podrzut

Wyniki kategorii 45 kg kobiet pierwsze trzy miejsca. Miejsce, państwo waga rwanie podrzut suma 1 ERDOGAN Saziye TUR 45.00 77 92 169 2 MONTERO RAMOS Ludia M. CUB 44.95 76 91 167 3 SETIAWATI Lisa INA 44.35 70 95 165

Rwanie Podrzut Przysiad Wyciskanie lezac. Podstawowy trening w zime. Ale mysle, ze narazie powinienes skupic sie na TECHNICE. Ja na poczatku (ok 2-3) miechy uczylem sie techniki, troche jej zalapalem i mowie sobie: Teraz bede pakowal tylko na silce. No i dupa. Bo nie mam techniki a teraz juz coraz trudniej sie uczyc, a trace a technice ok 2 [...]

Zdecydowanie ta odmiana treningu bedzie zbyt ciezak dla osoby nowej w temacie. Podrzut jest tak kosmicznie trudny technicznie, ze co najwyzej mozesz go robic z kijem od miotly... Skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do rozgrzewki to: - rozgrzewka ogolna - 10-15min aerobow - rozciaganie [...]

To nie jest rwanie... wyglada jak podrzut tylko bez fazy wybicia na nożyce

Bardzo fajne ćwiczenia ;-) O ile wg mnie podrzut jest jeszcze do ogarnięcia, to rwanie to jest kosmos techniczny. Sam coś tam się nauczyłem i byłem stanie wyrwać 50% wagi ciała w mojej opinii prawie technicznie, choć pewnie jak by jakiś zawodnik popatrzył to by powiedział, że moje techniki koło prawdziwej techniki nawet nie przebywała przez chwilę [...]

moim zdaniem pod siłę podrzut jak najbardziej jest porzadany, ale jeśli chodzi o kulturystykę to niekoniecznie, za duż mięsni bierze udział w tym ćwiczeniu

Siema! Zna ktoś może jeszcze jakieć inne ćwiczenia na siłe eksplozywną? Ja doszukałem się takich: Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, [...]

to jeszcze powiedzcie mi tylko czy tak bedzie dobrze bo od jutro chce zaczac ten plan Poniedziałek: 1.Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych 10 powt. RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego. 2.Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, z zatrzymaniem sztangi na klatce: 5 serii zasadniczych 6 [...]

Rwanie i podrzut, MC, siady, WL. Maksuj wyniki w tych, nie ma bardziej siłowych ćwiczeń.

[...] żebym trenował poniedziałek całe ramiona a w piątek tułów, bez nóg bo jak wspominałem chce zrzucić z nóg a nie dalej je rozwijać. Np. Poniedziałek BARKI wyciskanie hantli podrzut pod brode sztangi BICEPS Uginanie ramion Młotek TRICEPS francuz siedziąc pompki odwrotne Piątek PLECY Martwy ciąg Wiosłowanie Drążek KLATKA Wyciskanie leżąc [...]

Sam tak napisałeś, moze to ćwiczenie jest dla Ciebie ważniejsze, lub np po przysiadach już masz nogi rozgrzane do wycisko podrzutu, zdecyduj się jeszcze czy robisz wycisko podrzut bo tu teraz napisałeś żołnierskie.

Robiłeś kiedyś podrzut?

2- dzień siła (przysiad 4x4x ...kg, 1/4 przysiadu dynamicznie 2x6x kg..., rwania, podrzuty 2x6x...kg, wspięcia na palce 2x8x ...kg, wykroki 2x8x...kg, wyciskanie na ławce 6,6,4,4, rwanie 2x4x kg..., podrzut 2x4x ...kg, pompki na poręczy 2x6 z obciążeniem, biceps 4 serie)

[...] nie od kija bo już jakąś siłę napewno masz więć na początek będzie to sam gryf i takie obycie techniczne zajmie Ci z 2 miechy zanim wejdziesz na jakieś ciężary ale dwubój to nie tylko rwanie i podrzut to także siady przód tył podciągania (taki przedłużony martwy ciąg) wyciskania na barki i inne ćwiczenia uzupełniające.....decyzja należy do Ciebie

To teraz z innej beczki;-). Oglądam sobie dziewczyny ( waga do 53kg.) startujące na MŚ w podnoszeniu ciężarów, dźwigają tyle ( rwanie 100 kg., podrzut 125kg.), że mało który chłopak z tego forum, może się takimi wynikami pochwalić. Poza karlicą@-| z Chin wszystkie mają smukłe szczuplutkie sylwetki, w normalnych ubraniach nikt się nie domyśli jaki [...]

jasne wspomniany krucyfiks podrzut rwanie high pull unoszenie bokiem w opadzie jednoracz wioslowanie jednoracz (tylny akton dostaje po garach )- rob jesli masz klopoty z lopatkami izometryczne trzymanie hantli lub spacer farmera PS ten "pajacyk" to inzczej krucyfiks - Sven Karlsen przypisuje sobie ten pomysl ale , heheeh w podstawowce [...]

Bent press, wstawanie po turecku, continental clean (z zatrzymaniem na brzuchu jak strongmani), side press, rwanie podrzut jednorącz, swing hantlem, jak jeszcze coś mi przyjdzie do głowy to napisze. Tu maż tego więcej http://weightlifting.moonfruit.com/ Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2008-03-28 11:04:56 Zmieniony przez - Freed85 w dniu [...]

Niedlugo koncze swoj plan i mam wlasnie zamiar robic tak jak przedmowca jednak nie wiem czy mi kregoslup nie siadzie. Od niedawna dopiero zaczelem robic mc razem z przysiadami i ostro mi daly te 2 cwiczenia popalic.Nie wiem czy jak jeszcze dodam podrzut i zarzut to czy kregoslup wytrzyma.

można by to było rozłożyć na 2 dni i robić tak, że w jeden tylko zarzut+podrzut a potem przysiady a kolejny dzień to martwy ciąg, wyciskanie leżąc i potem wiosłowanie a jakby plecy (głównie dolna część) po martwym nie pozwoliły efektywnie wiosłowac to dać podciąganie na drążku i załatwione. pierwszy trening w poniedziałek, drugi w czwartek i [...]

[...] o wadze 50 kg. 1) Artur Masiak (78pow.), 2) Dariusz Michalski (51pow.), 3) Łukasz Mróz (45pow.). W przerwach technicznych odbyły się pokazy podnoszenia ciężarów. Rwanie i podrzut technicznie pokazali Hercer Kacper i Patecki Kacper obaj z klubu MLKS Siła Bartoszyce pod opieka trenera Zdzisława Hryniewickiego zarazem Prezesa Warmińsko [...]