podwieczorek

Bardzo dziękuje, że zainteresowałeś się moim problemem :) Jeśli chodzi o dietę - schudłam w ciągu 2,5 mies. 20 kg (dieta ułożona przeze mnie - siłownia, callanetics). Ostatnie ważenie pokazało 60 kg przy wzroście 167 cm i wieku po 30-tce (waga z 1 kwietnia, następne ważenie 1 maja, ale zakładam, że nie więcej niż 3-4 kg (widać po ubraniach). Czyli [...]

[...] razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. obiad: pierś z kurczaka/ryba/wołowina, ryż/kasza i warzywa Czasami naleśniki z mąki pełnoziarnistej z warzywami i kurczakiem podwieczorek: ten posilek to bardzo roznie jem. Czasami warzywa, czasami kurczak z ryżem lub jogurt lub jakiś tuńczyk z ryżem czy coś naleśnik z kurczakiem i warzywa, kanapka [...]

Nie wiem czy dobrze, ale jest coś takiego. Proszę o ocene i poprawe, bo zapewne coś skiepściłem. Jeżeli chodzi o śniadanie to tutaj ciężko będzie codziennie rano robić płatki owsiane (zajmuje to troche sporo czasu). Kukurydziane mogą być ? Jeżeli chodzi o II śniadanie to jest tak jak mówiłeś, czyli chlebek + mięso. Obiad też mięso + kasza gryczana [...]

Śniadanie: 3 jajka na twardo Śniadanie w pracy (II śniadanie): kanapka z razowca (składana) z wędliną i pomidorem + serek wiejski Posiłek przed treningiem: 120g muesli z małą ilością mleka (raczej papka) + banan Po treningu: odżywka białkowa lub (jeśli miałem sensowny obiad): wczoraj: schabowe (dwa średniej wielkości) + surówka z kiszonej kapusty [...]

[...] 2700) 60g 540kcal węglowodany 300g 1200kcal Mniej więcej dobrze wyliczone? Gdybym chciał 5 posiłków dziennie: 7:00 (śniadania I) , 11:00(śniadania II) , 15:00(obiad), 17:00(podwieczorek), 21:00(kolacja) (chodze spać koło 24) jak rozdzielić proporcje kaloryczne do dań? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:39:22 Zmieniony przez - [...]

Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] + więcej DNT - rano 5:30 śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką + warzywa + jogurt naturalny - 2 sniadanie , 300g serka wiejskiego 3% + kromka chleba z szynką + owoc - obiad - łosoś wędzony 200g + 400-500g serka wiejskiego + brokuł (100g) - podwieczorek : gotowane warzywa 300g - kolacja : twaróg chudy + 10 g oliwy z oliwek

[...] -Oliwa z oliwek 5g -warzywa (Brokuły lekko gotowane 150g Kalafior lekko gotowany150g Brukselka lekko gotowana 150g Pomidor 70g) -Ryż brązowy 70g 33B 8T 58WW 440kcal podwieczorek ( -Ser twarogowy chudy 100g -warzywa (Pomidor 50g Sałata 120g Kapusta biała 120g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 60g ) 26B 1T 18WW 188 kcal kolacja [...]

[...] Kefir + płatki kukurydzianie 2 mandarynki... Obiad : brazowy ryz ok 100 g + np. gotowana piers kurczaka + surowka z kapusty z odrobina oliwy z oliwek :)) i kolacjo podwieczorek :PP ostatni posiłek :) np. kanapka z twarogiem + ogorek pomidor, i szklanka mleka :)) oczewiscie staram sie urozmaicac moje jedzonko, to jedynie przykład [...]

[...] piórkowa. Posiłk,i jak jadlem 6 razy dziennie to były: Sniadanie - płatki owsiane ew. jajecznica drugie śniadanie-kanapka np. z kurczakiem itp. Obiad-ryż z pieczona makrela podwieczorek-jak8is banan,pomarancza,jablko kolacja- parówki. W dzień staralem sie wypijac okolo 1 litr mleka. Przyznam jednak że jedzenie malych ilosci i czesto wychodzilo [...]

[...] na to, że inni sępić będą :D Czas zjedzenia wcale nie dłuższy niż kanapki, na prawdę. Co do smażenia to polecam patelnię do grillowania :) Zajrzyj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_ka%C5%BCdego.-t643736.html masz przykładowe diety (ilości musisz sobie wyliczyć). A taka np marchewka na podwieczorek to absolutnie nie jest posiłek.

[...] albo musli z mlekiem Drugie sniadanie, gorzkie kakao z chudym mlekiem, owoc lub jogurt i owoc Obiad: zupa lub warzywa z serem lub omlet z warzywami lub ryz z warzywami podwieczorek owoce (lub nic) kolacja: warzywa albo fasola, rzadko mieso z warzywami Mniej wiecej tak to wyglada. Jak zrobic, zeby pobiec z najwieksza sila i miec jak [...]

Mój cel treningowy to po prostu przybrać masy mięśniowej. Dietę mam dobrą, tak w skrócie to w dni treningowe wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane + białko + orzechy / sezam, olej lniany (Trening) Po treningu: 30 g białka + 2 banany Obiad: Ryż + surówka + kurczak gotowany Podwieczorek: ziemniak, oliwa z oliwek, jogurt naturalny 150g lub makaron [...]

[...] płatkami i pic koktajl) 2 9:30 3 kanapki z chleba pełnoziarnistego,polędwica,ser zółty, 3. 12:00 zupa w szkole 4. 16:00 pierśc z kurczaka, 200g ryżu białego 5.Kolacja i podwieczorek są różne. Niekiedy są to kanapki,serek wiejski ,bądź ser biały. Diety nie stosuję długo i nie zawsze sumiennie się do niej stosuję. Jednakże codziennie jem dużą [...]

No dobrze , a co powiecie na taką dietę ? Sporządzona przez znanego kulturystę - Arnolda Schwarzeneggera . Mi wydaje się , że w tej diecie trochę mało jedzonka , ale może to tylko przypuszczenia . Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 [...]

[...] wraca ze szkoły, może być zestresowany. Wiadomo - nowe miejsce, obce dzieci, nieznana nauczycielka. Jak mu pomóc? Można dać wieczorem coś słodkiego? Wieczorem nie, ale na podwieczorek - tak. To jest dobry pomysł na zastrzyk lekkiej energii. Przy czym niech to nie będzie herbatnik przełożony tłustą masą czekoladową, tylko na przykład lód czy [...]

[...] / albo coś dobrego :D dramat 15:30 - obiad (zupa / pierś z kurczaka / inne mięso / ryż / ziemniaki / makaron / kasza do tego surówka) 17:00 - trening (ok. 80 min.) / jeśli nie ma treningu to jakiś podwieczorek w tym czasie 19:00 po treningu mają być ww złożone i białko np mięso ogólnie bez obliczeń nic nie osiagniesz ale jak musisz to powodzenia

Zalezy co.. W zingerze jest kupe kurczaka ( przynaimniej tak w wawie robia w Galerii mokotow :) Raz w tyg jem takiego zingera. Jako przegryzke powiedzmy podwieczorek. Bo po prostu nie mam wyjscia bedac na miescie. Z tego wszystkiego wydaje mi sie naimniej zly. W jednym zingerze takim porzadnym napewno jest ze 20 g bialka. A reszte smieci i tak [...]

Tak naprawdę można powiedzieć, że nie ćwiczę według planu, tylko na każdą z partii mięśni biorę jedno ćwiczenie z treningu dla zaawansowanych albo początkujących(chociaż niektóre bez ciężaru są zbyt łatwe) i robię coś w stylu obwodu tyle , że z przerwami 60-90 sekund, żeby odczuć to w mięśniach. Największy problem to to, że mam wrażenie iż [...]

I słodki podwieczorek- placki z 2 jaj, startej cukini, banana i mąki jaglanej przekładane serkiem homogenizowanym waniliowym i ze starta kostka gorzkiej czekolady :-) /SFD/2017/4/15/427cd289da34426f9ea91cf9143e277d.jpg