Podwieczorek musi być:) Zastanawiam się czy do Bolda,dhb,mastera,testa i gh,czy jeszcze dodać primke by ładnie ubijalo /SFD/2020/6/11/b1befe94ccd44203af8f7ce5f884cb20.jpg Zmieniony przez - snara w dniu 2020-06-11 14:49:55
Ja to nawet obiadu jeszcze nie jadłem haha A ten już podwieczorek je. To zaraz do spania Snara ? Jakie spanie jeszcze 3 posiłki Ta do spania, razem z kurami.
Podwieczorek musi być:) Zastanawiam się czy do Bolda,dhb,mastera,testa i gh,czy jeszcze dodać primke by ładnie ubijalo /SFD/2020/6/11/b1befe94ccd44203af8f7ce5f884cb20.jpg Zmieniony przez - snara w dniu 2020-06-11 14:49:55 Snara, jeszcze trochę i środków na rynku dla Ciebie zabraknie. ;-):-)
Podwieczorek musi być:) Zastanawiam się czy do Bolda,dhb,mastera,testa i gh,czy jeszcze dodać primke by ładnie ubijalo /SFD/2020/6/11/b1befe94ccd44203af8f7ce5f884cb20.jpg Zmieniony przez - snara w dniu 2020-06-11 14:49:55 Snara, jeszcze trochę i środków na rynku dla Ciebie zabraknie. ;-):-) Spokojna głowa,jak się ma to się bije. I co z tego ze [...]
witam niewiem czy zakłądać nowy temat chodzi o to ze ułożyłem diete redukcyjną czy bd dobra? powiedzcie.. aha dodam wiek 19lat waga 87kg wzrost 181 otyłość tymu jabłko ;P Dzień 1. * Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka otrąb żytnich, starte jabłko, łyżka rodzynek, zalane 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka [...]
[...] w zależności od sytuacji, gdy ale generalnie o której bym zaplanowal kolejne posiłki to mogę zjeść. 8,45 II śniadanie 11.30 odżywka bialkowa 13-13.30 obiad 16.30 - podwieczorek 18-19 praca Przeważnie o 20.30 jadłem ostatni posiłek w pracy (ten twago) 22.30 przeważnie mogę się położyć. Ale w nocy bywa różnie wstaje się raz co 20min, ze [...]
[...] potrzebuje i mogą to być i 2 dni z rzedu. 6 Suplementy po co mi one? Stosuję izolaty białka w czasie dnia jako uzupełnienie 2 posiłku czasami zamieniam także z sałatką na podwieczorek (gdy np. zjem za dużo węgli i tłuszczo na obiad). Na noc kazeinę mikro cząsteczkową jako uzupełnienie posiłku i główne źródło białka na noc. Kreatyna tak [...]
Ok sorki za tamto. Tak to wygląda w całości. Niedziela: I śniadanie: 7.00 Bułka grahamka (1szt.) 50g Polędwica Sopocka (2 plasterki) 20g Pomidor (1 średni) 100g Sok wielowarzywny 200g II śniadanie: 10.00 Sałatka z owoców: Jabłko średnie (1szt.) 150g Pomarańcza (1 mała lub ½ dużej) 100g Kiwi (1szt.) Płatki owsiane (3 łyżki) 30g/ [...]
dobre! hehe , na sniadanie jemy kawe... :P ja wam zapodam inna dietke, sama nie sprawdzalam, ale podobno dziala, ale trzeba sie trzymac mocno: DIETA I dzień Śniadanie: 1-kromka chleba pszennego graham (pieczywo) (z chudym białym serkiem , albo topionym)do picia czarna kawa , lub odtłuszczone mleko , lub niesłodzony sok owocowy [...]
Witam jestem tu nowicjuszem i bardzo bym Was prosiła o pomoc w redukcji masy ciała. Mam 25 lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, [...]
starałem się stosować do 1000 kalorii bo w zasadzie jestem jeszcze na redukcji ale jesli bym chcial na mase + suple na mase to wiadomo wszystko bede musial zmienic tylko chcialem sie poradzic czy mam szanse w mojej budowie ciala na jakies efekty wow :D dzien 8 i 9 to takie rezerwowe w razie gdybym chcial sb zamienic z jakims innym dniem. DZIEŃ I [...]
Ehhh ... kiedyś byłem na diecie 1000 kalori w sanatorium .. w ciągu miesiaca schudłem 12 kg ... ale wrociło szybko bo jadłem czipsy i takie tam bzdety ... jak sądzicie czy mozna do niej wrócic ? i czy jest dobra ? oto ona ... cykl 7 dniowy powtarzany cały czas Dzień 1 I śniadanie - 250 kcal: Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, [...]