pilka silownia

z kreatyną i suplami poczekaj aż tak z pól roku poćwiczysz z sensownym treningiem i dietą. trening mma i siłownia jednego dnia to już dużo a jeszcze + piłka to stanowcza przesada. a co do treningu. tu masz artykuły ułóż coś i wrzuć do sprawdzenia: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i [...]

białko 2,5g/kg ww ok 2/kg reszta "dobre" tłuszcze kieszko89 - bez koksu :D interesuje mnie zejście do poziomu ok 9% oraz utrzymanie go na mniej więcej stabilnym poziomie, od kilku lat utrzymuję stały poziom bf - ok 11%-13%, wiem, że są osoby nie, tylko na tym czy innych forach, które takie bf mają przez niemalże cały czas, chcę się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej i wielkości bicepsów Staż treningowy na siłowni : powiedzmy rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle,sztanga prosta i łamana,obciążenie 60kg,rower. [...]

Na pseudo pompę... Słuchajcie, zgodzę się z Wami, ze w tak krótkim czasie niczego dobrego się nie zrobi, tylko, że nie chce iść na samą rzeźbę, ponieważ wiele wysiłku kosztowało mnie zdobycie masy, i raczej ciężko jest mi od tak sobie jej nabierać, więc jeśli bym rzeźbił to spadek jest nieunikniony,a za tym idzie, czuł bym dość niekomfortowo. [...]

Przed samymi zawodami zrezygnuj z siłowni i skoncentruj się na wytrzymałości i szybkości oraz sparingach. Teraz, jeżeli masz jeszcze sporo czasu do tych zawodów, to siłownia nie będzie zła (a wręcz dobra), ale nie ograniczałbym się do sztang, piłka lekarska itp. jak najbardziej mile widziane w treningu. Pamiętaj też, aby jak najbardziej przyswoić [...]

Z racji tego że "zaczynasz" przygodę z siłownia dałbym FBW przez pierwsze kilka miesięcy. Bieganie, piłka nożna to nie to samo co trening nóg na silce. + Zapomniałem dodać: Dlaczego tak dużo ludzi nie ma podciągania w planie? Przecież to ćwiczenie to złoto . Zmieniony przez - Melomann w dniu 2018-11-13 22:13:49

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki modlitewnik drążek Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Jaki sport/y uprawiam siłownia, czasami biegam, piłka nożna w sezonie. Staż treningowy 3 miesiące Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 86kg Obwód Bicepsa bez pompy(cm) 38cm Obwód Klatki bez pompy(cm) 110cm Obwód Pasa mierzone przez pępek(cm) 87cm Wyciskanie leżąc (kg) 98kg max Wyciskanie na barki (kg) ćwiczę w domu nie [...]

Narazie wedlug nowych wytycznych stworzylem dietke na 1 dzien jak okaze sie ok to polece z kolejnymi dniami, 1 posilek Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g Ser twarogowy chudy 40 g Oliwa z oliwek 10 g Orzechy arachidowe 15 g B: 30,T: 28, Ww: 67 kalori: 639 kcal 2 posilek Ryż brązowy 70 g Tuńczyk w wodzie 50 g Oliwa z oliwek 10 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie masy ze szczególną uwaga na klatke piersiową Staż treningowy na siłowni: brak(tylko w domu pompki,brzuszki, podciągnięcia przez ok 9 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka [...]

Syrop dobrze się wchłania, nie mam natomiast pojęcia jak wygląda jakościowo w stosunku do tabletek. Dziś mija pierwszy tydzień, trzymam dietę, siłownia co drugi dzień, pozostałe dni różne formy biegania- piłka, kosz, teren. Waga pokazuje 2,5kg mniej. Organoleptycznie stwierdzam zmnijszenie brzucha, niestety nie zmierzył obwodu wcześniej, ale [...]

mysle że robiąc trening na rzezbe nie bede powodować przyrostu tkanki miesniowej a co za tym idzie serce nie bedzie sie powiekszać Wiem że nigdy nie osiągne takich rezultatów jakie bym chcial, poporstu lubie cwiczyc na siłowni, sprawia mi to przyjemnosc i za wszelka cene chce to kontynuowac Uważam że im bardziej teraz zadbam o swoja sprawnosc [...]

oto ankieta: Płeć : MĘŻCZYZNA. Wiek : 18LAT Waga : 62 Wzrost : 188 Cel treningowy : MASA!!! Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : PŁYWANIE, PIŁKA NOŻNA/SIATKOWA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi: prosta, łamana, 2x sztangielki, ławka regulowana. Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne [...]

jw choc ja bym sprostowal: OBCIAZENIA ROBOCZE takie,ktorych uzyles na ostatnich sesjach w seriach roboczych(zasadniczych,docelowych)-ilosc powt x kg dla: przysiadu;wyciskania na lawce;podciagania na drazku Uprawiane inne sporty : piłka nożna SZCZEGOLY ile wazyles 4 m-ce temu? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Jeśli chcesz sie skupić nad dryblingiem i rzutem to wydaje mi sie ze powinienes zaczynac KAŻDY trening kozłowaniem.Zdecydowanie lepiej sie czuje piłe przy rzutach ( takie fajne uczucie - wiesz o co chodzi..piłka sie "klei")( Zmieniaj ćwiczenia na kazdym treningu rób kozłowanie w ruchu w miejscu i na dwie piłki)Jesli masz trening siłowy [...]

aha sory już wiem o co chodzi Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA W TYM 1 ROK PRZERWY (2013) Uprawiane inne sporty : CZASAMI KOSZYKÓWKA, PIŁKA NOŻNA, BIEGANIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od hantli do wyciągu dolnego i gównego Dieta : Chwilowo brak Przeciwskazania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku~~ Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co może znaleźć sie w piwniczanej siłowni, procz maszyn Dieta : Jest Przeciwskaznania [...]

Np. Siłownia PON, ŚR, PT WT - CZW, Niedziela PRZERWA REGENERACJA Sobota - worek, gruszka, piłka Rozciąganie po treningu siłowym... No i jak wiadomo żadnego "utwardzania" nie polecam. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-08-19 11:22:08

Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : 100g bialka dziennie czasem wiecej Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :rozne kreatyna , [...]