pilka silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (każdy week) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek, sprężyny Dieta : Zbilansowane b/t/w Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 16 Waga 68 Wzrost 172 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 9msc Uprawiane inne sporty 2x2h pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) typowa domowa silka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy bialko [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :73 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni :12 miesięcy w sumie Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :połowicznna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : mono białko carbo przedtreningówka

No wiem wiem, ale ja proszę o P L A N Płeć : Mężczyzna Wiek : 10 Waga : 25 Wzrost : 133 Cel treningowy : Siła, Wzrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle (można założyć do 25kg) Dieta : nie [...]

Warzywa bede do kazdego posilku Sorry ze nie zapomnialem dopisac. Pilka nozna treningi w klubie nie sa z duza intensywnoscia lecz kolwiek zalezy od dnia kiedy i jak robimy bo to od trenera zalezy treningi sa poniedzialek sroda piatek . a w domu trenuje z duza intensywnoscia poniedzialek wtorek rozne starty skipy koperty sroda rozciaganie czwartek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok z głową Uprawiane inne sporty : Sztuki Walki, rekreacyjnie: piłka nożna, kolarstwo górskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesionalna siłka Dieta : Dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]

Płeć : M:) Wiek : 21 Waga : 83kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zabawy 2 lata, powaznie od 1.1.2008r. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/drążek/ domowa siłowania Dieta : statam się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Jeżeli mam o 17:30 piłkę, a o 19:00 siłownię to zejść z boiska na chwilę i się napić przygotowanego wcześniej BCAA+kreatyna 30 min przed siłownią czy brać go przed piłką ?

Płeć : on ;d Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 188cm Cel treningowy : rzezba, mniej wazniejsza masa Staż treningowy na siłowni : na silowni 2 miesiace a staz treningowy(pompki brzuszki, machanie hantlami itp jakos 2 lata, nie bylo to tak bardzo regularnie ale jako tako efekty są. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie) Uprawiane inne sporty : z 10 lat piłka [...]

[...] : 24 Waga : 88 Wzrost :197 Cel treningowy : trochę masy a później rzeźba Staż treningowy na siłowni : miesiac systematycznie plus 3lata przez 6 lat Uprawiane inne sporty : pilka nozna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga , gryf lamany, lawka pozioma/skos, do brzuszkow, wyciag gorny, maszyna [...]

Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 84 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna i inne sporty rekreacyjne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie Stosowane [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : SPLIT 3X TYG, czasem interwały maks 2x TYG, piłka nożna i siatkówka rekreacyjnie Odżywianie : jak wyżej Cel: wyjście z redukcji, potem masa [...]

Zjadłem kilka pkt, już dodaje Cel treningowy : przybranie masy i polepszenie sylwetki Uprawiane inne sporty : 8/9 lat piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, piłka gimnastyczna Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany plan: w.w z drobnymi zmianami

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 13-14 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka i basen z sauną w weekend , 3 x siłownia i aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : przez wakacje się chodziło i trochę żelastwa przerzucało Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : można powiedzieć że full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + sila Staż treningowy na siłowni : 3 tyg (wczesniej 2 miesiace, połroczna przerwa) Uprawiane inne sporty : jako cardio 1x piłka nożna 45min~ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłowna rozbudowana, wszystko co potrzebne jest Dieta : [...]

dokładnie długo tak nie pociągniesz,każdy organizm potrzebuje regeneracji.A co do twojego pytania to sam powinieneś wiedzieć czy piłka jest równie ważna jak siłownia a jeśli chodzi o pogodzenie tego to jak najbardziej tylko radziłbym Ci zredukować treningu na siłowni do 3 w tygodniu,z własnego doświadczenia wiem że co za dużo to nie zdrowo. A tak [...]

[...] + jeden dzien cwiczen plyometrycznych na nogi (szukaj, a znajdziesz) i jeden dzien cwiczen ogolnorozwojowych na gore (tez plyometryka - na przyklad wszelkiego rodzaju rzuty pilka lekarska, tez mozesz poszukac, bo z info o tobie wynika, ze jeszcze za wiele nie czytales tego forum) Wlasciwie sam robie cos takiego obecnie, i u mnie wyglada to tak: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 83 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ćwiczę na dobrze wyposażonej siłowni Dieta : W drodze Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Wklej swoja dietę, to zobaczymy czy rzeczywiście jest ok. Wklej także plan z siłowni i codziennie siłownia + piłka itp to trochę za dużo ;]