25.12.2015 BIEG Podbiegi Czas: 42 min Siłownia zamknięta więc tylko bieganie. Wszystkie górki w okolicy zaliczone. :-) DIETA 1.mąka orkiszowa, jajko, whey, banan, olej kokosowy 2.ziemniaki, wołowina, kapusta z grochem, masło 3. udko z kurczaka, pasztet drobiowy(domowy) 4. schab + warzywa ------------------------------------- 26.12.2015 [...]
Faktycznie są ludzie, którym alkohol aż tak bardzo nie szkodzi. Mój ojciec pije bardzo często alkohol, je bardzo mało i to w większości słodycze, a wygląda naprawdę bardzo dobrze mimo, że jest już nieźle po pięćdziesiątce. Jasne, że nie ma wyglądu kulturysty, ale ma 38-39 cm w łapie przy niewielkim otłuszczeniu, brzuch ma płaski, dodatkowo jest [...]
cięzko uwierzyc ze nie napięty brzuch tak wygląda w stosunku do napętego zazwyczaj jak ktos ma krate na spętym bruzchu to na luzie conajmniej jest on płaski
[...] chodzi mi o te miesnie pod pepkiem, bo te nad nim to ten kaloryferem troche tam widac i czuc. W wakacje teraz jak nie miale apetytu przez tydzien i malo jadlem to byl ladnie plaski. Na kazdym treningu robie brzuszki, motylki i te skrety. Po jakims czasie to sie wzmocni zeby bylo plasko ? Bo ja jestem bardzo chudy i ten brzuch tak niefajnie :)
A może masz nietolerancje np na gluten skoro piszesz że masz rewolucję po produktach macznych ? Może na jakiś czas zrezygnuj ,zostaw ryż ,kaszę ,ziemniaki i jedź więcej tłuszczy kosztem węgli , u mnie pomogło i brzuch bardzo szybko zrobił się płaski a też miałam taki Sudety , nie było tam wiele tłuszczu ale odstawal.. No i rób ćwiczenia na [...]
Sam nie wiem czy wprowadzać ten supl. Bo pormlem jest taki, że mam 184 cm wzrostu i 75 kg, więc jest optymalnie, ale nie wygląda to tak kolorowo. Jakoś dziwnie dużo tłuszczu mam, szczególnie na klacie i dolnym brzuchu. Chce aby brzuch był płaski ... Chciałbym wprowadzićs supl, ale boje sie ze odchudze sie na jakiegos anorektyka ...
-Szoho- mam kilka kodow zrodlowych dotyczacych brzuszydła - powiem tak, teraz miksuje sobie ABS2 z kilkoma cwiczeniami, ktore tutaj podałam, brzuch mam twardy, płaski /prawie/ ale jeszcze otłuszczony, patrz kraty nie widać narazie bardzo mi sie to podoba... *cwiczenia bez obciazenia to ja moge robic godzinami hehehe słowo kiedys biłam rekordy [...]
Często słyszę, że mam: długie, chude nogi i adekwatne do całego ciała. Także nie mam szerokich bioder, mój brzuch jest płaski i całkiem nieźle sobie radzę w szpilkach 5cm. xD Także "kobzur", raczej jestem zgrabna:P Ale temat zbacza z kursu...
Hadesziom wytłumacze ci coś.Postaw sobie na początek jakiś cel-czy chcesz mieć płaski brzucz bez tłuszczu czy wyrzeżbiony z zarysem mięśni tzw sześciopakiem.Ćwiczenia na mięśnie brzucha tak naprawde nie spalają tłuszczu na nim,mogą go wzmocnić albo rozbudować a jeżeli chcesz stracić tkanke tłuszczową na brzuchu tu musisz się pozbyć tłuszczu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale np po jakim czasie widać efekt? Tzn miałeś duży brzuch a teraz już prawie płaski jak deska masz? :p. Właśne chyba się zmobilizuje żeby może do sezonu "Bezpodkoszulkowego" ( wakacje) się wyrobić :P
Po miesiącu brzuch płaski to raczej oczyszczenie jelit poprzez mniejsza ilość i zdrowsze jedzenie itd. Kup sobie jakiś fałdometr i będziesz wiedział czy tłuszcz leci.
[...] można by zrobić wyjątek i zastosować tu trening na rzeźbe. Jedyną różnicą będzie tu zwiekszona ilość kalorii z racji tego ze pozostale partie masujemy. Po zakończeniu okresu "masowania" nastąpi redukcja kcal (także z brzucha). Tyle że wtedy skoro byl trenowany na zeźbe to ukaże się fajny plaski i dorzeźbony a nie taki typowy kaloryfer.
heh, cos Ci w moim profilu nie pasuje? :D Wiem, ze jeszcze nie sa to dobrze wygladajace liczby, ale cwicze bez niczego, zadnych suplementow itd. I zwazajac na stan sprzed rozpoczecia cwiczen to jest niebo a ziemia. Gdybym przez ten czas polykal kreatyne czy inny suplement wiesz doskonale ze kazda z tych liczb byla by wieksza i lepiej [...]
[...] za wiele tych powtorzen do 3 seri?) -przerwy miedzy cwiczeniami 2 min -brzuch wyrzucialm bo cwicze codziennie na jodze i wiecej nie potrzebuje,kratki nie ma ale jest super plaski i odtluszcony;)) 1dzien Klatka -wyciskanie sztangi w poziomie-"prog" -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki -rozpietki skos Barki(przod, bok) -wyciskanie [...]
Zauważyłem na sobie, że na niskich węglach nie mam kompletnie żadnych problemów z trawieniem czy wzdęciami. Brzuch płaski cały czas ale to również zasługa obcięcia kcal i aerobów