły się jakieś wzdęcia lub większa ilość treści pokarmowej innej możliwości nie ma żeby nastąpiła w tak krótkim czasie, ewentualnie wchodzi w grę błąd pomiaru. Mimo wszystko 4 centymetry to dość sporo i jak ktoś jest w okresie budowania masy mięśniowej mogą się pojawić takie zmiany między czasem porannym, a wieczornym. Nie [...]

Tak naprawdę ciężko cokolwiek innego napisać nie wiedząc jak dokładnie wygląda Twoja dieta i aktywność fizyczna oraz zmiany obwodów ciała na przestrzeni tygodni z pomiaru na pomiar. Pierwszym krokiem, który warto podjąć jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, który znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] Zacząć trzeba od tego, że coś nie tak masz z tymi obwodami. O ile masa ciała może pójść w dół to redukcja nie powoduje zmniejszenia wzrostu więc raczej tutaj masz błąd pomiaru. Żeby sensownie Ci doradzić w sprawie dalszej redukcji musisz wrzucić jakieś zdjęcie sylwetki lub podać nam przybliżony poziom tkanki tłuszczowej. Oczywiście im jest [...]

Oczywiście najważniejsze przy tak długiej redukcji będzie odpowiednia dieta i jej stopniowe regulowanie. Musisz pilnować obwodu pasa i pomiaru wagi chociaż raz na tydzień , by było obiektywnie to o tej samej porze najlepiej z rana na czczo. Dbać o obcinanie kalorii z głową, jak i regulowanie poziomu cardio , czy innych wysiłków fizycznych w skali [...]

[...] jakoś szczególnie dużo. Początkowy okres trzeba obserwować co będzie się działo z sylwetką, a dopiero później wprowadzać odpowiednie zmiany głównie w naszej diecie. A po drugie warto przyjąć jakieś dokładniejsze metody pomiaru bo niestety waga z różnorakimi funkcjami nie jest zbyt dokładna. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-03 10:56:14

[...] widać to jest duże prawdopodobieństwo, że pomylił się w pomiarach bo przy takim poziomie tkanki tłuszczowej te mięśnie już powinny być ładnie zarysowane. Kwestia jest też pomiaru tego poziomu tkanki tłuszczowej bo jeśli pomiar jest wykonywany na jakieś wadze z taką funkcją to jest on mocno nieprecyzyjny i może sporo odbiegać od rzeczywistości. [...]

[...] O wiele lepiej sprawdzaja sie w takim przypadku spacery, ktore moga byc duzym game changerem tak naprawde. Spacer albo ustalony na 30-40 min codziennie, albo na zasadzie pomiaru krokow opaska, np ustalenie 7 -8 10 tys. dziennie. Korzysc ze spacerow moze byc o wiele wieksza niz z takiego kardio na maszynie, mniej obciaza psychicznie, jest [...]

[...] dołożyć w rok 10kg do głównego ćwiczenia to żaden progres, masy nie zbudowałeś bo waga utrzymana, a poziom tkanki tłuszczowej tak na prawdę mieści się w granicach błędu pomiaru. Więc jeśli taki miałeś plan żeby zostać mniej więcej w tym samym miejscu to plan jest zrealizowany, ale ta poza tym to trochę ten rok nie został wykorzystany. Ja bym [...]