Prośba o ułożenie planu. 10 lat !!!

Siemka.
Mam 10 lat, 133cm wzrostu i 25kg.
Nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ponieważ jestem nowy (jak w złym to sorki).

No więc tak:
Proszę was abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń, aby urosnąć. Sądzę, że będzie to rozciąganie w końcu na wzrost .

Codziennie robię przysiady (40), skłony do nóg na stojąco (20) i pompki (40). Skończyłem z frytkami, chipsami itp. i jem owoce.
Chcę urosnąć jak i poćwiczyć trochę na mięśnie (brzucha, rąk i nóg).

Pliska o szybką odpowiedź

jak nie chodzisz do żadnego klubu sportowego to mozesz zapytać wuefistę co mozesz robić, napisz później co Ci podpowiedział.
generalnie jednak trening z własnym ciałem bedzie jedynym słusznym jeśli idzie o trening siłowy w Twoim przypadku.

Niedługo 5 latki będą się pytały jaką kreatyne polecamy ...

Nie musisz ćwiczyć w takim wieku wg. mnie, rozciąganie i rezygnacja z śmieciowego jedzenia jak najbardziej ok. Ale urośniesz tyle ile masz w genach, więc nie ma co kombinować Pozdr.

No wiem wiem, ale ja proszę o P L A N

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 10

Waga : 25

Wzrost : 133

Cel treningowy : Siła, Wzrost

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle (można założyć do 25kg)

Dieta : nie

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nie

Szybkości rośnięcia nie przyśpieszysz. A co do planu to "trening domatora" na obciążeniu swojego ciała, pompki, podciagania itp.

thx:P

daj soga a nie

Może ktoś inny jeszcze podpowie co do planu

W tym wieku to jedynie ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Żadne ciężary!!! One pomogą ci jedynie w nabawieniu się wad postawy. Nie układaj żadnego planu, zdrowo się odżywiaj (jedz naturalne, jak najmniej przetworzone produkty oraz dużo owoców i warzyw, ogranicz słodycze) spędzaj dużo czasu na podwórku grając w piłkę, kosza czy cokolwiek innego. Możesz zapisać się na jakiś sport walki jeśli cię to interesuje. W domu jeśli masz taką możliwość możesz podciągać się na drążku, robić pompki, przysiady i to tyle. Nike potrzebny jest ci żaden plan, a jedynie chęci :)
Pzdr

Poczekaj jeszcze trochę, wkrótce urośniesz

niby 10 lat a lepiej się orientuje na forum i zadaje konkretne pytania, nie to co niektórzy ;]