Z weekendu Burger na ostro, burger na mega ostro Hot dogx 2 Słonecznik Grill Mrożona kawa Margherita Pierogi z mięsem+ jajka, śmietana Piwo /SFD/2021/5/16/1f3a6093e6b64a87a9abe7ef16cbe819.jpg /SFD/2021/5/16/b9d5c85661a04135a3d4c2099df6ec79.jpg /SFD/2021/5/16/1aedd14f42b7465ab5b2388adbe5975c.jpg /SFD/2021/5/16/30ae158057c14e278c169ac83f72fe8f.jpg [...]
[...] waga pokazała 79,5 czyli myśle że trzeba będzie troche obniżyć kcal. Trening rozciąganie , regeneracja . Dieta cheat day %-) 1. 3 grahamki z dżemem 2. kapuśniak , schab , kasza gryczana , sernik 3. czekolada , chipsy , sprite 4. pierogi z twarogiem Następny cheat planuje dopiero za miesiąc :-D Od jutro zmniejsze kaloryczność o 100-150 kcal .
[...] zytniego pelnoziarnistego z szynka badz tunczykiem + duza ilosc warzyw obiad przewaznie jem na miescie bo nie mam jak robic obiadu poniewaz pracuje do 18,ale sa ta badz pierogi ruskie badz golabki i tez nie za czesto,wole czasami urozmaicic sobie jedzenie ktore biore do pracy i to zajadac. Pomiedzy posilkami oczywiscie jakis [...]
uszka z barszczem na poczatek, potem druga porcja barszczu i wkladam pierogi z kapusta i grzybami, rodzina mi na to pozwala :) nastepnie przysmak rodzinny kapelusze prawdziwkow w panierce oraz przysmak tesciow groch z kapusta i grzybami zapiekany na patelni z kminkiem, po tym lecimy dalej czyli filet z dorsza, zawsze jest inna ryba bo nikt nie [...]
Nie napisałeś danych , generalnie tu nie ma co dokładać a trzeba od początku ułożyć wszystko. Gdyż brak tutaj podstaw . pierogi czy spaghetti to nie jest podstawa diety. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schab + surówka( mizeria lub z kapusty białej) Kolacja do spania: TO zależy od tego co przywiozę z domu. W tym tygodniu był to mielony z surówką jarzynowa z papryką lub pierogi. W domu jestem tylko przez weekend więc też to różnie zależ od tego co sobie ugotuję lub rodzice ugotują. Śniadanie: Dwa kromki chleba z masłem z serem zółtym + [...]
[...] sniadanie najczesciej sa to 2 bulki i 2-4 plasterki szynki i czasem jest jeszzce jajecznicy troche ale tyle ze jak to zjem to nic nie czuje zebym cos jadl obiady roznie pierogi , ziemniaki schabowy ale bez smaku prawie tez schabowy , czasem jest kasza z miesem to nawet nawet kolacja chleb / bulki i kilka plasterkow szynki i serki topione to [...]
[...] mikrofali. Ja wychodzę z założenia, że jedzenie ma być smaczne i wolę zjeść później, ale przyrządzone po swojemu, a nie tekturowato-gumowe. Może kiedyś zachoruję albo umrę przez np. smażone pierogi, frytki albo inne wynalazki, ale przynajmniej będę wiedziała ZA CO... ;-D Bo za darmo albo za tekturę, to szkoda oddawać duszę... Pozdrawiam :-).
[...] i ż.ser. VI 19:30 - chleb zytni z -,,-, tuńczyk lub inna rybka jakieś inne mięsko VII 22:00 - jajko z mlekiem i kakaem, biały serek, oliwa z oliwek albo olej lniany mniej więcej tak to wygląda, oczywiście zmienia się ona bo nie zawsze wszystko mam czasem jakieś pierogi czasem zupka zamiast posiłku :p ale ogólnie staram się trzymać tą dietke
[...] siemieniem lnianym 14.00 – powtórzony posiłek z 8.00 lub 11.00 16.00 – obiad - ryż z kurczakiem i sałatką / kasza gryczana z gulaszem i sałatką / ale i pierogi czasem po ćwiczeniach jabłko/ grapefruit czasem tuńczyk w sosie własnym, / ser biały/ sałatka jarzynowa/ aha i przed południem też owoce np. : jabłko/ kiwi/ gruszka/ [...]
[...] 2 miesiace pilem 2 razy, z czego raz na sylwetrze a drugi raz wczoraj pol piwa! alkoholik ze mnie jak*****, nie ma co czyli to wina alkoholu tak? na imprezy jezdze samochodem wiec i tak nie pije, dlatego zobaczymy co z tego bedzie. drugim podejzanym zaraz za alkoholem sa pierogi ruskie zjedzone przed impreza no ale zobaczymy... dzieki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam dostęp do kuchni moge robić co chce, tylko bardziej tu chodzi o moje umiejętnosci w gotowaniu... Np na ten tydzien mam pierogi które gotuje jem po 10 po szkole w trakcie szkoly np jakaś bułka czy coś w tym stylu Gotowac moge sie nauczyc ale nw co mam jesc zeby rosnąć, zaznaczam ze duzo tez rzeczy nie lubie typu wędliny itp Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mama daje mi jedzenia na cały tydzień mam na myśli obiad po szkole np pierogi czy też krokiety na śniadanie jem zazwyczaj kanapki z dżemem, albo bułeczki maślane. Podczas szkoły jem bułkę taką małą pizzę ze sklepu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mama daje mi jedzenia na cały tydzień mam na myśli obiad po szkole np pierogi czy też krokiety na śniadanie jem zazwyczaj kanapki z dżemem, albo bułeczki maślane. Podczas szkoły jem bułkę taką małą pizzę ze sklepu. to jedzenie koniecznie do poprawy