[...] i cwiczenia takie jak : unoszenie nóg 20razy, scyzoryki 20razy, brzuszki, brzuszki ze skretem, brzuszki krótkie po 20 razy i nozyce pionowe i poziome po 20 razy. Oczywiscie nie chcial bym stracic swojej siły spalając tkanke tłuszczową z brzucha. Prosze o porady. Zmieniony przez - haxu w dniu 2011-11-08 [...]
[...] łokcie w przód, cofamy łokcie w tył - głowa stwia opór 40 razy -ręce na biodrach, plecy proste, łopatki sciągnięte skręty tułowia 60 razy 5.na plecach -nożyce poziome i pionowe 1 minuta -rowerek 2 minuty macie może jakieś filmiki instruktażowe z tymi ćwiczeniami lub dokładnijesze opisy. Jest to mój pierwszy raz kiedy robie cwiczenia na wade [...]
[...] piersiowej (górna część) w ilościach dużych (czerwone długie kreski) pachwiny (czerwony ąz takie dołki się porobiły) plecy (poziome kreski czerwone) i na brzuchu 2 białe pionowe krechy. biodra w ilości małej (czerwone) nie mam pojęcia co z tym zrobić... chcę kupić L'OREAL BODY EXPERTISE na rozstępy bo podobno jest bardzo dobry aby ukryć te [...]
[...] (60zł) ! nowa bateryjka orginalna ok 6 tygodni (60zł) ! bez słuchawków i karty pamięci a pozatym syćko jest ! Wady: na wyświetlaczu nie wyświetla 3 pasków ! to są takie dwie pionowe kreski i jedna pozioma przez cały wyswietlacz ! ale to nie przeszkadza w jego użytkowaniu:) wszystko jest czytelne ! napstepną wadą jest to że telefon po podłączeniu [...]
[...] Wzrost ~ 183cm miesni troche jest bo uprawiałem siatkówke wiec plecy i nogi dobrze umięsnione , miesnie brzucha czuje ze sa dosc duze lecz..przez tłuszcz widac tylko 3 pionowe paski ..jak załatwie kabel do kopa z komurki to dam zdjecia) Pyt1. Czy w moim wieku , można zastosowac diete Kwaśniewskiego do redkcji tłuszczu?? Pyt2. Czy ta [...]
[...] do następnego ćwiczenia: 5 min 9.zwyczajne brzuszki do oporu, odpoczynek do następnego ćwiczenia: 5 min 10. leżenie na plecach, nogi 15 cm nad powierzchnią i nożyce pionowe i poziome 11. skakanie na skakance do oporu ćwiczenia robię codziennie, chyba że się źle czuję. Całość treningu trwa około godziny. Zmieniony przez - Sfinks w dniu [...]
Witam, 6 mc-y temu miałem uraz stawu kolanowego, pęknięcie pionowe łąkotki przyśrodkowej. Lekarz chciał mi zaaplikować artroskopię,itd. Jednak po rehabilitacjach wszystko się dość dobrze zrosło, kolano powróciło do sprawności, dość zadowalającej mnie. Mogę nieźle biegać, itd. Jednak kolano nie jest już takie same. Coś mi teraz cicho strzela, po [...]
czy ktoś z Was wie jak należy ćwiczyć mięśnie brzucha, jeśli po ciąży nastąpiło rozejście się mięśni prostych brzucha - jak napnę mięśnie na srodku pojawia się pionowe wybrzuszenie - lekarz stwierdził ze to częste po ciązy i po prostu należy ćwiczyć. Po pierwszej ciązy też to miałam i faktycznie ćwiczenia pomogły jednak całkowicie to nie ustąpiło, [...]
[...] 31mm. Czy kratownica może być 28mm tj. czy obciążenia nie będą "latały"? Sprzedawca twierdzi, że nie, ale jaka jest prawda? 2. Niektóre kratownice posiadają zarówno uchwyty pionowe jak i skośne - czy warto zwrócić na to uwagę? 3. Rozglądam się za ławką głównie do brzuszków, ale chciałbym ją również wykorzystać do innych ćwiczeń np. rozpiętki. [...]
[...] rzeźbe- zęby wszystko ładnie było widoczne ćwiczenia: 1.spinania 3x20 2.wznosy kolan w góre (pozycja leżąca)4x15 3.wznosy prostych nóg w góre (pozycja leżąca) 4x15 4.nożyce pionowe 3x15 5. rowerek- miedzy wszystkimi cwiczeniami- zawsze x2 po ok 2 min 6.skłony boczne z ciężarkiem 2x15 jest to trening według mnie na poprawienie kondycji mięsni [...]
[...] seire 3.przedramie jedno cwiczenie ze sztanga, ruchy nadgarstami w gore i w dol z przytrzymaniem sroda - przerwa czwartek - to samo co poniedzialek piatek - to samo co we wtorek sobota - plecy 5 serii na drazku na atlasie siedzac sciaganie do plecow (poziome)4 seire i sciaganie na szerokim uchwycie (pionowe) 4 serie i czasami walimy w worek
[...] i występował tylko w momencie dotkniecia stluczonego miejsca. Było to we wtorek wieczorem pisze w niedzielę wieczorem i stopniowo pojawiały się siniaki najpierw takie trzy pionowe paski potem zaczerwienienie na środku kości piszczelowej A na końcu widoczne odbicie takie bardziej żółte tak jakby odbicie samego kolana. Teraz dotykam się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytań, czy lepiej trenować więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń czy mniej serii z wiekszą ilościa powtórzeń? Czym moge zastąpić brzuszki? Mogą to być nożyce poziomie/pionowe? Tutaj plan treningowy, zamierzam ćwiczyć około godziny 17. I dzień: klatka (4x15pompki) + triceps (4x15pompki w podporze tyłem) II dzień: plecy (3x12 podciąganie na [...]