[...] AEROBY miska: czysta suple: tran warzywa: trochę mieszanki wiosennej, półtorej papryki, bakłażan, cukinia. Mam ciąg do bakłażana. Wyszukuję i kombinuję, więc obiadek i podwieczorek stanowiło danie zwane paprykarzem z bakłażana. Zgodnie z przepisem był tuńczyk. Nie powiem, bo dowaliłam tyle prowansalskich, że i tak było niebo w gębie, ale [...]
[...] na sniadanie np.płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc do szkoły chleb/bulki razowe z szynka/miesem/jajami/serem do tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z warzywkami [...]
[...] II śniadanie – smoothie z banana i mango obiad – grillowana pierś z kurczaka w sosie musztardowo – brzoskwiniowym, ryż brązowy, surówka z marchewki i jabłka podwieczorek – roladki z pieczonej papryki i bakłażana z serem feta kolacja – ryba z kaszą manną w sosie tatarskim DZIEŃ 2 śniadanie – omlet z cukinią i łososiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chlebka razowego. Wiadomo, że taka ryba nie codziennie więc musze zamieniać i pojawia się np. jakiś jogurt (co chyba jest błędem i proszę o doradzenie co można na taki podwieczorek jesc) Kolacja tutaj to jest problem, bo z braku pomysłu zazwyczaj jem to co na drugie sniadanie czyli 6 kromek chleba razowego + na to twarożek Mam nadzieje, że [...]
No to jestem ;-) Pierwszy post zawierający MISKĘ, bo za dużo tego żeby na raz wrzucić. Drugi będzie odnośnie treningów. Miska od poniedziałku do soboty ładna wg założeń :-)) tzn Założenie pierwotnie kaloryczne było mniejsze, ale jednak trzymałam się pi razy drzwi jeszcze tego z poprzedniego czasu i tak mi w sumie wychodzi samo bez liczenia ile mam [...]
[...] medycznych 6.Moja dieta to : 4 posilki dziennie co 3 godziny. sniadanie to mleko i duzo platkow kukurydzianych, obiad ryz, kurczak(nie codziennie)salatka,rodzynki i kefir. podwieczorek serek wiejski kanapki z serem i szynka i banan lub inny owoc. kolacja tak jak podwieczorek lub jajka. Zabicie mnie nie zabije bestii. Mrok jest jej przyjacielem, [...]
[...] muesli wrzatkiem a rano dodaje tylko mleka, potem robie kanapki do szkoly(ktore i tak zjem bo innaczej bylbym glodny) wracam do domu, rozmrazam piersi, ide cos porobic, potem robie sobie obiad(m.in. z tych piersi) oraz podwieczorek, jak wracam z treningu jem podwieczorek po prysznicu. potem robiac sobie kolacje robie takze muesli i tak w kulko
[...] długości na basenie (1,5km) Dzień spokojny - większość czasu poza domem, zatem sporą część mojego menu stanowiły płatki owsiane i whey ( zrobiłam sobie placki na śniadanie i podwieczorek). Obiad też poza domem - wpadły ziemniaki jako jedyny produkt z poza mojej dozwolonej michy. Udało mi się kolacją dobić do planowanego rozkładu. Fajny dzień - [...]
[...] ponadto, do teraz się nie wyprózniałem (sorry za detale;))... Kilka możliwości pewnie jest: - za mały odstęp między posiłkami (jak dotąd jadałem dwa posiłki dziennie + podwieczorek, kolacji nie jadam), - mój organizm bardzo wolno trawi (brak kolacji mam ze względu na trening /początki karate/ - komfort czuje, jeżeli zjem ok 3-4h przed [...]
Dobrze Sniadanie pierwsze 2 bułki lub płatki Śniadanie drugie Owoc Obiad ROżnie POdwieczorek kasztke kolacja 5 kromek chleba śniadanie między 8-9 drugie śniadanie około 11 obiad około 14 podwieczorek 15 kolacja około 20 Dobry trening to podstawa
Kolega powiedział mi żebym robił tak ; śniadanie; owsianka , zjeść aż pojem 2 śniadanie ; serek wiejski i banan 3 śniadanie ; tyńczyk obiad ; ryż 200 G jedna pierś iwarzywa podwieczorek ; serek wiejski i banan 2 podwieczorek tyńczyk kolacja ; 200 g ziemniaków , czerwone mięso i warzywa . i tak co dwie godz . czyli 7;00 , 9;00, 11;00 , 13;00 , [...]
RAPORT, czyli wracamy do ad remu Dziś kolejny dzień pomiarowy - i bez euforii. W sumie nie jest źle, ale poleciało trochę mięśni. Fakty są takie: ....................07/05/05 ............. zmiana od 01/04/05 wzrost: ........... 165.5 cm ................... b.z. waga: .............. 55.5 kg .................. -3.5 kg %BF:................ 26.44 % [...]
trening poniżej - dieta +/- 100 -200 cal ale to z warzyw co do aktywności pozatrenbingowej : 1. rano chód 50 min po lesie ( górki dołki ) z pulsometrewm soalanie ok 350 cal przy niskiej intensywności 2. Po terningiu interwał 25 min ( 7,5 rozgrzewka 10 interwał 7,5 schłodzienie ) lub bieg trucht 35 min 3. Dni nierteningowe bieg 10 km 4. [...]
cwiczymy juz 3dni, dzis zaraz tez idziemy. moglibyscie powiedziec czy to co jem jest ok? sniadanie: tunczyk(puszka),jakis owoc,2 jajka na twardo otreby z jogurtem naturalnym podwieczorek: otreby jablkowe z jogurtem naturalnym podwieczorek 2: owoc obiad: kasza gryczana, salatka(salata, musztarda, i jakies inne warzywa) mieso gotowane/na parze, [...]