[...] całkowicie z diety nie jest najlepszym pomysłem, szczególnie gdy miewasz takie ataki jakie opisałaś wyżej. Jedz słodycze w umiarkowanych ilościach ,np. codziennie na podwieczorek zjedz sobie 4-5 kostek czekolady. Możesz a nawet powinnaś jeść w ciągu dnia owoce (oczywiście w rosądnych ilościach). Zapobiegną one ataką głodu. tak myśle i [...]
DZIEŃ 24 / 20.01.2013r / 79 dni do końca Dzisiaj znów pospałem troche dłużej bo aż do 10:30, potem szybko się ogarnąłem i do pracy. Po pracy zjadłem posiłek i po dwóch godzinach na trening, trening udany ale znów niedosyt tego zaniżonego ciężaru ale już w środę bedzie nieco wiekszy ;) Miska okno 15:30-21:30 1. Ryż parboiled, filet z kurczaka + [...]
Zacznijmy od tego, że napisałeś, że jeśli nie masz zajęć na uczelni to pomijasz drugie śniadanie. Powinieneś jeść pięć posiłków dziennie. Śniadanie dostarczające dużo energii (śniadanie to najważniejszy posiłek dnia), ale nie przesadzaj, żadnych czekolad, płatków, ewentualnie jakieś Corn Flakes'y, czy coś (bo w innych zawsze jest cukier - nie ufaj [...]
Zacznijmy od tego, że napisałeś, że jeśli nie masz zajęć na uczelni to pomijasz drugie śniadanie. Powinieneś jeść pięć posiłków dziennie. Śniadanie dostarczające dużo energii (śniadanie to najważniejszy posiłek dnia), ale nie przesadzaj, żadnych czekolad, płatków, ewentualnie jakieś Corn Flakes'y, czy coś (bo w innych zawsze jest cukier - nie ufaj [...]
29.05 Dziś jedzenie tak sobie. Nie wyrobiłam się czasowo i zamiast zaplanowanej jajecznicy na podwieczorek zjadłam to co było dostępne najszybciej czyli wieśniak i to w małej ilości bo w sumie nie byłam głodna :-( Jutro dzień spokojniejszy więc będzie lepiej. Sport: 1 h jazdy konnej (19:00 - 20:00 stąd tak późna kolacja); niska intensywność Menu: [...]
Moje przykladowe 5 posilkow dziennie Sniadanie: muesli z orzechami lub startym rokitnikiem zwyczajnym (finska jagoda goji :P), jogurt naturalny 0,5% owoc, np. grejpfrut, banan LUB jablko (zazwyczaj dokrajam do muesli) duza woda & kawa z mlekiem 1,5%, nieslodzona LUB owsianka na wodzie z jablkiem i cynamonem, mandarynka, duza woda & kawa z [...]
[...] suchej tylko tak mniej wiecej sniadanie: jaja (wiecej niz 1), owies, tran +warzywa II sniadanie: jakies mieso/ryba ze 150g, kasza, warzywa+zdrowy tluszcz obiad: mieso/ryba/straczkowe + warzywa, tluszcz podwieczorek: mieso/ryba/straczkowe/jaja + warzywa, tluszcz kolacja: twarog, tluszcz, warzywa Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-07 20:41:46
DN Rano :mleko 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa [...]
[...] błyskawicznych + garść rodzynek) obiad: 100g ryżu, (jak na Twoją masę ciała to proponuję więcej niż teraz jesz piersi) 200g cyca z kurczaka, surówek (spora ilość) TRENING podwieczorek: 100g ryżu + 100g piersi + surówka kolacja: 0,5 worka ciemnego ryżu + warzywa + 10-20szt. rodzynek Do posiłku 4 i 6 dodajemy po 5g oliwy z oliwek Między [...]
ja tam zbyt leniwy jestem zeby samemu robic ale przeważnie szama wygladała tak mniej wiecej śniadanie: jaja na boczku drugie sniadanie: ja jadłem kiełbache i jogurty obiad:mieso wołowina przewaznie+ kasza albo ryz podwieczorek:ryba z frytkami kolacja:spaghetii albo gulasz z wołowina a w miedzy czasie to sobie wedliny podżerałem
kurva niedlugo musze isc spac, ah te przedszkole, i znowu jakis chvjowy podwieczorek dadza...i jak tu czlowiek ma rosnac patrze pelno osob, to ja nie bede wam przeszkadzal, ide spac, pa Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-11 00:34:31
Przepraszam za tak długą nieobecność. Pojawiło się trochę zawiłości, stąd ta nieobecność. Przez ten czas trochę ćwiczyłam, ale o tym później. Ułożyłam sobie jadłospis, znalazłam trening, wobec tego proszę o sprawdzenie. (Posiłki z tych wymienionych będę komponować w ciągu dnia różnie - w zależności od tego czego mi brakuje (btw)) ŚNIADANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym ser goude wykluczyl. Podwieczorek przesunal blizej po treningu a bialko w prochu sobie darowal. Jak zmiejszyc ilosc biala to bedziesz mogl wiecej zjesc bo bialko syci