plaski brzuch

dlaczego rano mam normalnie płaski brzuch a wieczorem tak wypchany ze gdybym nie mial go w lekkim napięciu to wyglądałbym jakbym był w ciąży? pomimo tego że nie mam wcale dużo tłuszczu na brzuchu. dietę mam zbilansowaną, czasem czuje po zjedzeniu posiłku szczególnie potreningowego jakby dosłownie pompował mi się żołądek, z tym że wieczorem [...]

tyylko raz miałam płaski brzuch, ale wtedy jadłam 1200 kcal, trenowalam prawie 2 godziny i kręciłam poranne aero. a tak długo się nie da

no właśnie nie wyglądam dobrze znowu mam sadło i oponę,a to mnie najbardziej przeraża szczerze to np bardziej się podobałam sobie przed odwodnieniem niż po jak mi żebra wyskoczyły...ale czy jeszcze zobaczę ten płaski brzuch u siebie wstydzę się za siebie a tym bardziej wstyd mi przed Izą

ta, są są, najlepsze są na kettlach, których niestety nie prowadzę, prowadzę płaski brzuch - a tu wiadomo jakie przychodzą %-)

Te, które go nie mają. Możesz takim mówić "tej, tutaj jest płaski brzuch, ty takiego nie masz, wyp*****laj"

Zresztą gruszka ma często zarąbistą talię i płaski brzuch, u mnie np. w ogóle jej nie widać.

Jakim cudem po takim żarciu masz taki płaski brzuch? %)

Hej, wstaw zdjęcie sylwetki do oceny ( przód bok tył , dalsza perspektywa , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ) wstaw przykładowy dzień/dni jako przykład swojego odzywiania https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , rozpisz też swój plan treningowy . Co do kostki na brzuchu to tez nie [...]

Przyznam, że te moje treningi na brzuch nie powalały trzeba przyłożyć się bardziej. W sumię jakąś tam kratę pod skórą czuję jedynie w momencie napięcia mięsni przy brzuszkach. Gdy jestem normalnie wyprostowany jest po prostu płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami skośnymi. W wakacje będzie łatwiej o dietę więc może masy przybędzie, ale 90 kg to [...]

[...] jest bardzo duzy, gdyby nie koszta to i na liposukcje bym poszedl bo na poczatku brzuch zszedl super a teraz ta okropa spyra zostala i musze sie jej pozbyc wszelkimi srodkami, chce mie plaski brzuch nawet kraty nie musi byc tylko zero fatu ponizej pepka tak nie wiele a tak wiele... kolejna sprawa jest wciecie w pachwinach jak je zrobic? XD

to jak przy tej wadze to sporo masz w pasie.... no i ze zdjęcia nic za bardzo nei widać... hehe płaski brzuch

@Spartan13 - napisałam, że ważę NIECAŁE 50 kg i że nie wiem, dokładnie, ile, bo nie mam w domu wagi ;] Więc proszę mi tak pochopnie kłamstwa nie zarzucać :p Ostatni raz ważyli mnie jakiś rok temu, jak próbowałam oddać krew - i nie dopuścili (waga pokazała wtedy 49,9 kg w ubraniu, stąd to info, które podałam) Gdybym wyglądała jak "pączek z dziurką" [...]

Ale masz świadomość, że możesz teraz nawet schudnąć, ale się nie wysuszysz? Na tym poziomie po sylwetce można już oszacować, czy dalsze spadki będą obniżać bf. Masz dużo za mało mięśni na bycie "suchą". Jak się doredukujesz jakimś cudem na płaski brzuch "z zarysem", to będziesz skrajnie wychudzona. Odpuść sobie tą redu, zajmij się zdrowiem i [...]

Płaski brzuch, większe mięśnia, to są inne style odżywiania, jak budujesz miesnia masz nadwyżkę kaloryczną, ale nie spożytkujesz tej energi, nie dasz mięśniom bodźca treningowego to nadmiar kalorii się odżłoży w psotaci tkanki tłuszczowej, no chyba że masz taki mega metabolizm że i tak to przerobisz m Możesz mi powiedzieć w takim razie jakie mogą [...]

nooo!:) ja do wakacji to chcę tylko płaski brzuch, mięsni pewnie jeszcze nie będzie, ale żeby dupa trochę sie podniosła i urosła :)

O, to bardzo możliwe z tą kapustą - kilka dni nie jadłam i od razu płaski brzuch. A najgorsze, że dobrze zapycha jak głód przyjdzie :-D Widzę, że jesz też marchewkę - wydaje mi się, że nadmiar surowej może czasem źle działać.

czyli tak to zrobić? - shock + bcaa - FBW - trening aero (rowerek + płaski brzuch - trening brzucha) - storm - jedzenie jak robię rowerek i trening brzucha na tych zajęciach to na FBW odpuścić sobie nogi i brzuch?

Uzupełniłam swoje dane. Ale napiszę tutaj, że mam 18 lat, 176cm wzrostu, ważę 61 kg. Jestem na diecie, na której jadam mniej więcej 1200 kalorii, a stosuję ją, ponieważ chciałabym mieć płaski brzuch. Do tego ćwiczę na brzuch i zaczęłam jazdę na rowerze. Jeśli chodzi o mój problem, to chyba wiąże się z tym, że po prostu uwielbiam słodycze i w [...]

A nie bede miał własnie po tym gainerze brzucha w sumie jestem szczuplutki i mam płaski brzuch z małym zarysowaniem karoryfera ale ogólnie obawa jest bo wolałbym żeby poszło mi to w klate i w łapy niż w brzuch a jak gainer to jaki polecasz jeszcze?? czy zostac przy whey mass builder ??

jeśli chcesz miec płaski brzuch, a teraz on wystaje, to spróbuj "zasysania"-ćwiczenie, które podobno Arniemu pozwoliło na uzyskanie 69 cm w pasie, wygląda to tak, że wciągasz najmocniej jak się da brzuch na 20 sekund, takie zasysanie robisz, kiedy tylko ci się przypomni, co do rowerka to ponoć po 20 minutach treningu aero zaczyna się [...]