podwieczorek

dziś idę na badania krwi, więc muszę wyjść z domu bez śniadania- bardzo tego nie lubię później rundka po lekarzach- dlatego takie godziny posiłków. aaa... pierwszy podwieczorek to obiad ok 14 Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-18 08:30:05

ehh no bo mi sie podwieczorek zgubił, a tam piers z kurczaka będzie

Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -mleko 2% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego orzechy włsokie 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) masło -Serek Wiejski Lekki 150g -2 Jajka -4 Kawałka Chleba żytniego -180ml Jogurt naturalny warzywa Obiad(Pozostawiłem sobie ok. 40g Białka [...]

Śniadanie (b/t/w) -30g Odżywka Białkowa (24/2/2) -300ml Mleko 1,5% (9/5/16) -40g Płatki Owsiane (5/3/25) -180ml Jogurt Naturalny (8/5/8) -20g Orzechów Włoskich (3/12/4) (52/33/54) Drugie Śniadanie -4 Kromki Chleba Żytniego (6/50/1) -2 Jajka (15/13/1) -150g Serek Wiejski Lekki (17/5/4) -180ml Jogurt Naturalny (8/5/8) (46/24/63) Obiad Podwieczorek [...]

Poprzedni post proszę o usunięcie, omyłkowo wysłany Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Jak ma się sprawa z [...]

jeden z dni diety : Śniadanie: Kanapki z wędliną i papryką, maślanka 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Polędwica sopocka 100 g Papryka 300 g Maślanka naturalna Drugie śniadanie: Serek z orzechami i gruszką 10 g Orzechy włoskie 150 g Serek twarogowy ziarnisty 300 g Gruszka/jabłko Obiad: Risotto z kurczakiem i [...]

Gdyby były dobrane przez specjalistę żywieniowego, to prezentowałyby się zupełnie inaczej.... IMO, fatalne śniadanie i kiepski podwieczorek. HMB to bardziej chwyt reklamowy, tak samo jak olej MCT i kilka innych Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-02 21:26:21

[...] płatki sojowe + łyżka stołowa WPC Ostrowii II śniadanie - 150g twarogu chudego, jajko, kilka brukselek i różyczek brokuła obiad - wędzona makrela 300g, brokuł, brukselka podwieczorek - jak II śniadanie kolacja - kilka śledzi w oleju + jajko + kilka orzechów włoskich 3 łyżki stołowe WPC z wodą (posiłek potreningowy) Ale wszyscy mnie bluzgali, [...]

[...] II Sniadanie - bułka typu ziarnista z miesem (najczesciej indycze) jogurt Obiad - ziemniaki/ryz jakies mieso surowka (obiad to jedyny posiłek w ktorm jej codziennie cos innego ) podwieczorek - banan/jabko/pomarancz kolacja - w dni treningowe ryz/kasza, parowka kromka chleba białego w dni nietreningowe kolacjii brak

A co do II sniadanie jakies konkretne sugestie? ktore warzywa najlepiej dodac ? podwieczorek - nie, jem go po treningu. Ponieważ muszę chodzić na siłownie na 16 a droga tam zajmuje mi ok poł godziny nie mam po prostu kiedy zjesc tego podwieczorku dlatego jem go odrazu po siłowni. co do posiłku przed snem - wystarczy białko wypic czy jeszcze cos [...]

Misja treningowa na dziś wykonana , znaczy się bieganie , ABSa sobie odpuściłam bo robiłabym go już czwarty dzień pod rząd . Bieganie 5x 3 minuty biegu i tyle samo marszu , trochę przyszybko biegłam ale już w poniedziałek przeskakuję na wyższy poziom , zobaczymy jak pójdzie , powinno nieźle bo juz biegałam tylko miałąm małą przerwę . A jedzonko [...]

Pierwsze liczenie za mna :) troche mi to rozjasnilo, ale niezbyt wiele. Wszystko liczone na przykladzie jadlospisu z pierwszego posta, zakladajac ze na obiad spaghetti carabonara. Sniadanie 302kcl B 13,8 T 7,6 W 45,8 Bł. 3,5 Drugie sniadanie 404kcl B 18 T 12.78 W 60,4 Bł. 10,7 Obiad 780kcl B 31,8 T 43,2 W 54,6 Bł. 6,3 Podwieczorek 200kcl B 2,7 T [...]

[...] nie mają WW, i mają dużo białka). Teraz dodam zrzut z dziennika. Oczywiście nie są to moje wszystkie posiłki, tylko to co jadłam do tej pory. Zamierzam zjeść jeszcze podwieczorek i kolację. Bo zamierzam ćwiczyć i w sumie zdążyłam zgłodnieć. W sumie jestem w lekkim szoku, że wyszło tak mało. Jeśli chodzi o WW i białka to w sumie nie jest [...]

[...] mleka. Wiem, że ostatnio jest to produkt kontrowersyjny. Ale naprawdę, mogłabym zrezygnować z prawie wszystkiego - masła, chleba, cukru itp., ale nie z mleka. Teraz na podwieczorek zjadłam brązowy ryż na mleku z cynamonem (uwielbiam). Co do otrębów to dodaję je od czasu do czasu do jedzenia ze względu na witaminy i błonnik...Z resztą w [...]

Kiedy chodze do szkoły nigdy nie jadłem pierwszego sniadania, czy może tak pozostać? A więc pierwszy posiłek miałby miejsce o Śniadanie 10:00 - Dwie kromki ciemnego chleba z... Warianty: twarożek, serek wiejski, chuda wędlina, pomidor, ogórek, ser żółty Obiad 14.30 - Zupy wazywne. Mięso: pierś z kurczaka, wołowia, ryba. Ziemniaki , ryż, kasza. [...]

sniadanie 7.00 płatki kukurydziane mleko 0.5% IIsniadanie 10.30 2kromki chleba zytniego margaryna ser gouda pomidor obiad 15.00 ziemniaki okolo 150g pangi surowka z kapusty i oliwy zoliwek podwieczorek 17.00 jablko kolacja 19.00 chleb razowy z chudym twarozkiem i mleko czy w dobrym kierunku ide

[...] np. 150g płatków górskich + bananem + orzechy + jogurt naturalny + kakao :) + dawka kofeinki przed np. 100mg syntetyka :) ... / ... a zamiast obiadu zjedz sobie 2, 3 i 4 śniadanie :) no i podwieczorek obowiązkowo i kolacyjke :) .. i już nie będziesz musiała podjadać ;) P.S emate właśnie piję sobie mleczko! ;) :) powered by golden center..

A co w tej diecie jest nie tak? Płatki owsiane z mlekiem 0,5% Jajko na twardo Ostrowia Orzechy włoskie Ryż + piersi z kurczaka + warzywa (kalafior, marchew, brokuły) Łyżka oliwy na ryż Jabłko Ryż z kurczakiem lub innym mięsem + warzywka Ostrowia Jabłko/banan Czasami serek wiejski Pieczywo żytnie z pomidorem, lub twarogiem Ostrowia Tak generalnie [...]

[...] jedząc nic czują się świetnie a tak naprawdę są wrakami człowieka z wyniszczonym organizmem. Jak wprowadzisz rower jeździj po 40min a nie 2 godziny, a w diecie masz za mało tłuszczów. Jeżeli podwieczorek jest posiłkiem potreningowym daj tuńczyka, makaron razowy. Najlepiej przemyśl i ułóż powoli od początku, szybko nie znaczy dobrze. Powodzenia.

No problem w tym że jem :) i to bardzo dużo ;] śniadanie : 3-4 kanapki, obiad - jak są np. kotlety to cały talerz ziemniaków i 3 kotlety, później podwieczorek no i kolacja 3-4 skibki + musli, po siłowni jeszcze wieczorem przed kolacja odżywka proteinowa własnej roboty.