pavel

Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

Wodyn - do 250 powtrz jeszcze troszeczkę brakuje ale za jakiś czas znowu będę tyle śmigał. Kretka to mono niestety Dzięki za plan - będzie się działo Davidoo - ranne siady wykonujeszw domu bez sztangi także chyba bez różnicy Sevrond - Wodyn wyjaśnił. Pavel - opuszczanie na brzuch ma odciążyć i zminimalizować barki a zaangażować trip. [...]

Nichitsu - filmik zaraz będzie Pavel - faktycznie, idzie zmęczyć się samym czytaniem a gdzie jeszcze wykonać tyle serii Sevrond - tak jest w planie. Zaczynam od małego i dokładam po 10kg. Demolub - nie narzekaj bo ja mam jeszcze ciężej Rocky - daję z siebie wszystko bo Koniu ciągle goni Raptacz - tak jest w planie ile fabryka dała mocy Adzik - [...]

[...] pysznego i nowego. Tym razem rozbite piersi z kuraka, zawijane ze śliwką w środku i lekko podsmażane. Zjadłem przed chwilką kilka rogalików kurczakowych Rewelacja. Polecam. pavel - tam od pierwszego do ostatniego powtrzenia (wl) asekurant najwięcej się nadźwigał. W sumie robił serię MC Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-18 19:26:36

[...] i frekwencja 100% to już powinienem mieć zdane adzik - nie może być inaczej Własna siłownia hm... kolejne z moich marzeń. JAk wygram w totka to wiecie w co zainwestuję pavel - Instruktor? hm... chcę wprowadzić nową jakość na siłowniach bo obecnie to 99% ludzi tylko krzywdę sobie robi i trenuje bez sensu. Chcę im pomóc <duch socjalizmu [...]

debee - ostatnio miałem wściekły żółty teraz mam różowy a jaki będzie kolejny dnos - nie śmieją mi sie w twarz no chyba, że za plecami ale jest dużo luster także widziałbym Adzik - nie podglądam Borasa tylko sam się wypina jak się przebiera a szatnia mała, ciasna, ze słabym oświetleniem (wręcz rozmantycznym) Pavel - takich historii słucham [...]

Pavel - też tak myślałem. Na kursie Robert Kiesz też opowiadał, że kulturyści piją dziennie do 2 litrów pepsi light lub max. Co na to Wodyn? Może to będzie rozwiązanie? Patryk - coś nie mogę przekonać się do takiego rozwiązania ale jak ma działać to trzeba spróbować.

Parę słów tytułem sprostowania, bo tłumacz się tutaj nie popisał i popełnił sporo większych i mniejszych błędów. Przejdę do sedna. Doskonałym przykładem jest podciąganie się. Podciągnięcie się z uniesionymi wyprostowanymi nogami praktycznie podwaja trudność ćwiczenia, mimo że obciążenie pozostaje bez zmian. W oryginale Pavel porównywał unoszenie [...]

Obadałeś jakieś filmiki z techniką zginania? Czy tak sam sobie będziesz kombinował? Wstępnie przejrzałem i coś tam znalazłem. Zobaczę jednak jak pójdzie pierwszy gwóźdź. BP - niby wstęp, ale pewnie jakieś BP robisz.. a nie same rozciągania i armbary?? Właśnie samego wyciskania jeszcze nie robię. Mocno koncentruję się na rozciąganiu. Scott Iardella [...]

Przyznam że krążenia robiłem do tej pory tylko złączonymi, spróbuję i takich. A o resztę moich rozciągań "dba Pavel", więc rozsądnie ułożone ;-)

Co do czasochłonności to w Beyond Bodybuilding Pavel Tsatsouline pisał, że przy tej metodzie można wykonywać 2 ćwiczenia na przemian co pozwala oszczędzić czas. Na przykład 1 podciągnięcie, 2 pompki "dive bomber", 2 podciągnięcia, 4 pompki "dive bomber", 3 podciągnięcia, 6 pompek "dive bomber" etc. bez żadnych przerw. [...]

13.12.11 (30. rocznica) Trening odważnikami nr.3: 3 odwody po: * prawa ręka: - 5 wymach do wysokości oczu - 5 nadrzut z wyciskaniem ż. - 5 front przysiadów z kettlą w łapach + zamiana ręki między nogami * lewa ręka: - 5 wymach do wysokości oczu - 5 nadrzut z wyciskaniem - 5 front przysiadów Rozciąganie zaraz po. Przerwy między obwodami po niecałej [...]

DT 03-09-2014 r. W trakcie mojego treningu trenowało dwóch młodych chłopaczków, ucieszyłem się jak dziecko jak walczyli z MC przez dobre 30-40 min. Może mi ktoś powiedzieć co to za program, a mianowicie piramida w górę i w dół, zrobili obciążenia i repsy ( zboczenie bo liczyłem jak robią bo nikt tego ćwiczenia nie wykonuje) 60x10, 100x7, 110x7, [...]

treningi są "randomowe" z powodu braku wiedzy.. i Pavel radzi je różnicować.. wiem że popłynąłem, bo nie mam np 3 zestawów robionych zamiennie, ale jestem w fazie poznawania (17 treningów z KB zrobiłem) i póki co, traktowałem je jako "aktywny wypoczynek" - czyli spalanie kalorii i przyspieszenie metabolizmu, a nie skupiałem się [...]

Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji fakt - tytuł nieco nieprzystający do retoryki Pavel'a.. Rosyjskie wyzwanie! Czyli kettle w akcji.. - tak bym dał :) Na stronie empiku jest 1.07 jako dzień premiery (dobrze, że czerwiec ma 30 a nie 31 dni). Czyli jeszcze tydzień oczekiwań, potem zakupy/wysyłka/lektura :) ..i tak na razie [...]

Filmik to tak tylko wrzuciłem.. SIDE/BENT JERK bym to nazwał :) Mam niezłe zakwasy po wczoraj! Książka o brzuchu w sumie droga jest - 29zł za 120stron.. w porównaniu do tej o kettlach czy Beyond bodybuilding.. Kupię na bank, jak pojawi się w "mojej" księgarni :) Na urlopie miałem okazję porozmawiać z Panem pochodzącym z Ukrainy - [...]

jest lepiej! kiedyś nie dało się kupić kettli.. potem powstało kettlebells.pl i było bardzo drogo.. czasy się zmieniły i albo jest taniej, albo ludzie lepiej zarabiają. Nie pamiętam ile dokładnie kosztowały, bo tak tylko monitorowałem sprawę jako domator, ale po latach domowego treningu zainteresowałem się kettlami - Pavel też miał na to wpływ bo [...]

Widzę, że kubek robi furorę Boras - znasz mnie dobrze i wiesz co lubię tzn jakie kubki Pavel - tak, zapach jest jedyny w swoim rodzaju Bic - to już Boras będzie wiedział gdzie kupował

Rybas - przechodzę na siłową emeryturę Może jeszcze kiedyś rzucę się z motyką na słońce ale 220kg raczej nie dla mnie. Obecnie nie myślę o sile tylko czerpaniu przyjemności z zabawy sztangą. krawat - dlatego wybrałem zdrowy rozsądek i nie ma co przez siłę trenować nóg jak z kolanem może być jeszcze gorzej. Teraz z kolanem mam większy problem niż [...]

[...] zakupy w Auchan,Tesco 5kg parabolicznego,4kg owsa,2kg orzechow,1kg słonecznika,kokosa 3kg maki,4kg schabu,2kg warzyw Suple: mono wieczorem Trening: 10min rowerka będzie koło 22.00 pavel papryka,chodz ja łącze te warzywa oremnos nie chciało mi sie wcześniej zwierzu dzieki,chodz siła jak u gimnazjalisty,a masa stoi trzeba znow podbijac kcal pzdr.