pokrzywa

Dzień 5 Bieganie spokojne 10km – 60 minut Jako, że siedzę w domu i dziś miałam ciut więcej czasu, to jeszcze były ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce [...]

[...] 1a – 2b /3a -4b/itd. połączyłam w pary i 4 serie x 14, tylko 8b było 20x. Interwały rowerek: 5 minut rozgrzewka i 30/30 x 6 a na koniec 4 minuty spokojnie Picie: kawa x 3, pokrzywa, woda. Warzywa: papryka, ogórki kiszone, brokuły, pomidory. Miska: jest niepełna, bo byłam weselu i tam dobiłam jedzonko - rybkę wędzoną, jajeczko, pierś z kurczaka [...]

Dzień 21 Poszłam biegać, ale mój organizm odmówił mi posłuszeństwa i ciut skróciłam dystans:-( Dystans: 8km 166m Czas: 45min 54s Picie: woda, pokrzywa, kawa x 3, Znalazłam na łące: brokuły, papryka, cebula, garść mieszanki chińskiej (Biedra), pomidor Miska: /SFD/Images/2015/10/29/7c88c24daf6e40f1a64ce319240d28a5.jpg Nie wiem czy ktoś tu zagląda, [...]

[...] 8b x 20) Na zakończenie interwały na rowerku 4 min rozgrzewki - 6 x 30/30 i na zakończenie 4 minutki Oczywiście przed wszystkim mała rozgrzewka a po rozciąganie Picie: pokrzywa, kawa x3, herba zielona, woda Zielone: brokuły, kalafior, papryka surowa i konserwowa, cukinia. Miska: /SFD/Images/2015/11/5/c4f3607677bc4806aaa72d3c6dfe9ea4.jpg [...]

[...] byłam na trampolinach 1h (hangar 646). Zakwasy ma na plecach i w rękach a przecież na nogach skakałam no dobra nogi i tyłek trochę czuje ale to pikuś z górą Picie: kawa x3, pokrzywa, woda Zielone: brokuły, kalafior, papryka, kapusta kiszona. Miska: /SFD/Images/2015/11/12/5dc2a904d5284d8e8765e6dd29c8df4a.jpg zapomniałam od niedzieli jem witaminę [...]

[...] robiłam wolno nie puszczałam napięcia w talii, Podoba mi się ten trening zmęczyłam się bardzo zobaczymy gdzie jutro wylezą zakwasy %-) napoje: wody duuuużo,herbata zielona,3xkawa ,pokrzywa warzywa te co w misce + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1bcdb5286ef4ac39c7fb158882f720d.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-24 07:04:30

[...] jeszcze będę go o to męczyć%-) aktywność: sport ekstremalny- łażenie po mieście na koturnach, po rozkopanych chodnikach@@-) + marsz 7km napoje : woda, herbata zielona ,pokrzywa warzywa: pomidor,ogórek kiszony z newsów kulinarnych zrobiłam omleta z kaszy jaglanej w smaku super, w ocenie estetycznej przypominał bardziej jajecznicę %-) ale [...]

[...] ale nie miałam dobrych butów, dodatkowo gacie mi spadały i jeszcze ten Achilles mini bo mini ale czuć. warzywa: brokuł,seler naciowy,pomidor napoje : woda, herbata zielona, pokrzywa suple: tran, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f03359fd959e4632bf61ca68fea7bcc6.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-07 15:17:11 Zmieniony przez - KWOKA w [...]

[...] 10x4; 5; 7 6. wznosy tulowia z opadu: 3x10 + 30-25-20-15-10-5 sit up, wznosy z opadu(5kg) wznosy kolan do łokci w podporze ok 15 min wieczorem 2h aero miska dzisiejsza,jakoś tak wegli zawsze mam mniej ale kalorycznosc jest ok i do tego: ocet jablkowy, cynamon, kozieradka, pokrzywa, omega3 Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-28 13:52:19

3-ci dzień oczyszczania woda, 2 szjk drinku na nerki, herbatki-pokrzywa; koktajl truskawkowy, soki owocowe, soki warzwne, zupka z przepisu, troche zupki zmiksowanej z kalafiora, woda, woda.. ------- Treningu dziś nie było z powodów niezależnych ode mnie, jedynie aerobic Po wczorajszym wyciskaniu mam dziś zakwasy, aż dziwne bo wcześnie tu chyba nie [...]

Już melduję, dziś 4-ty dzień oczyszczania: rano woda, 2 szkl drinka, pokrzywa, sok pomarańczowy, soki pomidorowy, warzywny, i tak cały dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, [...]

[...] 2. 200g kabanosow 3. 5jaj BCAA 100% TRENING 4. whey, truskawki 5.schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Przed treningiem godzinka smażenia na plaży, mimo naciągniętego więzadła w zdrowym kolanie siady poszły ładnie, plecy też niezły [...]

[...] mojego planu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 3jaja, łosoś /SFD/Images/2015/6/9/67c182586b9043279e2deb6a76777d21.jpg 3-4. 250g piersi Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-09 07:57:07

[...] trza było sprawdzic czy prawda8-) TRENING 3.5jaj, ser żólty 4. schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Znalazłem dzisiaj w Lidlu paróweczki niby 96%mięsa, od dawna miałem na nie chętkę więc postanowiłem sprawdzić co to za diabelstwo [...]

[...] z tuńczyka /SFD/Images/2015/6/12/f876f79f3557462697bb1cc2d415044a.jpg Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Pewnie wpadnie coś jeszcze jako że dzisiaj wyjeżdżam do Lublina pozałatwiać sprawy z rezygnacją ze studiów. Mam nadzieje, że dużo [...]

[...] krokiety LC /SFD/Images/2015/6/17/ceedb9a527b54b77a0c93d53006587c7.jpg Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Klatka i barki dostały niesamowicie mocno, nogi też dobrze czuje :-)) Wszystko nabiera kolorytów, do tego znalazłem napój jabłkowy [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/19/b673cf7d9eee47a4a6bf102820d0d9bd.jpg Bonusem, galaretka jabłkowa 0kcal 8-) Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Teoretycznie dzisiaj powinno być ładowanie... ciekaw jestem co sie stanie jak będe ładował węgle co dwa tygodnie i tak jak [...]

[...] Dieta 1.wpc, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj 3. 250g indyka 4. ryba, schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA /SFD/Images/2015/6/21/3e0be81d2e6c47999d79174ecdcbbcb3.jpg Z racji szybkiego śniadania zmieszałem wpc z kawą... smakowało fajnie [...]

[...] przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2- 3. 5 jaj, mięso 4. wieprzowina. Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Zszedłem z ciężaru w wycisku na rzecz techniki, postarałem sie popracowac w wiekszym zakresie, nie powiem... lepiej działa niż [...]

[...] BCAA 100% TRENING 2. 5jaj, banan 3. serek wiejski 4. whey, orzechy Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Dzisiaj rekreacyjny wyjazd do Rzeszowa, nie miałem pomysłu ani przygotowanej miski wiec jakoś bede sie ratował tym co dostane w [...]