pavel

Też się ogólnie spinam i syczę itd, ale element zaciskania rączki kettla i pośladków jakoś mnie nie pasjonuje. Za to spina mi sięmięsień najszerszy grzbietu! :) Jak każe Pavel!! Spinam się ile trzeba i nic ponad to. Może z cięższym kettlem... :-)

Załatwiła mnie Barbara. Ciastem. Ładunek węgli wstrzyknąłem sobie za cały tydzień. Dzisiaj trening, to się zneutralizuje sporo tej chołoty. Ale tłuszczu to już dzisiaj nie tykam. Krem z warzyw z mięsem, a na kolację jakiś ser z jogurtem. Po treningu banana przyjmę. No i coś tam się dzisiaj zadzieje. Mam apetyt na Pentathlon Test, albo na SSST. Ten [...]

Nieraz chcesz przejść na siłę dla ludu?. Ja szukam czegoś dla siebie na kolejny rok, robię powoli analizę ostatniego roku i stopnia realizacji dotychczasowych celów. Myślałem o "niedźwiedziu" z Siły dla ludu z odważnikami, żeby poprawić wymiary, bo wszystko jest w miarę ok. tylko brakuje mi w klacie. I to sporo :) wiem, że Pavel mówi o żelaznych [...]

Osobiście kupuję stwierdzenie trenerów, że odmowa mięśniowa to kontuzja dla duszy - umysł dostaje sygnał: jak wysiłek staje się zbyt duży, to można odpuścić. Wielokrotne powtórzenie tego mechanizmu może poharatać psychikę i stworzyć trwałą barierę. Moim zdaniem nie warto wspierać własnych słabości w imię kiereszowania mięśni. MaGor, a ja ciągle [...]

Rozmawiałem z silnym chłopakiem. Panowie... Filozofia, trening, marketing... Dobra. Ale i solidna kasa. SFG żeliwny AmWay by Pavel. Tak to niestety wygląda. I sam mam nadzieję się włączyć w piramidę. A potem Rusek wymyśli nową organizację. RKC było. SF jest. Jak się marka wyeksploatuje to powstanie coś jeszcze. Dlatego nie robię sobie dziary z [...]

Czyli wszystko do przodu. Dobrze :-) Plany i zawirowania konkretne! Chyba pierwszy Twój program na dublet! Co znaczy "wersja kompleksowa"? Robisz wg tamtej tabelki czy jak? W jakiej kolejności robisz? 2-3-5 to: A) 2 press 3 press 5 press 2 squat 3 squat 5 squat 2 celan 3 clean 5 clean B) 2 press 2 squat 2 clean 3 press 3 squat 3 clean 5 press 5 [...]

No dobra, podeprę się opinia ludzi, dla których GM to często główne ćwiczenie, robione w dzień Maximal Effort Day. "Straight leg versus bent leg mechanics: The good morning is NOT meant to be done with straight legs. It is a controlled hip hinge. Their should be bend in the knees happening as the lifter pushes the hips back. A straight leg good [...]

Pavel Nedved przypomniał o sobie w najodpowiedniejszym momencie. Gdy wydawało się, że Juve będzie ciężko o remis wtedy laureat Złotej Piłki poprowadził Bianconerich do wygranej. Czeski pomocnik miał udział przy dwóch bramkach. Przy pierwszej brał udział w akcji po której Juve wywalczył rzut karny, natomiast gdy było już 2-2 sam zdobył zwycięską... [...]

Nedved znów ze "Złotą Piłką" Pomocnik Juventusu Turyn Pavel Nedved po raz piąty w ciągu ostatnich 7 lat został uznany najlepszym piłkarzem Czech i zdobył przyznawaną przez czeskich dziennikarzy sportowych, nagrodę „Złotej Piłki”. Najlepszy piłkarz Europy w 2003 roku finiszował przed pomocnikiem Udinese Markiem [...]

25 sierpnia 2007 godzina 20:30 Juventus Turyn - Livorno Po roku w piłkarskim czyśćcu, jakim niewątpliwie była Serie B dla Juve, Bianconeri wracają na piłkarskie salony. Po serii spotkań kontrolnych, tym razem przychodzi już czas na walkę o ligowe punkty. Pierwszym przeciwnikiem turyńczyków będzie ekipa Livorno. Pomimo wielkich zmian, jaki [...]

Lippi: Juventus może wygrać SerieA Włoski szkoleniowiec Marcelo Lippi uważa, że Juventus Turyn jest wstanie wygrać w tym sezonie rozgrywki SerieA. - Ten klub ma wrodzony entuzjazm, determinację i jest poświęcony dla tej ligi. Juventus zawsze będzie zespołem groźnym - stwierdza Lippi. - Claudio Ranieri odbudował zespół w SerieB i to dzięki ich [...]

Pavel Nedved przedłużył kontrakt z Juventusem Juventus w swym powrocie do rozgrywek europejskich wciąż będzie mógł korzystać z pomocy doświadczonego Pavla Nedveda. Czeski pomocnik przedłużył swój kontrakt o kolejny rok. Nowe porozumienie, ważne do 30 czerwca 2009, zostało podpisane dzisiaj w Vinovo, gdzie po treningu odbyło się spotkanie [...]

Pavel Nedved po raz kolejny poinformował, że nie wróci już na boisko. Czeski pomocnik decyzję już w trakcie ostatniego sezonu zapowiedział, że zawiesi buty na kołku. Mimo tego, media cały czas informowały, że kontynuowanie przez niego kariery jest bardzo możliwe. Nevded zdecydował się jednak rozwiać wszelkie wątpliwości i poprzez swojego agenta [...]

King144000a masz tę książkę? ;) Tak mam obydwie jeszcze "superstawy" Pavel opisuje że rutynowe i bezmyślne rozciąganie może być niebezpieczne.

Kategória do 168 cm Piotr Zaniewski ... Poland -2. Juan Manuel Menendez ... Spain -6. GianCarlo La Piana ... Italy - 4. Denis Titu ... Moldova - 5 Davut Solmaz ... Turkey - 3. Tomas Lukac ... Czech Rep. 1.- Kategória do 171 cm Vdovichenko Denis ... Russia - 4. Konstantin Paskalev ... Bulgaria -1. Cristea Nicolae ... Romania -2. Umut Isik ... [...]

Ja kilka razy wykonywałem to ćwiczenie w wersji na triceps. Pavel Tsatsouline poleca je w którejś swojej książce. Wchodzi dobrze ale jest mega niewygodne. Bez asekuracji ja bym w ogóle nie podchodził do niego bo przy kiepskim i nie regulowanym stojaku to miałem problem (przy większym ciężarze) żeby zdjąć sobie sztangę.

miskarb - powodzenia ------------------- FairDo " 1) cwiczysz jak oszolom przez 5 lat i wyciskasz 70 kg" - ćwiczyłem kulturystycznie " 2) nieumiejetnie przetlumaczyles kilka artykulów i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy" - jakoś nikt mnie do tej pory nie poprawił więc narazie to tylko czcze przechwałki " 3) [...]

Pavel Tsatsouline obrazuje to w ten sposób (zdjęcie powyżej) Cykle Liniowy, Falowy i Stopniowy Ich schemat może równie dobrze posłużyć do rozpisania mikrocyklu (kilkutygodniowego planu/programu) lub też makrocyklu (całego roku treningowego) Są to schematy zmian obciążenia przy tych samych ćwiczeniach Tsatsouline, analizując efektywność głównych [...]

miskarb - czytam nie wiele ale to co "należy"/trzeba - to co ma jakiekolwiek znaczenie i sensowne uzasadnienie, dlatego właśnie nie czytuje "kulturystycznych instrukcji obsługi" a jedynie najczęściej medycznie uzasadniane (i.e. badaniami i długoletnim doświadczeniem czy to trójboisty czy też olimpijczyka) 'raporty' - nie [...]

E, no, ładnie - w duchu Pavla :-) Codziennie przez circa 40min?? 7 dni w tygodniu?? Na początku machania kettlem też robiłem co mi przyjdzie do głowy. Fajna zabawa, ale ciężko o progres - ciężko go w ogóle określić.. Po to Pavel zrobił variety day - żeby się pobawić.. Zacząłem robić różne programy... i tak do dziś :) z przerwami na zabawy "robię [...]