SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podwieczorek

  • Czym to uzupelnic

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] mam wyboru, ponieważ gotuje mama, jednak unikać kompletnie posiłków tłustych, więcej gotowanych oraz do tego warzywka - brokuły, marchewka ok. 17 - tu chciałbym jeść jakiś podwieczorek jednak kompletnie nie wiem co? Nabiał? Jogurty, owoce? Co dokładnie? ok. 20 - kolacja - i tu także nie mam żadnej wiedzy, co może zjeść? serek wiejski? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-12-19 21:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 15kg Dieta do oceny+ parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie śniadanie- bułka razowa z szynką+ ogórek, pomidor, albo rzodkiewka obiad- brązowy ryż+ gotowany kurczak (na różne sposoby. obczytałem się w dziale kuchnia sfd.) podwieczorek- galaretka z kurczaka, sałatka z kurczakiem lub jakieś owoce(jabłka, pomarańcze czy mandarynki) kolacja- chudy twaróg albo jakiś jogurt naturalny. Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-12-12 20:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale ja chciałbym mieć również "potężne" ręce :) Mój przykładowy dzień wygląda tak: -śniadanie ok. 8 rano -szkoła do ok. 14 -obiad ok. 15 - trening od. ok 15:30 do 17:30 -podwieczorek ,kolacja itp. Podczas ćwiczeń zazwyczaj wykonywałem te na główne partie ciała :brzuch ,ręce ,nogi itd. ale ostatnio postanowiłem skupiać się w poszczególne dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-12-22 22:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jestem tu nowy ogulnie na silowni tez - zaczolem od nie dawna chodzic na Silownie... Bardzo mi sie podoba :) Ludzie mili i wogule ok! Ale jes lekki problemik :/ Pewna spotkana osoba na treningu powiedziala mi ze sam trening nie wystarczy ! Trzeba miec diete ! Ja probowalem sobie ustawic jakas diete na podstawie diet na SFD cos tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2004-02-10 15:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chcialbym prosic o ocene mojej "diety". Od razu zaznaczam ze dieta nie ma byc jakas profesjonalna. Wiek:16 Waga:85 Wzrost:182cm Cel: Redukcja Z rana o godzinie 6:20 na czczo 2x magnez, 3x witamina C, 2x kwasy tluszczowe omega3 Sniadanie: Godz 6:50 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki szynki z piersi z indyka, plasterek sera, 2 plasterki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2013-01-07 22:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4 jajka gotowane + pomidor 20g T,30g B, 4g WW ok 350 kcal III posiłek przed treningiem kromka chleba razowego + jabłko czy gruszka 60g WW, 8g B, 2g T ok 300 kcal IV podwieczorek po treningu 100g awokado + 30g orzechów 35g T, 8g B, 8g WW ok 400 kcal V kolacja ser biały 150 g + 3 łyżki otrąb + 30 g białka serwatkowego + oliwa z oliwek 60g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-05-29 21:00:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więć waże 69 kg 69kg x 24h = 1656 kcal 1656 kcal x 1.2 = 1987,2 kcal 1987,2 kcal + 500 kcal = 2487,2 kcal BIAŁKO 69kg x 1,8g = 124,2g 124,2g x 4kcal = 496,8 kcal TŁUSZCZE 69kg x 1.3 = 89,7g 89,7g x 9kacl = 807,3 kcal WĘGLOWODANY 2487,2 kalc - 1304,1 kcal = 1183,1 kacl 1183,1 kacl/4 kcal = 296g Śniadanie jogurt naturalny 500g + płatki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2006-01-10 18:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 owsianka + banan, rodzynki i mix suszonych owoców + cukier szklanka mleka kromka chleba z masłem orzechowym(nie żadna nuttella itp) herbata II Śniadanie około 10:00(szkoła) 6-8 kromek czarnego chleba trochę liści sałaty trochę ogórka zielonego trochę pomidora kilka plasterków polędwicy/szynki z indyka itp 1 banan Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-01-28 22:47:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] piers 150g 2.25zl ryz 200g 0.60zl warzywa na patelnie 100g 0,75zl 2 obiad piers 150g 2.25zl ryz 200g 0.60zl w.na patelnie 100g 0.75zl podwieczorek jablko/banan 0,50zl kolacja 2 bulki 0.34zl 3 jajka 1.35zl razem 13,13zl bialka bardzo malo okolo 121,3g wegle: okolo 450g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-01-29 21:17:38 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny hmmm :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: sn:platki owsiane+kukurydziane+suszone owoce, rodzynki 2 sn: chleb ciemny z maslem orzechowym lunch : tuna podwieczorek: owoce dinner(przed treningiem): piers(ryba) ciemny ryz kolacja(po treningu) bialko + wegle z owsa (niewiele) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2011-10-08 23:28:21 Liczba szacunów: 3
  • najlepsza dieta na mase miesniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam!chciałbym otrzymac przykładowy plan dnia w jedzeniu (co najlepiej jeść)by zwiększyc masę mięśniową.Śniadanie ,2 śniadanie ,obiad kolacje,podwieczorek. W poszczególnych godzinach od rana do wieczora,z góry dziekuje:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9083 Data: 2011-02-13 20:39:59 Liczba szacunów: 5
  • POMOCY!!! Dieta na MASE.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witajcie. Piszę tu po raz pierwszy, jestem nowym użytkownikiem. Chodzę regularnie na siłownię. Ułożyłem sobie diete, więc jeśli jest coś nie tak to proszę was żebyście mi ją poprawili. Mam 16 lat 170cm wzrostu i ważę tylko 58kg. TO MOJA DIETA: -RANO 7:00 4 kanapki + 250ml. mleka 2.0%. -IIśniadanie 11:00 (to w szkole) 3słodkie bułki. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2010-10-07 20:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie:Płatki z Mlekiem+kakao Sniadanie 2: 2jabłka +warzywa Obiad:Ryz+jakis dodatek np.koktajl truskawkowy Podwieczorek: jakis koktajl Kolacja:Tez płatki z mlekiem i kakao To pewnie nie jest dobre ale sie na tym nie znam xD Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-08-07 16:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny zapraszam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 niezdrowe soczki nieznanej firmy bo musze czyms przepijac obiad: ziemniaków/makaronu 400-500g buraki,ogorek kiszony lub marchewka 2 kotlety lub 3 puplpety lub ryba okolo 200g podwieczorek: ser biały 150g + 2 kabanosy kolacja: ser biały 150g/ryba 150g/jajecznica z 4 jaj + 30g WPC biore witaminki i mineraly olimpu codziennie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2009-03-25 19:36:42 Liczba szacunów: 0
  • chce troche schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie szpinak na jeden obiad, gotowana pierś kurczaka na drugi dzień, gotowane ziemniaczki na trzeci i dalej to pomyślę, jeśli możecie to prosiłabym o podpowiedzi na podwieczorek 2 starte świeże marchewki, a o 18 na kolacje jogurt naturalny bez cukru :D co do ćwiczeń to ćwiczę tylko na wieczór 100 brzuszków.. :( Jak myślicie, da to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-04-12 21:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy moja dieta jest dobra na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd Kolacja - jajka lub bialy ser Niestety posilkow nie moge jesc regularnie z uwagi na moj tryb zycia (szkola), zazwyczaj wiec sa to rozne godziny. regularnie wcinam tylko podwieczorek (ryz makaron). Prosze o rade czy mam cos zmienic w swojej diecie - zalezy mi glownie na masie (jak nabiore zaczne pakowac na rzezbe). Oczywiscie nie chce nabrac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2001-12-01 14:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - raczej do poprawy:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W najbliższym czasie rozpoczynam mój pierwszy cykl na masę, ( obecnie siła), i oczywiście muszę przygotować sobie jakąś dietę, ale jako że w tej dziedzinie jestem kompletnym nowicjuszem, prosiłbym kogoś mądrzejszego o ocenę i poprawę:) Mam 17 lat, 187 cm wzrostu, waga 75-77 kg. To moja dieta: Śniadanie / godz.7:00 1.mleko spożywcze 2% / 500ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2008-06-13 12:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o ocenę diety. Wiek: 18 lat; Waga: 86,5 kg; Wzrost: 182 cm; Aktywność: Kickboxing (wt,czw,pt); siłownia (pon,śr,pt)+ szkoła(klasa maturalna- dodatkowe lekcje itd); Cel: wzrost masy mięśniowej; Staż na siłowni: 3 lata z dużymi przerwami, obecnie od lipca zabrałem się porządnie do roboty; Suplementacja: póki sie nie rozruszam- nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-08-19 16:10:05 Liczba szacunów: 4
  • Dieta :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam dla was dietę do oceny a właściwie tylko skomentowanie lub jakieś podpowiedzi Śniadanie - płatki owsiane i odzywka białkowa 1 i 2 przerwa - 1/2 razowe bulik z źródłem białka obiad - brązowy ryz/makaron/ziemniaki z warzywami i pierś z kurczaka Podwieczorek - ryba z sałatka kolacja - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-12-23 19:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kobiety:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej:) Mam 19 lat ważę 63 kg, 168 cm. Swoja "walke" z kilogramami toczę juz od 2 lat z przerwami i ciągłe gdy chudnę 2-3 kg to po jakimś czasie one wracaja, chodziłam na siłownie na rózne zajecia np abt, tbc a mimo to waga dalej jest ta sama niewiem co robi źle. Moja przykładowa dieta to np: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-11-06 17:32:36 Liczba szacunów: 0