plaski brzuch

[...] brzuch co 2 dzien po 100-140 brzuszkow zeby sobie wyrobic lekkiego tzn. 6 paka po 2 miechach jego cwiczenia wyrobilem sobie dosyc mocno 4 gorne kostki dolnie troszke mniej ale moj problem polega na tym ze im wiecej cwicze brzuszki tym moj brzuch bardziej wystaje do przodu jak bym pil za duzo piwa zamiast robic sie plaski jakies porady?

jest się chudym a ma się wypchany brzuch jak zrobić zeby był on plaski proszę o pomoc w tej sprawie bardzo mi na tym zalęży myślę że państwo mi pomożecie i mnier nie zawiedziecie liczę na pomoc waże 49kg ale mam wypchany brzuch i wygladam jak troche grubsza bardzo prosze o pomoc bo nie wiem co mam z tym zrobić i zwracam sie o pomoc

witam mam na imie kasia , rok temu urodzilam synka :) ale niestety moj brzuch stal sie obwisly i pomarszczony. - Czy da sie to wycwiczyc zeby powrocil twardy plaski brzuszek, - jezeli tak to co mam robic, -jak dlugo bym to musiala cwiczyc, jeszcze raz podkreslam, brzuch jest pomarszczony i swlaczaly :(( pomozcie!

Witam. Mam problem z brzuchem... Gdy rano wstaję mam w pasie (chwilowo 78 cm) na redukcji i brzuch jest w miarę płaski w okolicach mostku czyli u góry. Na dole jest jeszcze fat bo niedawno zacząłem. Problem jest taki że pod koniec dnia albo już nawet w szkole około godz. 12 na wf wybija mi strasznie brzuch w okolicach mostka... Jest to bardzo [...]

Cześć, na początku zaznaczę, że jest to moje trzecie w życiu podejście do zmiany wyglądu mojej sylwetki. Poprzednie dwa kilka lat temu to najpierw domowe ćwiczenia bez żadnej diety a potem około pół roku chodzenia na siłownie z dietą „na pałę” – więcej białka + gainer ale bez żadnego wyliczania. Teraz trochę zmądrzałem, zacząłem od redukcji. Od [...]

Trzy miesiące temu zacząłem okres masowy (i w ogóle systematyczne chodzenie na siłownię). Przyrost wagi ustaliłem na 0,25 kg tygodniowo i mniej więcej tego się trzymam (przez święta lekko się popsuło, ale da się naprawić). Od początku lutego planuję zacząć redukcję. Mój plan i problem z kolanem opisałem w moim wcześniejszym temacie (FBW dla [...]

Witam! Bardzo proszę o poradę dot. tego jakie ćwiczenia zastosować dla mojej sylwetki - chciałbym jeszcze trochę schudnąć (już zrzuciłem 8 kg). Aktualnie jestem w trakcie tych ćwiczeń sto pompek (codziennie ~130) i idzie mi nawet nieźle, robię przysiady (codziennie ~50) w różnych seriach. W ogóle nie jem żadnych fast foodów, nie lubię gazowanych [...]

Witam mam kilka problemów pierwszy to bardzo chude rece ktore sa nie proporcjonalne do reszty ciała, w bicepsie mam 33cm i jak cwiczyc aby nabrać troche masy, drugi problem to brzuch, wszyscy faceci w rodzinie mają fałd na brzuchu ktorego nie moge sie pozbyc, schudłem ostatnio 10kg, wprowadzilem regularne cwiczenia diete i brzuch stał sie bardziej [...]

Witam ! Mam 15 lat a już za 3 miesiące 16 i chcę zacząć budować swoją sylwetkę. Jest jedno ALE ! Waga moja 63 kg, a mam wzrost 170 cm waga jest chyba prawidłowa ale mam sadełko, a chciałbym aby mój brzuch był płaski i wtedy będę gotowy do ćwiczeń na brzuch ! Prosiłbym abyście mi pomogli :) Wskaźnik BMI 21.8 - wartość prawidłowa Zmieniony przez - [...]

Pewnie każdy zna Arnolda. Otóż, czy da się zrobić taki brzuch jak ma on? Wiadomo, genetyka, ale zauważyć można, że nie ma takiej kraty, ale bardziej wygląda na wciągnięty. A moje pytanie brzmi jak mieć brzuch taki, nie, że jest płaski, tylko idzie bardzo płasko od samego dołu i i pod klatą się zwiększa do przodu, praktycznie jak wciągnięty. [...]

Witam. Nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. Co byście polecili? Dane jak w ankiecie. Dotychczasowy trening : *pon:Klatka =+ triceps -Wyciskanie sztangi płaski 12,10,10,8 (progresja) -wyciskanie sztangielek głową w gore 15,12,10,10 -rozpiętki skos 4x 10 -ściąganie linki górnego wyciągu -francuzem do czoła -hantlom za głowę [...]

Chciałem zpytać was o taką jedną drobnoskę ;) , a mianowicie... prowadze diete na mase, tylko co nie zjem to mi bardzo brzuch wypycha, np. jestem po wf, czy po tajskim boksie to jest w miare normalny (płaski ;p ) , a tylko coś zjem,albo napije sie to od razu mi tak wypier.dala brzuch ;/ . tak ma być ? czy przy dłuższym prowadzeniu diety się to [...]

Niby jestem fajnie zbudowany, ale... no właśnie i tu jest problem -mam tzw.kaloryfer na brzuchu i klate tez chyba nie jest mała, ale broblem polega na tym że brzuch nie jest płaski i wygląda tak jakbym był wogóle nie zbudowany tylko miał duży brzuch od piwa :/ Czy to już jest taka budowa cy można coś z tym zrobić ??

Cześć ;) Ćwiczę już w sumie po przerwie równe 4 miesiące z czego pierwsze 2 miesiące było na zerowym bilansie kalorycznym, a czasem niżej ale waga mniej więcej stała w granicach 73kg z wzrostem 187cm (nie, nie byłem patykiem). Trening był to split, który z czasem zauważyłem, że nie jest dla mnie(słabe przyrosty), w związku z tym od miesiąca robie [...]

Cześć, pewnie niektórych też nurtuje pytanie co zrobić, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu na dolnych partiach brzucha. Chętnie bym usłyszał Wasze rady. Czy np. ćwiczenia na dolną część mięśni prostych brzucha, choć to mało logiczne, raczej tylko zwiększy się siła i masa? O i jeszcze dla zainteresowanych fizjologią i anatomią: czy tłuszcz [...]

Witam jak usunąć ten brzuch na zdjęciu robię sobie ćwiczenia trochę mięśni na nim jest lecz jak napne go to brzuch wystaje nie jest płaski (proszę bez śmiania się mocnego) co powinienem jeść czego nie jeść i pić wiek 17 lat /SFD/2018/12/5/8f3e474ea091499bbf124df18d3c140b.jpg

jak sobie poradzić ze wzdętym brzuchem? Rano jak wstaję jest w miarę ok, ale po każdym posiłku brzuch rośnie! :( Dodam,że jestem szczupłą osobą , ćwiczę często od 3 miesięcy i nie wiem jak sobie z tym radzić, bo gdy idę na siłownie po całym dniu pracy mój brzuch nie jest płaski taki jak rano i wstyd mi się tam pokazać w obcisłej sportowej [...]

WItam, dotychczas robiłem przez 4 miesiece następujący plan FBW 3 razy w tygodniu, wariant A na zmianę z wariantem B: A Przysiad tylny wycisk płaski wiosłowanie w opadzie wyciskanie żołnierskie sztangą triceps na poręczach B uginanie nóg w leżeniu wyciskanie hantli na skosie górnym drążek żołnierski hantlami biceps modlitewnik dodatkowo 2x w [...]

mam duzy problemik cwicze ciwzko miesnie brzuch a brzuch zamiast robic sie płaski i miesisty to robi sie wypukłu i kiesisty pokryty tkanka tłuszczowa :( niewem co mam robic :( prosze o pomoc a niechem wiedziec nic an temat 6w lub abs znam to napamiec a z dietką to jest niemozliwe :( [...]

Witam nazywam się Paulina , ważę 45 Kg jak na mój wiek to jest w sam raz , lecz mój brzuch i uda nie odpowiadają mi gdyż brzuch jest obwisły a uda grube . Chciałabym mieć płaski brzuszek i szczupłe uda . Lecz nie wiem jakie ćwiczenia i dieta odpowiadała mi by dojść do mojej wymarzonej sylwetki . Proszę o pomoc z góry dzięki ;]