pilka silownia

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

Jaka jest wogóle definicja siłowni ? Czy jeżeli robię skłony brzucha na siłowni,to jest to SIŁOWNIA,a jeżeli w domu,to już nie ? Jeżeli nad klatę na SIŁOWNI biorę sztangę,to,to jest siłownia,ale jak biorę na powietrzu- kamień nad klatę,to już nie ? Szeroko rozumiany trening Siłowy jest owszem obowiązkowy w sportach... Ale jak w takim razie [...]

28/01/2014 Dzisiejsza aktywnosc: Basen 40 minut - 40 dlugosci pozniej silownia 3 serie po 15 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x7.5kg , 15x7.5, 15x10kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 10kg (3 serie) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 6kg na reke (nie bylo 5kg wiec meczylam sie z 6, ale jakos [...]

[...] ocencie moj trening i czy jest dobry wiec pokrotce go opisze: pon : siłownia na nogi : dwojki czworki przysiady + brzuchy proste skosne dolne grzbiet i drazek + zabawa z pilka ok60min wtorek: trucht jakies przebiezki i 4-6km biegu ciaglego tzw zakresu narazie ok 4.10 na km mi wychodzi (jak mam czas to jakas zaglerka) sroda : silownia na gore [...]

Ok to odpowiedź na uwagi: KamiD: - Nie smażę frytek xD - Typowy fast food na mieście jem od 1 do 3 posiłków w tygodniu - Bf obliczałem wg kalkulatora na potrenigu, dokładniej bez sprzętu nie jestem w stanie zmierzyć - W sumie nie przecze, że cukry mogą przemienić się w tłuszcz w moim organizmie. Chcę po sobie sprawdzić jakie będą rezultaty jej [...]

Dokładnie Fred. Nie ma co się użalać nad sobą i tyle . Ćwiczę jak tylko mogę i w sumie oprócz akrobatyki jako tako , reszta idzie prawie normalnie. Co do dziennika. Wczoraj była sala gimanstyczna , zajęcia z gimanastyki. Ćwiczyłem neicałe 2 h , bo jeszcze po zajęciach troche zostałem i katowałem stanie na rękach ;p Na zajęciach było pare fajnych [...]

[...] za duzo w tygodniu ? Nie chcialbym zeby zakonczylo sie to jakas kontuzja. Mysle ze taki zestaw robilbym przez 5 tygodni. Potem przeszedlbym na cos takiego : Poniedziałek : pilka nozna Wtorek : pilka nozna Środa : Trening stacyjny : 1.prostowanie nog na maszynie (miesien czworoglowy) 2.wyciskanie sztangi na lawce prostej 3.prostowanie nog z [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wyzej Wiek : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: siłownia 3 tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] Ad B1 i B2 Ok, sa trzy serie bo nie wiedzialam jakie obciazenie dam rade wycisnac w B1 byly hantle. Ad C1 OK Ad C2 tu zastapilam supermankami, pozniej dorobilam serie z pilka z 5 minut zajelo mi znalezienie czgos do stabilizacji stop. Mozna to cwiczenie czyms zastapic. Probowalam sklonow z 10 kg krazkiem, ale bardziej czulam miesien [...]

[...] - 13.30 basen 15.00 - 16.00 hala 17.00 - 18.30 LL środa 17.00 - 18.30 ssilownia czwartek 12.00 - 13.00 basen 15.00 - 17.00 pilka na dworzu 17.00 - 18.30 LL piatek 14.00 - 15.30 silownia sobota 15.00 - 17.00 pilka nozna 19.00 - 20.30 basen niedziel WOLNE

I niestety ale uwiadomiłam sobie dlaczego od początku ćwicz w domu. Doba ma tylko 24godziny jak bym chciała chodzić na siłownie to musiała by mieć przynajmniej 28-29 godzin :( Lub spałabym 3-4 godziny. Kurde a już napaliłam się na myśl o siłowni i większych ciężarach. Nie mniej nie zamierzam rezygnować. Wypróbuję trening z piłką [...]

Witam na samym wstępie chciałem napisać trochę o sobie mam na imię Łukasz, kontakt z siłownią nawiązałem w styczniu pierwszej klasy liceum czyli 3lata temu, jako, że siłownia znajduję się u mojego sąsiada, a jest konkretna (niczego w niej nie brakuje) mogę śmiało liczyć tylko na siebie i w zaciszu rzeźbić swoje ciało. Jestem osobą aktywną sportowo [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? W moim przypadku początki przygody z regularnymi treningami były dwa. Pierwszy w dość zamierzchłych czasach, jeszcze w szkole podstawowej. To był okres gdy w TV można było oglądać dość [...]

Wiek : 26 Waga : 72,5 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia, raz na tydzień piłka nożna i czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

Witam po dłuższej przerwie, Proszę o poradę bo chciałbym szybciej (skuteczniej zrzucić tłuszcz), Od ostatniego postu minęło parę miesięcy. Efekt: waga utrzymuje się na stałym poziomie, 77-78 kg, (trochę przytyłem w grudniu, schudłem w styczniu). Wzrost: 164cm BF z około 20% spadł do 17,9 % z pomiarem profesjonalisty. Ciągle jestem na redukcji (w [...]

Nie świruj Mała - nie ma co wpadać w długi - siłownia i zmiana trybu życia ma Ci je ułatwić, a nie dostarczać kolejnych zmartwień. Trening z piłką Obli jest ok na początek, obciążenia pewnie też Ci styknie na początek. Krok po kroczku, nie wszystko naraz:) oczyść i licz miskę, rób treningi z piłką, wrzucaj rozpiski i będzie dobrze. Szefowe pewnie [...]

od tego tygodnia zaczynam dużo bardziej intensywne treningi (2 razy dziennie oczywiście kolejność danego dnia w zależności ode mnie - trening rano + wieczorem ) pon/ siłownia + mt wt/ cross fit + mt śr/ mt + bieganie cz/ siłownia + bieganie pt/ mt + siłownia cross fit 5 RUND - NA CZAS: BIEG 400 M 50 RZUTÓW PIŁKĄ LEKARSKĄ (np. w ścianę po 25na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ile %,ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moj plan wyglada następujaco. [...]