POMOCY tania ale dobra dieta na masę!!

a jakie suple polecacie jeszcze ?? bo zjadłem gainera i kreatyne jakoś całe nic mi dało. ;/

Samo "zjedzenie" nic nie da :) trzeba to wykorzystać !

kolego wiem o tym i ćwiczę 3xw tyg na każdą partię ciała trening zajmuję mi ok 90min i na treningu cały czas progres załączam. ale dziwi mnie jak ludzie po 2miesiącach tu na stronie wyglądają lepiej niż ja po 5ciu ponad...więc nie wiem co źle robie...

Pamiętaj że genetyka i uwarunkowania też odgrywają ważna rolę o ile nie są najwazniejsze

ale powinny być jakieś efekty? z czasem?

Zawsze ciężką pracą można wiele nadrobić - tak

Ja Ci powiem kolego tak, że masz świetny metabolizm, sam bym chciał taki mieć bo mógłbym jeść co mi się podoba, trenuje już pare lat i musze uważać na to co jem cały czas, Ty nie będziesz miał tego problemu i wątpie żebyś kiedykolwiek miał jakiś znaczący przyrost tkanki tłuszczowej.

Sam mam kolege który wyglądał podobnie do Ciebie gdy zaczynał przygodę z siłownią, teraz wszyscy mu zazdroszczą że przybiera tylko na suchej masie mięśniowej :)


Powodzenia :)

a może kolego masz jakieś rady dobre dla mnie ?? ;] będę wdzięczny wszystko się przyda.

a i mam takie pytanie bo jak teraz jestem chudy i ogólnie brzuch jest płaski to rzeźbić go czy czekać aż będzie więcej masy?

Dowal równomiernie miecha tak ze 20kg co najmniej i wtedy myśl o redukcji. Przy takiej wadzie nie ma co myśleć o rzeźbie. Dieta, trening, regeneracja i suple w takiej kolejności