SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pilka silownia

  • Czas na kilka słów krytyki :) [Plan treningowy]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 143 jak zaczynałem w lutym (obecnie 141) Wzrost : 187 Cel treningowy : Ograniczyć BF (obecnie pod 30%) Staż treningowy na siłowni : od 2 miesięcy zaczyna to jakoś wyglądać (od lutego 2017), Uprawiane inne sporty : Weekendowo osiedlowa piłka (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2017-04-12 08:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Hej Ladies! Jestem Ania i niestety waga zaczyna zmierzać do niebezpiecznej granicy z 8 z przodu, dlatego najwyższy czas to zmienić. Forum podczytuję z ukrycia od ok. pół roku i myślę, że trochę zmądrzałam w kwestii odżywiania, dzięki Waszym postom i artykułom. Niestety, tak już to bywa, że teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9094 Data: 2013-03-02 22:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-01-05 22:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dokończeniu redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (dojazd samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2-3x w tygodniu siłownia, 1-2xbasen (minimum 30x25m żabką) + 2xsquash/tenis/interwały + dużo roweru rekreacyjnie z dziewczyną [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2019-03-21 16:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jak w temacie, stoję przed problemem takiego zaplanowania treningu siłowego, aby oprócz celów priorytetowych na "zimę" ( wzmocnienie siły, powiększenie objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2014-10-07 16:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Powolna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić Was o ocenę diety. Ułożyłem ją z pomocą dziennika posiłków. Celem diety jest stopniowa redukcja tłuszczu i zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Dodatkowo, chiałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość, gdyż na wiosnę chcę zapisać się na kurs wspinaczki skałkowej. Mój główny problem to nieregularność posiłków i często [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2008-01-08 14:05:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MłodyTata ćwiczy od lata...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Słyszysz krzyk. Głośny krzyk. Przeraźliwe wycie, jak by kogoś obdzierano ze skóry. Przechodzą Cię dreszcze. Gdzie ja jestem, co się ze mną dzieje? Nagle uświadamiasz sobie co tak naprawdę się dzieje. Co jest twoim priorytetem, obowiązkiem. Podnosisz się z łóżka, przemykasz szybko obok łóżeczka aby czasem mały Bobuś Cię nie zobaczył i nie zaczął [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2017-12-21 13:57:56 Liczba szacunów: 0
  • czy warto dokupic BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] noznej zmeczenie bylo wieksze. Czy wkrecam sobie czy to jednak brak BCAA??? Obecny rozklad treningow przy bilansie mniej wiecej 0 wyglada tak: pon: silownia FBW wtorek: pilka nozna sroda: DNT czwartek: silownia FBW piatek: pilka nozna sobota DNT niedziela: pilka nozna lub bieg pozstale odzywki na najblizsze 3 miesiace to kreatyna sci tec, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2016-08-24 17:03:30 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na poprawę metbolizmu- redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakiegoś czasu przymierzałam się do otworzenia tematu! Mój problem to otyłość, a w tej chwili problem ze spowolnioną przemianą materii. Po usunięciu tarczycy przytyłam 10 kg i przeszłam na dietę 1200kcal. + 5 x w tyg aeroby, - schudłam 10 kg, ale w trakcie studiów przytyłam do ok. 90kg , bez diety, mało sportu, Od lutego 2009 do grudnia [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 2010-01-04 00:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w realizacji celu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a więc tak - jestem nowy na forum i chciałbym otrzymać jakieś wskazówki aby mój cel był osiągnięty w jak najkrótszym czasie (wiem że i tak to nie będzie tak krótko trwało jednak myślę że dzięki wam ten czas w znaczny sposób może zostać skrócony) Moim celem jest wypracowanie dobrej kondycji fizycznej, przede wszystkim mam na myśli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2009-12-11 22:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-01-21 15:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - propozycje ? zmiany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W czerwcu zacząłem przygodę z siłownią. Głównym celem jest poprawa sprawności ruchowej, schudnięcie i doprowadzenie do w miarę przyzwoitego wyglądu. Pewną przeszkodą są schorzenia neurologiczne i endokrynologiczne, które pojawiły się jakiś czas temu. Są to dyskopatia (poziomy L3/4, L4/5, L5/S1), uszkodzenie korzeni nerwu strzałkowego oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2017-09-01 00:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna / Proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Parę miesięcy temu trochę już zredukowałem, ale kłopoty z plecami spowodowały, że jeszcze więcej mam tk. tłuszczowej niż jak zaczynałem. Zaczynam od nowa, szkoła nieco koliduje mi plany, ale dla chcącego nic trudnego. Oto moje zapotrzebowanie, posiłki i rozpiska na wszystkie dni tygodnia. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2009-10-22 20:51:36 Liczba szacunów: 0
  • korekta planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To tak mam 15 lat,waże 75 kg,mam 187 cm wzrostu. Czyatłem bardzo wiele o kulturystyce.Moim głównym celem jest rzeżba. Ale całkowiecie niewiem jak mam sie do tego zabrać.Na siłownie nie mam czasu (piłka piłka i jeszcze raz piłka xD),mam zato w domu ławeczke,ale nie regulowaną, szatnge 30kg i chęci.Mój staż wynosi okrągłe 0 xD(no robiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2009-02-05 17:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, postanowiłam założyć temat aby otrzymać pomoc od bardziej doświadczonych osób. Kiedyś byłam gruba, ważyłam ok.65 kg może nawet więcej. W każdym bądź razie pewnego dnia postanowiłam, że schudnę. Zeszłam do 52 kg, ale od tego czasu miałam momenty gdy zdarzyło mi się znowu przytyć (zła dieta, hormony itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2015-08-26 10:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tehura (Marta) WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~8 miesięcy ćwiczeń siłowych, chociaż niestety nie zawsze konsekwentnie -- choroby, wyjazdy służbowe i prywatne wybijają mnie często z rytmu i później nie zawsze łatwo jest wrócić. ****PARAMETRY [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2020-01-06 06:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze zdrowiem i treningami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-01-22 12:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pomoc ogolna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps: -Przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 2x7.5kg/12powtorzen/4serie -Unoszenie ramion ze sztanga 15kg/12powtorzen/4serie Niedziela: -Sparing pilkarski 2x45min. Kilka pytan jak przyjmowac owe suple tzn. Kreatyne, bialko, bcaa.? Co zmienic w planie treningowym ? Chcialbym poznac kilka szybkich dań ktore sa dobrej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-02-17 22:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Kto sie zna na układaniu Diety ? 72kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem siedze 2 dni i czytam artykuły i jeden za drugim sie nie zgadzają ;/ pytanie mam do najlepiej Ektomorfika który podskoczył troche z waga tzn. moj plan idealny to przytyc do 80 kg. moj wzrost 180 waga 72 lat 24 trenuje caly tydzien : Poniedzialek Silownia Wtorek Pilka nożna Sroda Silownia Czwartek Piłka nożna Piatek Silownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-03-27 14:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie do ogólnego treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam mały dylemat, bo nie wiem co mam jeść, ile jeśc i jakie odżywki brać, a to wszystko dlatego, że mam dosyć zróżnicowany plan treningowy. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże ;) A wiec tak; Poniedziałek: = 6 vadera = piłka nożna (od 1.3h do 2h) Wtorek: = 6 vadera = siłownia (klatka i plecy); - 10 serii po 5 powtórzeń; wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-12-28 00:27:48 Liczba szacunów: 0