plaski brzuch

1.Witam mam pytanie czy jeżeli będę robił 3-4x dziennie a6w (6 weidera) to będą szybsze efekty niż według planu ?(1 dzien -1 seria itd. ) 2.Jestem wysoki mam płaski brzuch i mięśnie brzucha ale nie wyrzeźbione, zdążę do wakacji to zrobić :D ?

Mam 160cm wzrostu i mam 14 lat ale co najgorsza ważę ok 65kg. Wszyscy mi mówią że jestem szczupła... ale ja tak nie sądzę... Jak stoję to mam taki płaski brzuch ale jak siedzę to mam takie fałdki... które mnie bardzo denerwują!!! i zaobserwowałam że zgrubły mi nogi... jak mam się pozbyć tych fałdek i jak zrzucić trochę tego tłuszczu z nóg? Pomocy [...]

mam strasznie umięśnione łydki.... ogólnie jestem szczupła, płaski brzuch, ale dolna część nóg to masakra.... po częśći wiem, ze to przez rower, bo muszę codziennie dojeżdżać do szkoły i miesnie się rozrastają.... proszę o skuteczne ćwiczenia na zmniejszenia ich obwodu.... byłabym bardzo wdzieczna...

Od września robię codziennie 200 brzuszków ale w ogóle nie widze zadnych efektów! Nie wiem dlaczego tak jest, od kilku miesiecy nie jesm takze słodyczy i ograniczam jedzenie a efektów nadal nie ma... :( Może ktos wie dlaczego tak sie dzieje? Chciałabym mieć płaski brzuch a mój codzienny wysiłek i tak nic nie daje.

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć, głównie chodzi mi o zrobienie 6-paku lecz nie wiem od czego zacząć. Mam 17 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 73 kg, nie mam dużego tłuszczu bardziej płaski brzuch, powinienem przybrać na masie czy co, jakie ćwiczenia wykonywać ? kompletnie się na tym nie znam ;P dodam jeszcze że zacząłem robić pompki ostatnio. Z góry [...]

[...] nie wiem czy dalej jechać w suple czy przejść na kox. Znajomi z siłowni zachęcają mnie do koxu. Mówią ze na kreatynce masy nie zrobię.Jak myślicie opłaca się dalej jechać na krecie itp?? a i takie pytanko czy po teściu rośnie bebs? bo akurat jestem na redukcji i mam juz w miare plaski brzuch i nie chce aby zrobolo sie jojo. z gory dzieki za odp

Witam serdecznie wszystkich tutaj zgromadzonych :) Ogolnie to mam pare pytan dotyczących cwiczen. Moim celem jest głównie schudnięcie z nóg i umięśnienie ich oraz płaski brzuch i jędrne pośladki pozbawione cellulitu. Pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile, po jakim czasie będzie widać konkretne zmiany i oczywiście co mam jesc, wzrost 170 waga [...]

Jak patrze na siebie w lustrze to widze miesnie brzucha a raczej zarys, a jak z "góry" czyli normalnie to w zasadzie plaski brzuch widze, to jest normalne, o co w tym chodzi ? Zmieniony przez - zemeckins w dniu 2007-01-09 18:39:25

hej jestem bardzo szczupły w tali mam 74 cm i oczywiście 0 tłuszczu.Czy jest taka możliwość bo zwiekszyć obwód w tali np do 80 cm ale bez tłuszczowo(nie chce misć bandziora)by mieć nadal płaski brzuch tylko szerszy jakby

Witam, mam 13 lat 152cm wzrostu i ok 46-47kg. Mam problem z dolną częścią brzucha. Chciałbym osiągnąć płaski brzuch,ale nie wiem jak się do tego zabrać. Dodam iż odżywiam się zdrowo i 4-5razy w tygodniu biegam /SFD/2018/4/21/8c207799d65948faaa36c4a6ecc9e15c.jpg

mam pytanie. jak mam stosunkowo płaski brzuch i nie mam tłuszczu na brzuchu i chcę sobie wrobić mięśnie, to lepiej robić z tego artykułu http://www.odchudzajace.org/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html razem z dietą? czy http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY też z tą dietą ??

Ja codziennie jem serek wiejski potem obiad przewaznie nie jem ziemniaków tylko mięso i sałatkę jakąś a potem owoce... i po 18 nic(jedynie owoce). Chce miec płaski brzuch a jakoś mi to nie wychodzi...;/ czekam na odpowiedzi..;] Mozecie pisac tez na gg :) Zmieniony przez - Roksi1712 w dniu 2007-12-16 19:43:27

ile czasu trzeba robic brzuszki zeby sie pozbyc tluszczyku na brzuchu i miec plaski brzuch? oraz jak sie pozbyc cellulitu z nog i posladkow? oraz jak cwiczyc miesnie podbrodka? czy sto brzuszkow dziennie wystarczy?

Witam, Robię a6w, no dziś mi pykło 3tyg, a to ze robie je prawie 40minut, i jest to męczące chciałam się przerzuć na abs. Chcę mieć płaski brzuch no i może też by było widać coś tam mięśni, przez a6w wyrobily mi sie gorne partie i boczne, a dół jest tak jakby nie tknięty a w sumie najbardziej mi na tym zależy, więc proszę o rade. ;)

siema Chciałbym mieć krate. Mam płaski brzuch i nie wiem jakim planem ćwiczyć abs czy a6w. Zaczełem robic a6w ale dopiero dzis zeby sprawdzic czy dam rade.( poszło elegancko). pomóżcie mi bo sam to nie dam rady wybrac chyba ewentualnie cos innego całkiem innego. Zmieniony przez - adrianosek5511 w dniu 2013-07-14 20:53:21

Witam.Zależy mi na tym żeby mieć jaknajmniej w pasie nie mam tłuszczu mięśnie mam w miare widoczne ale chciałbym mieć płaski brzuch nawet może być z lekka wklęsły.Słyszałem że są takie ćwiczenia związane z wciąganiem brzucha i wstrzymywaniem powietrza tylko nie wiem dokładnie jak to wygląda.Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje.

Płaski brzuch w dwa tygodnie. Czy to możliwe ? Chciałabym schudnąć 7 kg w dwa tygodnie, za pomocą DIETY KOPENHASKIEJ. Podobno działa . [...]

Jak stosować jabłczan+białko? Kumpel mówił że jabłczan+białko przed i po (proszek) I czy lepiej kupić jabłczan+białko czy może aminokwasy i coś do tego Wiek 17lat 178cm 77,5kg 2 miesiące siłki bez diety Moim głównym celem jest płaski brzuch,niestety ta oponka na dole xD Zmieniony przez - Acer1999 w dniu 2016-05-23 21:48:30

Chciałabym schudnąć kilka kilogramów i mieć płaski brzuch. Co zrobić, aby osiągnąć twn efekt jaka dieta ? Nigdy się nie odchudzałam, często sięgam po słodycze. Rzadko jadam owoce, oraz często jestem w ruchu. Mam 13 lat i 168 wzrostu albo 170 cm, myślę że ważę 48-55. Wszyscy mi mówią, że napewno waże ok.48

Siemka.Mam takie pytanko. Czy jest opcja aby stopniowo zjeżdżać z tłuszczu na brzuchu i go odsłaniac jak jestem na masie ? Mam 190cm wzrostu i ok 83 kg wagi. Nie zalalo mnie widać jakiś zarys mięśni ale szału nie ma. Wiele osób które znam i były na masie stopniowo uzyskiwaly płaski brzuch. Wielkie dzięki za pomoc ;)