podwieczorek

Co myślicie o tym Dieta mniej więcej… I Śniadanie – Jogurt owocowy (Danone Pyszny) – 7:00 II Śniadanie – Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00 Obiad: 14:00 Zupa + makaron, Ziemniaki, mięso Ryż brązowy, mięso (filet z kurczaka zazwyczaj) Podwieczorek 17:00 Kolacja około 19:00 Chleb +obkład Spaghetti [...]

6:00 - Śniadanie: Szklanka mleka. Płatki z mlekiem Kanapki z twarogiem 10g Oliwy z oliwek 10:00 - Śniadanie Jogurt naturalny. Jabłko, Kanapka z wędliną. 16:00 - Obiad Kasza gryczana Pierś z kurczaka Maślanka szklanka 16:30 – Trening Kilka ćwiczeń: Brzuszki Pompki Przysiady. 17:00 – Posiłek po treningowy Ryż brązowy Twaróg chudy Jogurt naturalny [...]

Plan już mam ułożony poprosiłem trenera. Przez miesiąc miałem.ogólno rozwojowy teraz poszczególne partie. A co to jedzenia TO nie wyliczalem tych kalorii. Ale Rano płatki owsiane 2śniadanie jajaka ryby warzywa Obiad jakieś mięsko z ryżem Podwieczorek ser bialy Kolacja twaro Czy takie jedzenie jest kg

[...] ryżu w potreningowym obiad: brazowy ryż + smazone 2 zoltka 3 białka lub ryz z tunczykiem lub makrela z puszki (konserwa rybna z olejem) daj tu biały ryż +tunczyk z wody podwieczorek : serek wiejski wywal daj normalny posiłek kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+orzechy/pestki/olej lniany 50 g olimp gain 6000, 30 g bialka ostrowia [...]

[...] przetworzonych, 4 posilki dziennie, duzo warzyw, na sniadanie zazwyczaj jajo, szakszuka, salatka, tunczyk, obiad chude mieso, warzywa, jakies orzechy, oliwa, nasiona, podwieczorek to zawsze jakis owoc z orzechami a kolacja to zazwyczaj jakas salatka z mieskiem bo lubie miesko ;) wszystko raczej racjonalnie zbilansowane choc na sniadanie [...]

"6 posiłek" jest oczywiście na cały dzień, 4 posiłek nie może być? Na podwieczorek nie można jeść owoców i warzyw? To co najlepiej?

Nie mam jakiegos konkretnego pomyslu na diete...Chcialam zaczac z Dukanem,ale skutecznie mnie do tego zniechecono,wiec pomyslalam,ze ogranicze wegle do minimum,zero slodyczy, o 19.00 ostatni posilek.Musze pomyslec nad jakims konkretnym jadlospisem i jak juz go opracuje,to wkleje.A na poczatek moze: Sniadanie: owsianka,jakis owoc Obiad:ryba z [...]

Dzień treningowy (dzisiaj 1 dzień imprezy) 1. Rano na pusty 4 tabletki amino 2700 + cell pump około 9g (2/3 miarki jak zaleca się) 2.Śniadanie 3. drugie śniadanie 4. białko "diamond" FA hydrolizat (1 miareczka) 5. Obiad Tu wystąpiły problemy żołądkowe 6. Meso Trening 7. 4 tabletki amino 2700 + createston 8. Podwieczorek 9. Amino 2700 (4 [...]

ten podwieczorek to jakas kpina

s.m.p.a ułożyłem coś takiego: Śniadanie 8:00 Białko jajek 40g Drugie śniadanie (posiłek przed treningowy) 11:00 Płatki owsiane ok. 100g+200ml mleka Trening 12:00 Posiłek po treningu 13:00 Owoce 80g Obiad 15:00 Pierś z kurczaka 150g Podwieczorek 17:00 Łosoś wędzony 40g Kolacja 19:30 Twaróg półtłusty 40g Wiem, że to co napisałem jest dalekie od [...]

[...] prosze o ewentualna poprawe z gory dziekuje i pozdrawiam: dieta codzienna: sniadanie : platki kukurydziane drugie sniadanie : jajecznica obiad schab ziemniaki salatka podwieczorek : mleko + bulka kolacja : tj okolo godziny 21 - 1 litr mleka zasypane półtora szklanką grysiku plan treningowy wtorek : triceps, klatka czwartek : nogi, brzuch [...]

[...] 3 kromki ciemnego pieczywa z ziarnami+wędlina+herbata bez cukru II śniadanie: kanapka z wędliną + sok marchwiowy(świeży) obiad: mięso + mała ilość ziemniaków + warzywa podwieczorek(jeżeli późno kończę zajęcia i późno jem obiad to wykluczam go): jogurt ROWEREK - 1h kolacja: 2/3 kromki pieczywa z wędliną + herbata od razu mówię: znam zasady [...]

[...] Dzien wyglada tak: rano twarog z lyzka jogurtu II sniadanie 1/2 fileta i warzywa, slonecznik(czasem zamieniam na orzechy włoskie) obiad 1/2 fileta, warzywa z oliwą, ryz, podwieczorek jajo, warzywa albo z oliwą albo rybsko tluste albo tran, kolacja tunczyk Wszystko odważone, zgodnie z kcal na caly dzien, np czyli tunczyka polowa, 1/2 fileta to [...]

Gajner, to gajner ( białko + węgle ), w każdy6m to samo. Bierz w zależności ile chcesz złapać masy (1-5 x dziennie po około 30g ). Możesz zastąpić nim np drugie śniadanie i podwieczorek, możesz dołączać do posiłków, a przede wszystkim po treningu.

[...] II śniadanie: - 2 bułki gragam -6 plasterków szynki z indyka -7 g margaryny -ogórek kwaszony -2 jabłka obiad: -jakaś zupa -ziemniaki 70g -sałata z 15 g kukurydzy i 80 g kapusty pekińskiej -100-120 g piersi z kurczaka -kompocik podwieczorek: 2 banany ( przed treningiem) kolacja :( po treningu) 200 g sera białego z maślanką Co poprawić ??????

I śniadanie: musli z mlekiem II śniadanie jedna duża bułka z szynką, serem i ogórkiem kiszonym Obiad: Ryż, 2 plastry gotowanego schabu i surówka z buraczków Podwieczorek: Seren wiejski Kolacja: dwie kanapki z serem, szynką, ogórkiem i czosnkiem opiekane w opiekaczu

wlasnie dietki jeszcze niemam ale nad nia pracuje, o ile robie to dobrze:) od niedawna jestem na forum i jestem poczatkujacym pakerem:P I Sniadanie: okolo 30-40 gram bialka okolo 10-15 gram tluszczy 1 jablko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram bialka z odzywki lub z dobrych zrodel Lunch: glowka zielonej salaty 2 lyzeczki dowolnego [...]

Rano :kanapki + serek wiejski , 2 sniadanie to właśnie pije lub jem jogurty obiad : to zazwyczaj piersi z kurczaka lub schab z ziemniakami podwieczorek : lubie sobie podjeść ale właściwie jem twaróg tez z kromkami a na kolacje nie obżeram sie za dużo ale tez jakiś jogurcik wypije . to tak mniej wiecej wygląda .

binio mam do ciebie jeszcze jedno pytanie, co sądzisz o moich posiłkach, masz tu przykładowy dzień : śniadanie : = bułka + mała puszka tuńczyka (50g) II śniadanie : = jogurt obiad : = filet z kurczaka , 4łyżki ryżu , sałatka z pomidora i ogórka podwieczorek : = duże jabłko kolacja : = kromka chleba , jajko , szklanka mleka

SOBOTA Śniadanie: Kanapeczka razowa z pastą tuńczykową i rzodkiewką II Śniadanie: Serek wiejski z mixem warzyw Obiad: Makaron ryżowy z wieprzowiną, warzywami i sosem słodko – kwaśnym Podwieczorek: Cząstki mandarynek z miksem orzechów Kolacja: Warzywa duszone w pomidorach